【如何快速进入工作状态】怎么进行心理调适进入工作状态

2021年3月2日发(作者：激光痤疮)
【如何快速进入工作状态】怎么进行心理调适进入工
作状态




*
导读：如何快速进入工作状态，找回工作斗志。新人初入
职场，长假修养 身心，总是会让人有一种无措干，今天小编就说
说如何快速进入工作状态。










如何健康收心，
采取相应的调适措施，
以良好的姿态恢复到
工作中。





*
调整生物钟





*
告别疲惫




玩乐过度了，
经常半夜还在喝酒打牌，
这两天睡眠都紊乱了，
白天好睡，
晚上睡不着觉。
在市区一家单位上班的小庄回到老家

第

1
页

泉港后，前天返回市区，感到身体疲惫，提不起精神。





春节期间，不少人昼夜颠倒，四处拜访亲朋好友，即使没有
出 门旅游，节后还是觉得特别累，这是因为生物钟被打乱了。





应对方法：福医大附属二院王耀国医生说，通过休息、调整
生物钟、
洗澡泡脚等方式消 除疲劳。
睡觉是驱除疲劳最好的手段
之一。此外，节日期间长时间用脑，大量消耗能量会导致大 脑血
液和氧供应不足，削弱脑细胞正常功能，集中表现为头昏、失眠
多梦等，缓解的方式是让大 脑放松休息，可通过听音乐、轻轻按
摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心等进行调节。





*
充足休息





*
扫除节日不适





在输液治疗的林先生提起他的长假，
叫苦连天。
人脉较广的

第

2
页

林先生，
过年应酬大增，
几 乎天天外出拜年、
走访，
泡在麻将桌、
酒桌上，并出现头痛头晕、胸闷心烦等症状，白 天精神委靡，一
直缓不过劲来，觉得自己几乎要累垮了。前天，极少得病的他，
终于被小小的感 冒击倒了。





更多的人，打麻将通宵达旦，一坐到 电脑前就废寝忘食。这
些娱乐综合征影响正常生活，
使眼、
脑充血，
全身血液 循环失调，
出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。





应对方法：王耀国说，上班时让室内保持空气畅通，并有一
定湿度，不时 做深呼吸。以睡补睡，中午小睡一下。熬夜会使人
的消化系统循环变差，
所以不能吃太饱，以清淡为主。
胃肠不好、
睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。





*
适量运动重振食欲





连续的应酬和饭局，
节日里大鱼大肉，
会使得一部分人对一切食物都感到厌恶和恐惧，
导致节后食欲不佳。
春节期间吃喝太

第

3
页

多，在家里还是到亲朋好友家里，火锅最经常 ，吃多了就容易撑
着。住在城东霞美的许先生如此说。





应对方法：最佳的方法就是适当运动。如步行、慢跑、跳舞
等，在肌体耗费了一部分 能量后，这样胃口也会被吊起来。王耀
国说，这需要多喝些水，多吃些蔬菜，缓解一下，消消火，恢复< br>肠胃功能。





*
心理调适进入工作状态





每次 过完长假，放松了好一阵子，要上班了，我还是觉得节
还没有过完。上班的时候拖拖拉拉，很费劲。在刺 桐路一家信息
咨询公司上班的何先生说，
他经常在长假过分松弛，
很久以后还
没能回到工作状态中。





过节后，重新投入正常紧 张的工作，部分人会有种陌生感，
对办公环境，对生疏的工作材料，甚至有人会产生恐惧感。



第

4
页




上班族可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，
静心思
考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
在上班
前几天，
先从事轻松容易的事，
给自己一个缓冲，
逐步进入状态。
为未来确定新的目标，尽快换位收心。





*
加强沟通避免伤感情绪





福安的小陈昨日下午抵达泉州，
刚上楼，
望着才几天没住的房间，空落落的，回到这里觉得很陌生。有的上班群与父母、亲
朋告别，
很有可能又要一年 后才能见面，
心中离别的感伤油然而
生，这种感伤在很久一段时间还没办法恢复。





不要刻意压抑这种感喟，
想念家乡父母朋友的时候 ，
打个电
话回去聊聊。约些泉州的朋友出来见面聚聚，多参加集体活动，
不要让自己落 单。





此外，有不少人抱怨身体不适、神经衰弱。对此，养生专家

第

5
页