女人补气补血汤

2021年3月2日发(作者：西安治疗前列腺)
女人补气补血汤

一、生理期最好的补血汤


女生 月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大Ｓ都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生
炖排骨这种 做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。

１四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

１）排骨洗净斩块，汆水捞起；

２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

２、三红汤

材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量

做法相当简单，就是一个字熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也 相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有
女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。< br>
３、云耳红枣煲黄鳝

材料：黄鳝２～３条、云耳３小朵、红枣１０个、生姜３片。

做法：

１）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液 ，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８
碗量）。

３）武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适量食盐便可。

这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

其实，这份补 血汤的量足以满足３－４个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的
女孩来说

，可以请妈妈帮忙一起烧。

二、补血养颜汤

以下这些补血汤主要是为了养颜哦。

１）银耳南瓜补血汤

材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣１５颗、冰糖适量水１０００ｍｌ

做法：

１）银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。


1
２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟。

３）放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

２、百合白果牛肉汤

材料：百合、白果各５０克，红枣８个，牛肉３００克，生姜３片。

做法：

１）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

２）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗水量）。

３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

三、补气的补血汤


有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短 ，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面
介绍两款补气补血汤。

１、圆肉姜枣煲瘦肉

材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。

做法：

１）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

２）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。

３）武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。


这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。

２、

章鱼干猪脚姜汤

材料：章鱼干１～２只（约１５０克）、猪脚２只、生老姜１块。

做法：

１）章鱼干略浸洗；老姜切片。

２）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

３） 一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调
入适量 的食盐便可。


此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用 。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。


如果说减肥是女人一生的事业，那补 血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，
就是因为其良好持久的功效和美味清香的味 道。很多女性在煲补血汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身
边。

7
种女性补血养生汤


2



银耳红枣汤




银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补 ，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，
价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上 火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性
病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会 转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红
枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点， 还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。



先泡好核桃。红枣。龙眼干 。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间
啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出 锅前放了些红糖。



双红补血汤


红薯500
克，红枣
10
克，红糖适量。清水
2000
毫升然后一起 下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经
常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。


养颜的木瓜银耳汤


银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳 下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可
以盛起了。
米补血粥


黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功 效更显
着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进 血液
循环，但是因为不易消化，每次尽量下
7.8
个就可以（寒胃的朋友可以下
2
片红参）


当归红枣排骨


治皮肤转 季干燥粗糙，皮肤瘙痒??排骨一根，枸杞，红枣
12
枚，当归
4
片。


排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏 烂，盐，鸡
精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。


黄豆雪梨猪脚汤


常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自 古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，
清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于 光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热
的好汤，可以多喝一点。


雪梨
1
个、大豆
50
克、猪脚半只、姜片
3< br>片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块
;
加入去核切块
的雪梨、
大 豆和一块姜，
加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮
15
分钟转慢火再煲
1< br>个小时，
汤就煲好
了，喝之前根据个人口味加盐调味。


姜枣红糖水


材料：干姜、大枣、红糖各
30
克。


作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。



功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。


3


山楂桂枝红糖汤



材料：山楂肉
15
克，桂枝
5
克，红糖
30
克。



作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水
2
碗，用文火煎至
l
碗时 ，加入红糖，调匀，煮沸即可。



功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。


姜汁薏苡仁粥



材料：干姜
10
克，艾叶10
克，薏苡仁
30
克。



作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。



功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。



乌梅红糖饮



材料：乌梅
15
克，红糖
;30
克。



作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水
l
碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。



功效：具有补血止血，

美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。



黑木耳红枣饮



材料：黑木耳
30
克，红枣
20
枚。



作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。



功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。



藕莲饮



材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各
500
克。



作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。



功效：具有清热凉血，止血固经之功效。


芝麻龙眼粥

白芝麻
30
克，龙眼
90
克，大红枣
80
克，糯米
500
克，红糖适量。



先将龙眼去核，红枣去核，洗 净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，
用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮 片刻浓稠成粥即可食用。



具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效， 适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等
症。


荔枝莲枣粥



荔枝肉
60
克，莲子
9 0
克，红枣
30
克，糯米
150
克，红糖
60
克。



先将荔枝肉、莲子
(
去心
)
、红枣
(
去核
)
加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，
即可食用。


