女性健康养生的五大调理法

2021年3月2日发(作者：外阴瘙痒怎么治疗好)
女性健康养生的五大调理法

女人想要拥有好身体和好气色，就要懂得时刻调理。补< br>肾气、调气血、和脾胃
.
。。这些日常调理工作，可以延缓身
体衰老，让你越活 越美丽！告诉你让女人最离不开的
5
大调
理方。


人们常将女人比作花，绚丽绽放，
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女人想要拥有好身体 和好气色，就要懂得时刻调理。补
肾气、调气血、和脾胃
.
。。这些日常调理工作，可 以延缓身
体衰老，让你越活越美丽！告诉你让女人最离不开的
5
大调
理方。< br>


人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆
弱的，需 要精心呵护，浇水施肥。女人的身体也是娇嫩的，
如果不注意调理，也会像花一样凋零。如何让自己的身 体长
葆年轻态，像花般开放？



一、肾精足，衰老慢



中医常说
“
肾主藏精
”
，
“
精
”
相当于人体的固定资产。肾
为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分 是父
母给的，所以有的人天生肾精足，好比
“
富二代
”
，有的人则< br>天生孱弱。无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。



女性 的衰老尤其和肾虚关系密切，面色晦暗、黄褐斑、
更年期提前等，都有肾精不足的原因。女性属阴，疏泄 功能
稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严
重的还可能导致闭经。
所以女性不仅要补肾，
还要注意疏通。



【调理方】



●
首先，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心
压力，女 性更应该注意心情舒畅，才能使肝肾协调地工作；
最后，不可性生活过度。如果生活中注意了这些，肾虚 的问
题还是没有解决，可以考虑适当进补。



●
无论肾 阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择
一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海
参、核桃等。需要注意的是，肾阳虚忌

讳纯用温热药，即
在填补肾精的基础 上，用一点热药就够了。女性除了补还要
注意调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六

味地黄丸中泽泻的作用。


< br>●
肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻，肾阳虚者
可以用适量鹿角胶熬粥。总之，肉 皮冻、阿胶、龟板胶等动
物胶，都是补肾的好食品。




二、气血旺，精神足



女人气色好不好，与气血有直接关系，气血对女人的重
要性远大于男人。



盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要
原因。
中老年妇女气 血不足多与以往的经带胎产
(
月经、
白带、
怀孕、
生小孩
)
及劳累、
不重保养有关。
女性气血不足主要分
为以下几类：



●
脾虚引起。



表现为胃口不好、消化不良、整天没有精神、上班哈欠
连天。



调理的关键是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、
薏仁等。食疗方：人参黄芪山药炖鸡(
或排骨
)
汤，具体做法
为：人参
6
—
10< br>克，黄芪
15
—
30
克，山药
30
克，白术
30
克，鸡一只，熬汤吃肉。



●
元气不足引起。



中老年妇女最常见，主因是肾虚， 主要表现有乏力、胃
寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。



食疗方：
干姜肉桂党参白术炖鸡，
做法为：
党参
15
—30
克，白术
15
克，干姜
10
克，肉桂
10
克，鸡一只，熬汤吃
肉。



●
气血两虚。



不少女性血虚或气血两虚。血虚引起的气血不足，主要
是与月经、怀孕、 生小孩等有关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等
食物。



气血两虚的女 性，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口
差、
消化不良、
容易拉肚子，
严重的 还会心慌。
推荐食疗方：
当归生姜羊肉汤，当归
15
—
30
克、生姜
10
—
15
克、羊肉
300
克一同熬制。



●
专家提醒