教你如何正确泡脚——史上最全泡脚大全

2021年3月1日发(作者：白细胞一个加号)
教你如何正确泡脚
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史上最全泡脚大全

现在人们的居住条件改善了 ，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺
便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调 泡脚？


第一，促进血液循环。

脚自古就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负
担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典 籍记载：“人之有
脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚
冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。


第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。

很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时 ，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基
本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按 摩后，
会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有
6
条主要的经络，包括三条阳经
(
膀胱经、
胃经、胆经
)
的终止点，和三条阴经
(
脾经、肝经 、肾经的起始点，都在脚上，
因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。


第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

人们常说一句话
:
富人吃补药，穷人泡泡脚

。可见泡脚的作用很大。尤其是现
代社会，空调的大量使用， 再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，
通过泡脚，可以加速体内排寒。


很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内
的寒湿正在被泡脚 的热水和中药逼出体外。


因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚， 一出汗，将体内的寒
驱散，就
OK
了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人 体的肢体末端
血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体
力行 的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢
?


如何正确泡脚

那如何正确的泡脚呢
?
下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。


第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个

泡

字来。

泡

在这里体现是，水要多，热量要
够，时间 要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最
多也就是洗脚，而不是泡脚。


正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么
要 选择木桶呢
?
一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾
主水，这 么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我
是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒 服。


第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加 温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉
水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会 是比较麻烦。我想
了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单
又省钱。但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有
点小危险，但我使用了两年 多了，只要注意，没有发现这个问题。如果你不放
心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再 放回来。





热得快放在水中加热


热得快这个东西，市场上也就
10
多元。买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种
比较好。铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加 热相对慢。






第三，如何确认泡脚效果。

泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷 头，将热水放到泡脚桶中，然后
把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。如果觉得凉，可以把擦脚布盖 上保
温，那怎样算是泡好脚了呢
?
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗
了，就算是好了。


注意
:
千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就
OK
了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一
般最多
20
分钟就出汗了，
而有的人需要泡很长时间才出汗，
有的甚至是不出汗，
如果你泡了
40
分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢
慢来， 也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，
也别勉强。







第四。泡脚水中是否要加中药。

很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而 且里面还放中药面。对于
是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很< br>通，就不用放中药，如果你泡
30
分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加
中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍
一个老按摩师透露给我的一 个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。


泡脚药方揭秘

这就 是老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告
诉店员这是泡脚方，让他们把药 完全粉碎成面了给你。

红花
5g
，百部
5g
，苏木
5g
，独活
5g
，栀子
4g
，透骨草
4g
，细辛
3g
，威灵仙
3g



这只是一付 药的药量，
一次你来十付就行了。
可以用上半年。
没多少钱。

< br>当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上
10-20
克，系好
了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，
很清亮，有一股药香味 。


全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气。孩子泡完，
LP
泡，最后你再泡。
一桶泡脚水，服务三个人。有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着
点用，行不行呢
?
一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用
3
天以上。只要 你觉
得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。不过如果第二天还要继续用，
只好用热得快 加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自
己考虑吧。

“
热水泡脚，
加点中药
”
是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
医 学
典籍记载：
“
人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”因而早在
几千年前，
中医就很重视对双足的锻炼和保养，
并运用足部泡脚按摩（足 疗）
来
防病治病。
中医保健理论中关于
“
一年四季沐足：
春 天洗脚，
开阳固脱；
夏天洗
脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼
”
的记载，正是对中
药足疗功能的形象概括。




现代科研表明，
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区
（穴位）< br>，
刺激这些反射区，
可以促进人体血液循环，
调理内分泌系统，
增强人 体器官机能，
取得防病治病的自我保健效果。




我国有一句古话：
“
中药洗脚，胜吃补药。
”

每天若泡脚
15
分钟就能发
挥保健作用，
如把双脚浸入到
40
摄氏度左 右的热水中，
约
15
～
20
分钟后头痛会
明显缓解。这是因 为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，
从而缓解头痛。
对于感冒发热病引 起的头痛，
热水泡脚还有助于退热。
如果在泡
脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚 趾后方偏外侧足背的太冲穴，
还有助于
降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广 ，风湿病、脾胃病、失
眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、< br>糖尿病等大病、
重病后的康复治疗等等都包括在内。
因此，
坚持科学的足疗，< br>尤
其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。






*
中药泡脚的好处
*



第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体
的心脏最远，
而负担最重，
因此，
这个地方最容易导致血液循环不

好，
医学典籍记载：
“人
之有脚，
犹似树之有根，
树枯根先 竭，
人老脚先衰。
”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，
泡脚是一个极好的方法。< br>


第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点 压我们的脚时，
会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反

射区脏腑 有问题。所以，当我
们做完足底按摩后，
会感觉浑身轻松。
同时，
人体脚上有
6
条主要的经络，
包括三条阳经
(
膀
胱经、胃经、胆经)
的终止点，和三条阴

经
(
脾经、肝经、肾经的起始点，都在 脚上，因此，
泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。



第三 ，
对很多疾病的治疗，
有很好的辅助作用。
人们常说一句话
:
富人吃 补药，
穷人泡
泡脚

。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用 ，再加上人们普遍爱吃凉
的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。



很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒
湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒

了，有时不用吃药 ，泡
泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就
OK
了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚 ，会使得
人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的

血压就降了下来。总之， 明白了道理，
身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。


那怎样算是泡好脚了呢
?
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，
就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只
要出微汗就
O K
了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个
办法。