中医体质辨识与调理

2021年3月2日发(作者：鼻屎)
中医体质辨识与调理






大千世 界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传
特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特 殊
的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、
切来收集患者身体情况，包括脸色 、声音、胖瘦、壮弱、行
动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九
种：平和质 、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、
血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常 生
活不同，
体质也不同，
认清自己的体质，
才能对症下药。

一、
平和质

(“A
型”又叫“健康型”：要保持
)
（一）表现特征：

总
体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。
形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，
头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红< br>润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，
二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓 有力。

心理特征：
性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。

适应能力：对
自然环境和社会环境适应能力较强。

（二）调理方法：

环
境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：
适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平
衡。

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、
偏寒偏热。

药物调养：
不需。
预防用药防风通圣丸。


二、
气虚质

(“B
型”又叫“气短型”：要防反复感冒
)
（一）表现特
征：

总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气
短懒言，容易疲劳 ，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿
痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：
易患感冒、内脏下垂等病。

适应能力：不耐受风、寒、暑、
湿邪。

（二）
调理方法：

环境起居调摄：
夏避暑；
冬避寒；
防过劳。

体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢
跑、打太极等。

精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，
少思虑。提升自信心和精气神。

饮食调理：常食益气健脾
食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香
菇、鸡肉、 鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗
气食物如生萝卜、空心菜等。

药物调养：可用甘温补气之
品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散

。

推荐
药膳：

（
1
）黄芪童子鸡：取 童子鸡
1
只洗净，用纱布袋包
好生黄芪
9
克，
取一根细线，
一端扎紧纱布袋口，
置于锅内，
另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤， 待童
子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。

（
2
）
山药粥：
将山药
30
克和粳米
180克一起入锅加清水适
量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益
气、益肺固 精、强身健体的作用。



三、阳虚质

(“C
型”又
叫“怕冷型”：保暖最重要
)
（一）表现特征：

总体特征：阳
气不足，
以畏寒怕冷、
手 足不温等虚寒表现为主要特征。

形
体特征：
肌肉松软不实。
常见表现：
平素畏冷，
手足不温，
喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性
格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
感邪易从寒化。

适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿
邪。

（二）调理方法：

环境起居调摄：冬避寒就温，春夏
培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背< br>部及丹田部位的保暖。

体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天
天
1
至
2
次。
宜舒缓柔和，
如散步、
慢跑、
太极拳、
五禽戏、
八段锦等。

精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。
应保持沉静内敛，消除不良情绪。

饮食调理：宜食温阳食
品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

药
物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、
蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾 气丸。

推荐药膳：
（
1
）当
归生姜羊肉汤：当归
20
克，生姜
30
克，冲洗干净，用清水
浸软，
切片备用。
羊肉
500
克剔去筋膜，
放入开水锅中略烫，
除去血水后捞出，
切片 备用。
当归、
生姜、
羊肉放入沙锅中，
加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去 浮沫，再改用小火炖
至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止
痛，特别适合冬 季食用。
（
2
）韭菜炒胡桃仁：胡桃仁
50
克
开水浸泡去皮 ，沥干备用。韭菜
200
克摘洗干净，切成寸段
备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时， 加入胡桃仁，炸至焦
黄，
再加入韭菜、
食盐，
翻炒至熟。
可补肾助阳 ，
温暖腰膝，
适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

四、阴虚质

(“D
型”又叫“缺水
型”：
不宜洗桑拿
)
（一）
表现特征：

总体特征：
阴液亏少，
以口燥咽干、< br>手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：
体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜
冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急
躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐
等病；
感邪易从热化。

适应能力：
耐冬不耐夏；
不耐受暑、
热、燥邪。

（二）调理方法：

环境起居调摄：夏应避暑，
秋冬养阴。居室应安静。不熬 夜，不剧烈运动，不在高温下
工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦
等。控制出汗量，及时补水。
精神调适：循《内经》“恬淡
虚无”、
“精神内守”之法，
养成冷静沉着的习惯。

饮食调理：
多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋
润食 物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

药物调养：
可用滋阴清热、
滋养肝 肾之品，
如女贞子、
山茱萸、
五味子、
麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味 地黄丸。

推荐药膳：
（
1
）莲子百合煲瘦肉：用莲子
20
克、百合
20
克、猪瘦肉
100
克，
加水适量同煲，
肉熟烂后用盐调味食用，
每日
1
次。
有清心润肺、
益气安神之功效 。
适用于阴虚质见干咳、
失眠、
心烦、心悸等症者食用。
（
2
）蜂蜜蒸百合：将百合
120
克，
蜂蜜
30
克，
拌均匀，
蒸至其熟软。
时含数片，
咽津，
嚼食。
能补肺、润燥、清热，适用于 肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干
痛等症。

五、痰湿质

(“E
型”又叫“肥胖型”：必须控制体重
)
（一）表现特征：

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹
部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
< br>形体特征：体
形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多
汗且黏，胸闷， 痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，
脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病
倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

适应能力：对梅雨季
节及湿重环境适应能力差。

（二）调理方法：

环境起居调
摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散
湿的棉衣；常晒 太阳。

体育锻炼：身重易倦，应长期坚持
锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动 量逐渐增强，让
疏松的皮肉逐渐致密。

精神调适：易神疲困顿，要多参加
各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

饮 食调理：少食甜
粘油腻，
少喝酒勿过饱。
多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，
如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

药物调养：
重点调补肺、脾、肾。可用 温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、
半夏、
茯苓、
泽泻、
瓜蒌、
白术、< br>车前子等。
代表方平胃散

。

推荐药膳：

（
1
）山药冬瓜汤：山药
50
克，冬瓜
150
克放
至锅中慢火煲
30
分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，
利湿。

（
2
）
赤豆鲤鱼汤：
将活鲤鱼
1
尾
（约
800
克）
去鳞、