4


具有温补脾肾、养血之功效，适用 于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰
膝酸软等症。

枸杞菜：
400
克

鸡肝：
2
副

姜：
3
片

水：
5
碗

调味料：

生抽：
1
汤匙

料酒：
1
汤匙

盐：适量

做法：

1.
洗净枸杞菜，摘下叶子，菜梗留用；

2.
鸡肝洗净切片，
用清水浸泡
30
分钟，
滤干水分，
用
1
汤匙生抽、
1
汤匙料酒和适量盐拌匀腌好；

3.
将清水倒入宽口瓦煲煮沸， 放姜片和枸杞梗，煮
20
分钟，出味后捞起枸杞梗丢弃；

4.
在汤里放入枸杞叶和鸡肝，滚
5
分钟，下盐调味即可食用。

功效：养肝明目，清凉散热，补血益精
猪肝汤


食材：猪肝、番茄、麻油、米酒、姜葱、香菜、盐。


方法：首先将猪肝洗 净，然后切成片状，然后直接用清水或者是淡盐水浸泡一段时间，大约
30
分钟，
在浸 泡的时候中间换水
2
次。浸泡完毕之后再用适量的盐、省份腌制备用。洗净番茄，然后切好，接 着
洗净姜葱、香菜，将它们切成末。将锅放置在炉火上，然后放适量的麻油，将姜葱放下去爆香，接着将
番茄放入翻炒，然后在加
6
碗水，煮开，再把猪肝和米酒放入煮熟，加适量盐调味即可 ，然后再拌上香
菜。


此汤除了可以补血之外，还能帮助子宫恢复。
猪肝汤


食材：250
克猪肝、
200
克韭菜、
3
片姜

< br>方法：
首先把猪肝清洗干净，
然后将其切成薄片，
接着在放置在清水中浸泡至干 净，
然后捞起用生粉、
油、盐腌制。洗净韭菜，去根，然后切成段。往锅里加适量的清水，将姜 片放入，煮开水之后再把韭菜
和猪肝放下去，一直至煮熟，然后再放适量的盐和鸡精粉调味即可。



此汤可补养肝血，可助益阳气。


菠菜猪肝汤



食材：
250
克猪肝、
200
克菠菜、
3
片姜



方法：将猪肝洗净， 然后切成薄片再用清水浸泡，浸泡好之后再用适量的生粉、盐、油腌制。洗净
菠菜，然后稍微焯一下水， 将涩味去除，再将其切成段。往煲中加适量的清水，将姜片放入煮沸，再把
猪肝和菠菜放入，煮熟之后加 适量的盐和鸡粉调味即可。



此汤有着生血养血的作用，能在冬季润燥。



有不少人嫌猪肝味道腥，可以使用民间的方法，用盐水浸泡，或用牛奶、米酒腌制去腥。

消肿汤


5


材料：
20
克薏仁、
30
克红豆、适量冰糖



方法：首先先提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天，然后再取出沥干备用。把薏仁和适量的 水放
一起煮，煮至半软的时候再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。



作用：此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性养颜美容。


莲子百合红豆沙



材料：
500克红豆、
30
克白莲子、
10
克百合、适量陈皮、冰糖。



方法：首先洗净红豆、莲子、百合等材料，然后将它们放置在清水中浸泡大约2
小时。将水煮沸，
然后红豆、莲子、百合和陈皮放进煲中，煮沸之后再转成中火慢火煲煮
2
小时，然后再转成大火煮半小
时，一直煮至红豆起沙剩下适量的水分时再加冰糖即可 。



作用：此红豆汤可以起到健脾益肾、固精益气增强体力的作用。

美白祛斑汤



材料：
5
钱绿豆、
5
钱红豆、
5
钱百合



方法：首先将绿豆、红豆、百合洗净，让后放置在清水中浸泡半小时，接着放进煲 中，加适量的水
大火煮，煮滚之后转成小火煮，直至将豆煮熟，之后再根据个人的喜好加适量的糖或者是 盐。



作用：此汤有着清热滋润的作用，可以美白滋养肌肤。


红豆黑米粥



材料：红豆、黑米、白砂糖



方法：首先把红豆和黑米用清水洗 净，然后将它们放置在清水中浸泡
5
小时以上，然后把浸泡的水
倒去，将黑米、红豆放 置在锅中，加适量的清水，用大火煮开，煮沸之后再转成小火煮，将其煮熟透之
后再加适量的糖即可。< br>


作用：此粥可活血，有助女性美容养颜。


药膳补血



补血补气，中药将会是一个非常有利的助手，在中药 药材中，有很多都是有补血功效的，且补血的
效果非常不错。中药补血可以借助当归、熟地、川芎、白芍 、阿胶。很多中药都可以和平常的一些食物
做成药膳，且味道还挺不错，可以制作当归羊肉煲、四物鸡汤 等等。
乌鸡黄芪汤



方法：准备乌鸡
250
克 ，黄芪
30
克。乌鸡洗净，切块。把黄芪中的杂质取出，然后以干净纱布包裹
好，与乌 鸡一同放砂锅中，以慢火炖熟即可。食用时，把乌鸡汤和乌鸡肉都吃掉。



作用：补气血、益肝肾、和血脉。适用于女性气血缺乏引起的心慌气短、产后气虚、头昏目眩、月
经不 调等症状。


乌鸡三七汤


6


方法：准备乌鸡
250
克，生姜
12
克，三七
1 0
克，红参
6
克，红枣适量。乌鸡洗净、切块。红参、
生姜洗净，切碎。三七 打碎。把所有食材一同放砂锅中，加水煮成汤汁即可。



