中医的九种体质辨识及其调养

2021年3月2日发(作者：吃什么食物可以减肥)
中医的九种体质辨识及其调养


中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同， 也需要不同的方法来
进行调养．目前中国人的体质主要有
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种，那么你是那一种呢？< br>
【平和体质】

体形匀称健壮，
“
身体倍儿棒，
吃 嘛嘛香
”
，
睡眠好，
二便正常，平时不爱得病，性格开朗，社会和自然适应能 力强。舌淡
红，苔薄白，脉和缓有力。


调养方式：
饮食不要过 饱、
过饥、
过冷、
过热；
多吃五谷杂粮、
蔬菜瓜果，少食过于油腻及 辛辣之物。适度进行运动锻炼。

【气虚体质】

说话没劲，容易呼吸短促， 经常出虚汗，经常疲
乏无力，肌肉松软不实。这种人容易感冒，不耐寒暑，生病后抗病能
力弱且 难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。舌淡红，舌边有齿
痕，脉弱。

调养方式： 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、
大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、太极拳、 气功为主，平时
可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

【阳虚体质】

总是手脚冷，不敢吃凉东西；受凉或吃冷东西，
容易拉肚子。 胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。衣服比别人穿得多，比
别人容易感冒。性格多沉静、内向。这种人肌肉松 软不实，耐夏不耐
冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。

调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如 葱、姜、蒜、花椒、韭
菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多
晒太 阳，
选择南方或东方、
阳光充足的高楼居住，
多晒太阳
（曝背）
、< br>撞背（振奋督脉阳气）
。可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三
里、
涌泉等 穴位；
或经常艾灸关元、
命门、
足三里。
可服金匮肾气丸。

【阴虚体质】

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏
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