四季五行养生知识

2021年3月1日发(作者：自己注射玻尿酸)

四季五行养生知识

正确认识健康是什么？身体强壮无疾病、心情舒畅不抑 郁，能与
家庭、社会融洽相处。世界卫生组织关于健康的十条标准：

1
、

精力充沛，能从容不迫应付日常生活的压力而不感到过分紧张，
可以从事你渴望的一切工作。

2
、

处事乐观、态度积极、乐于承担责任，严于利己、宽以待人。

3
、

反应能力强，能够较好的适应环境的变化。

4
、

对于一般感冒和传染病有抵抗能力。

5
、

体重标准，身体匀称，站立时身体各部分协调。

6
、

眼睛明亮、反应敏捷无炎症。

7
、

头发有光泽，无头皮屑或较少。

8
、

牙齿清洁、无龃齿、无疼痛，牙龈正常无出血现象。

9
、

肌肉清洁、皮肤有弹性、走路感觉轻松。

10
、

善于休息、睡眠好。

一、

认识什么是亚健康

人的身体状态一般分别处于三种状态当中，
即
:
健康状态、
亚健康
状 态和疾病状态。现在大多数人的身体处于亚健康状态，亚健康状态
是各种疾病没有明显的症状，这就是我 们所说的疾病潜伏期，最容易
被我们忽视，如果这时注重养生保健就可以向健康转化，反之，就容
易导致疾病，就会失去最佳预防调理时期。

二、

树立健康新概念

健康是个“
1
”
，房子、车子、孩子、老 婆、幸福、快乐都是“
0
”
。


这个“
1
”在，

“
0
”越多，人生活的越有价值，但

“
1
”不在 了，后
面一切都与你无关了，
健康是幸福的前提，
早在
2300
年前 古人就提到
了：
“治已病、不治未病”
，
“三分治疗七分养”
，防胜 于治，建立健全
自己的健康储蓄观念。

新观念下我们要做到正确的健康理念
+
合理的饮食结构
+
适量的
运动锻炼
+
良好的心理状态+
功能性食品
+
康复理疗
+
储蓄自己的健康
=
健康人生。不生病、少生病、健健康康每一天！幸幸福福过一生！关
注健康从现在开始、关爱生命从现在 做起，为自己的健康、快乐生命
加油，为我们能真正领会到健康就是财富而骄傲，携起手来，共同步入健康大家园。

三、中医养生文化在亚健康调治中的作用

1
、中医认为人体以阴阳为代表的胀腑，精、气、血、津液的充盈
和功能协调是最佳状态，一言以蔽之：< br>“阴平阳秘”
，即完全健康。一
旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳 虚、气虚、
痰湿等诸症，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。

2
、中 医治病利用药物“温、热、寒、凉”之气，
“升、降、沉、
浮”之性，可单未，也可复方，逆其 病势，
“寒者热之，热者寒之，虚
则补之，实则泻之”
，以调平衡。如症见神疲乏力， 少气懒言，精神萎
靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥
的郁热证 ，可泻实以调情志。

3
、
中医养生文化可指导保健品及饮食调节，
市售保健品标注功能
繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多，偏


泻者亦不乏。在使用保健品时，要全面了解它的功效特点，根据体质
的寒热虚实选用 。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进
作用，
又要防止五味太过又要损伤五脏。< br>《素问藏气法时论》
中所说
“五
谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充，气味 合而服之，以补益精
气”
，当是对合理饮食的极好指导。

4
、中医 几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：
运动、气功、导引吐纳、情胜疗法等。平衡观要 求大家在方法选择上
注意劳逸结合，平衡适度。例如喜可让人情志愉悦，血脉通利，但过
喜则< br>“气缓”
。
适量运动可促进血行，
疏通经络，
改善体质，
增强 机能，
但过劳则伤津耗气。总之要“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居
有常，不妄作劳”以 适合个体为度，以“阴阳平和”为法。

四、阴阳平衡才是真正的健康

中华 民族的先人们，在历经数千年地实践当中，总结出了无数的
防病、治病的理论和方法，其核心理念就是“ 阴阳平衡就是健康”

《黄帝内经论》中说“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化
之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本”
。

属阳性的都具有活动的、外在 的、上升的、温热的、明亮的、功
能的、机能亢进的特点；属阴的则是沉静的、内在的、下降的、寒冷< br>的、晦暗的、物质的、技能衰减的特点。

阴阳具有以下三方面内容：阴阳的相互对立； 阴阳失调就要导致
疾病的发生。阴阳相互依存；热为阳、寒为阴，没有热无所谓寒。阴
阳的消长 转化；阴阳始终处于变化运动之中，如果不能保持平衡就会


