体育内堂课教案：肌肉痉挛

2021年3月1日发(作者：张俊文)

体育室内课教案

课




时

课的类型

1
理论课

教学内容

目的任务

肌肉痉挛

使学生了解肌肉 痉挛的发生原因、发
病机理和症状，熟练掌握肌肉痉挛的
处理方法。

教学方法

讲授法

重点难点

掌握肌肉痉挛的处理方法和预防措
施。

导语：
上课！
这节 课我们来学习一个在体育运动中经常遇到的情况的处
理。

在讲新课之前我想问大家一 个问题：
在体育运动或是其他活动中有谁抽
过筋
?
是哪个部位？以及你是怎样 处理的？
---
好，请坐！这一节课我们就来
讲一下肌肉痉挛（板书）
。目的 是要我们了解肌肉痉挛的发生原因、发病机
理及体征，重点要掌握肌肉痉挛的处理方法和预防措施。
一、

定义（板书）

肌肉痉挛就是大家常说的抽筋，
是不自主的强制性收缩，
说白一点就是
肌肉一个劲的收缩，
不受神经冲动所控制。< br>在运动中以小腿腓肠肌最易发生
肌肉痉挛，即我们常说的转腿肚子，其次是足底的屈趾肌和屈拇肌 。肌肉痉
挛多发生于游泳、举重、足球、长跑等运动项目。





为什么会出现肌肉痉挛呢？在出现的时候该怎样处理以及如何预防？
下面我们就来具 体的讲一下。
首先，
我们来看一下肌肉痉挛发生的原因及发
病机理。




二、

原因与发病机理（板书）

1.

寒冷刺激（板书）




寒冷刺激是最容易发生肌肉痉挛的。
这是因为在寒冷的环境下从事体育
锻炼，
若不 做准备活动或准备活动坐的不够充分，
当身体突然受到寒冷刺激
时，
通过神经系统传至 肌肉使肌肉兴奋性增高，
造成肌肉强直性收缩而引起
肌肉痉挛。例如：游泳时受到冷水刺激，冬 季在户外运动时受到冷空气的刺
激，都可能引起肌肉痉挛。

2.

电解质丢失过多





运动时大量出汗，特别 是长时间进行剧烈运动或在高温环境下进行运
动，也可因运动员急性降体重，使体内电解质（如
N
a
﹢、
Cl
﹣
）大量从汗液
中丢失，造成体内电解质平衡 紊乱，引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。

3.

肌肉舒缩失调





在紧张激烈的训练和比赛中，
由于肌肉连续过快地 收缩，
放松时间太短，
或肌肉突然强烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏 ，
引起肌肉发生痉挛。
这种情况多见于短跑和自行车的运动新手，
或训练水平
不高的运动员。

4.

运动性肌肉损伤

近年来研究表明 ，
运动性肌肉损伤后，
钙离子进入细胞膜内，
肌细胞内
钙离子增高，使肌纤维 收缩丧失控制，因为钙离子是肌肉收缩的启动因子，
产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。

肌肉痉挛有什么症状呢？

三、

症状与体征（板书）



痉挛的肌肉僵硬
(
板书
)
疼痛难忍（板书）< br>；所涉及到的关节暂时屈伸功
能受限（板书）
，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。
如果出现肌肉痉挛，该怎样处理呢
?
下面就来讲一讲，肌肉痉挛的处理
方法。

四、

处理（板书）

牵拉痉挛的肌肉，
对局部进行按摩
（板书）
下面就针对具体的事例来讲
一下。

1
、

小腿腓肠肌（板书）
（最常见）





方法：让患者仰卧或坐位，膝关节伸直，牵引者双手握住患者足部，将
患足踝关节缓慢的背伸。
如图所示：
这位同学请到前面来
------
同桌之间可以
相互测试一下。

2
、

屈拇肌、屈趾肌（板书）




方法：用力将足和足趾背伸，然后屈伸膝关节几次，课下同学之间可以
相互演练一下。

注意
（板书）
牵引时千万不要用力过猛，
如果用力过猛，
会使肌肉拉 伤。

以上介绍的是在别人的帮助下进行的，
如果在无人帮助的情况下发生肌
肉痉挛怎么办呢？比如说游泳的时候，
下面我们就来讲一下在游泳时处理肌
肉痉挛的方法。首先 ，不要惊慌，如果自己无法处理或缓解，要立即呼救，
针对具体事例讲一下在水中发生肌肉痉挛的自救方 法。

1
、

小腿肌痉挛（板书）





方法：先吸一口气，半仰卧于水上，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体
的 脚趾，
并用力向身体方向拉，
另一只手压住痉挛腿的膝盖，
让膝关节伸直，