中医体质辨识与调养方法

2021年3月2日发(作者：开眼角危害)













中医体质辨识与调养方法





无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现
代人都是什么体质呢？目前中 国人的体质主要有
9
种。
1.
平
和体质

2.
气虚体质

3.
湿热体质

4.
阴虚体质

5.
气郁体质

6.
阳虚体质

7.
痰湿体质

8.
血瘀体质

9.
特秉体质。其中比较健
康的平和体质占
32.75%
，其它
8
中偏颇体质占
67.25%
。




1
、平和体质：
32.75%



特点：
“身体倍棒，吃嘛嘛香”
。如果再加上睡眠好、性
格开朗，
社会和自然适应能力强，
恭喜您，
典型的平和体质！

调 养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过
饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五 谷杂粮、蔬
菜、瓜果、少食过于油腻及辛辣之物，运动上，年轻人可选
择一些强度大的运动，< br>比如跑步、
打球，
老年人则适当散步、
打太极拳。




2
、气虚体质：
12.71%



特点：容易患感冒、胃下垂，说话没劲，经常出虚汗，
容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体 质。这种人一般性
格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。




好发疾病：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，
还易患内脏下垂。




调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白

1
扁豆、鸡肉等。以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜
做大负荷和出大汗的运 动，忌用猛力和长久憋气。平时可按
摩足三里穴。




3.
湿热体质：
9.88%



特点：性格表 现急躁易怒，如果你看到一个人，脸部和
鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小
便发黄，性格多急躁易怒。




好发疾病：皮脂分泌增多、青春痘、胆道系统疾病、黄
疸等病。




调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、
芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜 等。少食辛温助热的食物。酒
性辛热上行，
湿热阳盛之人切戒酗酒。
盛夏暑湿较重的季 节，
减少户外活动。




4
、阴虚体质：
8.89%



特点：如果一 个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮
红或偏红，
皮肤干燥，
口干舌燥，
容 易失眠，
经常大便干结。
这种人性情急躁，形体稍偏瘦长型，舌较瘦薄，苔少。




好发疾病：医患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。




调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、
绿豆、冬瓜等。少 食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的
食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做
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