出现阴盛阳衰，或阳盛阴衰。

认识自然中的阴阳，一年之内春夏为阳、秋冬为阴；一 日之内白
天为阳、晚上为阴；认识人体内的“阴”与“阳”
，血属阴主静、血能
载气、 养气、所以血为气之母。气属阳主动、气能生血、行血、摄血、
所以气为血之帅。在人体体表外为阳，内 脏在里为阴；在内脏之中位
置高的心、肺为阳，位置低的肝、脾、肾为阴；俯的功能通达、运动
为阳，脏的功能收藏、沉静为阴。阴阳还可以概括人的生理功能。人
体的物质基础（血肉筋骨）属阴，而 生理功能活动（心、肺）属阳，
两者相互依存，协调运作。人体阴阳平衡就会气血充足、精力充沛、五脏安康。如果失衡就会得病，就会早衰，甚至死亡，所以说万病皆
因阴阳失衡而致。

五、春季养生法则

春季
“养生”
，
就是像春天一样，借助大自然的生机，
去激发人体
的活力，让生命的能量活跃于五脏六腑，让阳气尽快从冬天 的藏伏状
态中生发出来。肝对应木，其主要功能是运输、生发、疏泄，顺应春
季草木欣欣向荣、 萌芽生发的特性，因此，肝最忌郁滞。木生火，草
木是火焰的燃料，所以，肝如同人体能源之火的燃料。 木与春天相呼
应，肝就是人体的春天，春季就尤其要注意养肝。

六、夏季养生法则

夏季养生法则：夏季“长”
，在盛夏防署邪；在长夏防温 邪；同时
又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的
阳气。火与夏天相 呼应，心火上炎，炎炎夏日也对应着人体的夏季，


这时要多关照“心”
。

夏季养生如何养“心”？五脏之中“心”主要功能是 藏神，主血
脉，心，对应火、心病的表现是厥症、厥症就是四肢厥逆症、心负责
血液的运行。这 是因为心是人体的动力来源，心脏有泵血的功能，是
血液循环系统的动力枢纽。心阳有温煦之功，心脏一 停止跳动，生命
便终止，人体便冰冷了。

中医认为，所谓心病的问题，跟肺经、胃经 、脾经、心经肾经等
都有关。中医认为，上午九点多发作的心脏病，是由脾胃的问题造成
的，而 下午两三点发作的，应是由小肠经的问题，因为心与小肠相表
里。有的人中午吃过午饭后，脸通红、胸闷 ，这实际上是心脏疾病的
一种前兆。如果是下午三点到五点发病，应是膀胱经的问题，那是阳
气 大虚的现象。如果是下午五点到七点发作，应该和肾经有关了。

心的情志是喜。喜亦有正邪之 分，正的就是输布四方，此时血脉
特别充足；如果经脉不通畅，一个人老憋着，是不喜。反过来，如果< br>他老喜，血脉就会出现问题。邪的“喜”就是过度外散，会伤心神。
“心音为笑”
。笑分 正常的和非正常的两种，如果一个人心气特别足，
笑就代表他的心气的运行没有窒碍；但如果总是笑，没 事就坐在那呵
呵乐，那是心气将散之象，大家可以通过声音判断出人的很多疾病。
心阳虚会有以 下症状：平日极易心慌气短，不耐劳累，头昏乏力，前
胸自汗，面色灰暗，舌淡苔白，脉弱无力。

心虚的主要症状有：
失眠多梦，
心慌心跳，
心烦口干，
面色红赤 ，
舌红苔少，脉细数。



七、秋季养生法则

中医讲春夏养阳，
秋冬养阴，
秋季养生不能离开
“收”
这一原则。
也 就是说，
秋天养生一定要把养体内的阴气作为首要任务。
夏秋之交，
昼夜温差大，气温忽高忽低，
往往是疾病多发的
“多事之秋”
。
针对这
一时期 的气候特点，饮食起居既要防暑，又要御寒、防燥，因此秋季
主要养护好“肺”
。
< br>秋季养生如何养
“肺”
。
五脏之中
“肺”
主气，
司呼 吸，
通调水道，
肺的功能是通过肺气的宣发肃降来完成的，如果肺宣发肃降的功能出
现 了故障，就会引起通调作用受阻，所以，一些哮喘、小便不利等病
症都要从“肺”找病根。
< br>肺，对应金，金性清肃、收敛，肺本身也具清肃之性，以肃降为
顺。肺主皮毛，即全身肌肤，人的 皮肤毛孔的吸收排汗也起着散热、
吸热、传热的功能，以来调节体温。金与秋天相呼应，因此秋季应该< br>注意养肺。

肺和大肠相表里，人要大便时，一定是靠肺气把大便排出来的。
人 们皮肤的一些症状也是和大肠有关，有些问题中医可能不直接针灸
扎肺经，而直接取大肠经，泄大肠经的 火就可以解决问题。

“肺音为哭”
。肺气足，哭的声音特别响亮。
《黄帝内 经》曾经专
门探讨过哭的问题，
认为从一个人的哭声里，
能听出很多东西，
比 如，
一个人哭时要是流眼泪了，就说明他动了肝气，因为肝主木；如果哭
得满头大汗，
说明他动了心气，
因为汗为心液；
如果哭的时候流鼻涕，
说明这个人动了肺气。