女人失眠的治疗方法

2021年3月2日发(作者：冠心病应该吃什么药)
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女人失眠的治疗方法





女人失眠的治疗方法


女人失眠不外乎两 个原因，睡眠质
量有问题和睡眠量的缺乏，
最主要的症状有梦游、
失眠、
能睡 等。
失眠其实是我们日常生活中很常见的一种障碍，表现在睡觉翻来
覆去，半梦半醒，第二天起 来以后头重，昏昏沉沉。



嗜睡症指的是一种过度的白天睡眠或睡眠发作 。
它的特点有
:
白天睡眠过多或睡眠发作，该醒时不醒，而且每天都出现这种状
况，持续一个月以上，而这种情况又不是因为晚上没有睡好觉，
同时还排除掉各种器质性疾病引起的白 天嗜睡，如脑炎等。引发
嗜睡症的原因主要是不良的心理和精神刺激。梦游是指人在未完
全清醒 时从床上起来活动，眼睛通常是睁开的，但是不注视任何
事物，
如果梦游者在此期间不醒来，< br>他们就记不得所发生的事件。



所以女人失眠的治疗方法其实就是睡前尽量放松自己，做好
提高睡眠质量的准备工作。



在睡觉之前照照镜子，我们在睡觉之前常做的事就是简单的
洗漱，还有一 个方法就是照镜子。对着镜子做各种表情，最好是
愉快的，
然后在美好心情中入睡，
适 当的面部按摩可以促进睡眠，
也可使肌肤放松。



音乐、牛奶
:
睡眠的好伴侣

。经过白天一整天的暴露，晚间
的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于
音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精 神及肌肤都得到音乐的抚
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慰，并会增加肌肤对保养品 的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜
充足的睡眠刚苏醒，
放一优美的古筝、
竹笛的乐音 ，
清雅、
明快，
再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。



睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
牛奶中含有两 种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦
片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除 疲劳。体
虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。



睡前放松可 提高睡眠质量。当然，要保证良好的睡眠，除了
上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮 助您有
一个更好的睡眠
:
丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候
不妨 尝试一些背景音乐、保持理想室温
20
℃左右，并且根据科学
研究发现最好的睡眠姿势 是仰卧。



女性失眠怎么回事


心理因素



急性或慢性焦虑
;
急性或慢性忧郁
;
上床时正考虑某些问题，
丢不开，放不下
;
常担心自己睡不着，这 样的担心最妨碍入眠。还
有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原
因引起 的睡前过度兴奋都妨碍入眠。



睡眠环境因素



有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不
着。
老年人对环 境改变的适应能力往往更差。
噪音、
强光、
寒冷、
炎热、床铺不舒适、挤着睡 以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界
因素，都妨碍睡眠。



昼夜生活节奏的紊乱



乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失