作用：养血、通窍、安神、增智。此适量适合失眠、多梦、健忘、头昏、耳鸣等情况服用。

乌鸡粳米粥



方法：准备乌鸡肉
250
克，粳 米
100
克。把两种食材洗净，其中乌鸡肉切薄片，然后与粳米煮成粥，
加入少量食盐 即可，适合早晚服用。



作用：补益、劳损。此适合治疗虚劳所致身体不 适情况，在补精血方面功效更加显著，对于产妇以
及患慢性肾病的人，都适宜食用。


缺铁性贫血怎么补：



芹菜炒猪肝



食材：
200
克猪肝，
300
克芹菜，
25克酱油，适量糖、盐。



步骤：



1
、猪肝洗净、切片，加少量食盐腌制一会。



2
、芹菜清洗后，切段。



3
、往锅中倒入食盐，加热后，再倒入猪肝，炒至猪肝熟后，用碟子盛起。



4
、在往锅中加少量食油，倒入芹菜炒熟后，加入猪肝以及其它调味料，翻炒数下即 可。



说明：
此食疗适用于婴幼儿以及女性补铁食用。
其中，
每
100
克猪肝则含
25
毫克铁质；
每
10 0
克芹
菜，则含
8.2
毫克铁质。


猪血菠菜汤



食材：
500
克新鲜菠菜，
250
克猪血，适量盐、味精。



步骤：



1
、菠菜洗净，切段，以沸水热烫，再沥干水分。



2
、猪血清洗干净，放锅中，倒入清水，煮沸。



3
、继续往猪血汤中加入菠菜，待锅中食材再次煮开后，加入调味料即可。



说明：猪血被誉为“养血之王”，平均每
100
克猪血中，则含
4 5
毫克铁质。而菠菜则具有养血、止
血的作用。两种一同食用，补铁作用更显著。


一、龙眼粥



食材：
15
克 龙眼肉、
15
克红枣、
100
克粳米



方法：洗净粳米，将粳米和龙眼肉、红枣一同放进煲中，然后加入适量的清水，用大火煮沸之后再
转成 文火炖煮，大约煮
30
分钟即可，之后再加糖调味。



在每天的早上和晚上服用一次，注意不要服用太多。此粥可以起到养心安神、补血的作用。


7


二、龙眼红枣饮



食材：
15
克龙眼肉、
15
克黑木耳、
15
颗红枣，适量 冰糖



方法：首先先将龙眼肉、黑木耳还有红枣放在水中浸泡，泡好之后 在将其放在碗中，然后加适量的
水和冰糖，接着蒸半个小时即可。


此糖水可以补血养血，滋阴活血，对于有月经不调、失眠症、眩晕症、贫血、更年期综合症的人适
合 饮用。

龙眼肉猪心汤



食材：
15
克猪心、
15
克龙眼肉、适量生姜



方法：首先先将猪心处理干净，剖开之后去除脂肪筋膜，洗净，把龙眼肉洗净，将生姜洗净去 皮，
然后切好，接着在煲中放适量的水煮开，然后将猪心、龙眼、生姜放入，再用慢火煲
3小时，然后加适
量的盐调味即可。



此汤可以补血养心，健脑益智。


三、小米龙眼粥



食材：
30
克龙眼、
100
克小米、适量红糖



方法：首先先将小米洗净，也将龙眼洗净，将龙眼和小米一同放进煲中，然后再加水量清水一 同煮
沸，沸腾之后再转成中火炖煮，之后再加入适量的红糖即可。



此粥除了可以补血，另外还能补虚长智，喝粥有益丹田，开肠胃，补虚损


四、百合莲子煲鹌鹑汤



材料：百合
30
克、 莲子
30
克、鹌鹑肉
100
克、生姜
1
片、味料适量。


制作：先将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用 清水稍浸片刻，洗净备
用。上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温 ，调味饮食。


五、北芪黄鳝汤



材料：黄鳝，干淮山，红枣，瘦肉，陈皮，北芪，姜。



做法：



1.
买黄鳝时请师傅帮忙剖好，不起骨，洗净 ，用刀背刮去表面的黏液，汆水之后捞起。



2.
瘦肉洗净切块，汆水捞起。



3.
北芪、淮山、红枣洗净，红枣去核；陈皮洗净，刮去内瓤。



4.
煮沸一锅水，放入所有材料，用大火煮
20
分钟，再转小火煲
1
个半小时，用食盐调味即可。



功效：这款北芪黄鳝汤具有补气 血、强筋骨、滋补肝肾、降血糖的作用，尤其适合产妇坐月子的时
候作为补气血的食疗方。但是黄鳝动风 ，有瘙痒性皮肤病者不宜使用；有痼疾宿病者，如红斑性狼疮、

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