亚健康学论文

2021年3月1日发(作者：瑜伽瘦身)

题目：













【摘要】


浅谈亚健康

——以当代大学生为例





学




院
:

***************
专




业
:

******************
学




号
:
********
学生姓名
:
*****
日




期
:
2012
年
11
月
20
日

浅谈亚健康























——以当代大学生为例

根 据
WHO
确定的新的健康标准
,
医学专家对人类健康进行调查分析后
,


发现人体除了健康和疾病状态之外
,
还存在着一种既非疾病、
也非健康
,
又可双向
转化的中间状态
.
称为亚健康状态.
亚健康状态的发现被后来的许多学者的研究
所证实。亚健康状态又称次健康状态、第三 状态、灰色状态。这是一种现代文明
病
,
仪器检查无阳性及器质性病变
,
但又存在频繁出现的不健康的生理状态。
亚
健康概念的提出
,
是现代健康的新思维、
新理念。
现代医学认为
,
导致亚健康状
态的主要原因是生活节奏加快
,
长期处于紧张状态
,
心理承受能力不断加重
,
饮食不规则
,
结构不合理
,
过度疲劳
,
睡眠不足
,
人体自然衰老等。
大学生逐渐< br>发展成了一个庞大的社会团体，
随之而来的则是关于大学生的各种问题，
大学生
活是丰富多彩的，但是这些丰富多彩的背后，总是伴随着各种不利健康的因素。
以慢性疲劳为主要症状的 亚健康问题是
21
世纪威胁人类健康的重大问题，发生
率呈逐年增加的趋势

【关键字】亚健康

大学生活

干预措施

亚健康状态

预防预警



WHO
的一项全球性调查表明
,
真正健康的人仅占
5%,
患有疾病的人占
2 0%,
而
75%
的人处于亚健康状态
.
上海中医药大学一项近万人的 调查证实
,
人群中只有
10%
～
15%
的人处于心身完全健 康状态
,50%
～
70%
的人处于亚健康状态
.

亚健康状
态
,
中医面临的新挑战随着疾病谱和医学模式的转变
, 21
世纪的疾病重点将不
是传染病和营养不良
,
而是由心理、
社会 、
生物行为等因素引起的身心疾病。
这
类疾病包括常见高发的高血压病、冠心病、脑血 管病、癌症、糖尿病等。然而在
这些身心疾病发病之前
,
就已处于亚健康状态。

有报道说
,
当今世界上约有
50%
～
70%
的人处于亚健康状态。目前
, 25
岁～
35
岁的
“亚健康人群”
比例上升速度惊人。
与之相比
,
医学界对亚健康的
重视和研究滞后了
,
中医尤其严重。经过“高考”这个关 卡后，顺利的进入了大
学的相对优秀的学生，
在大学里没人督促，
诸多方面找不到之前 的优越感和充实
感。
许许多多的大学生开始颓废，
理想与现实的强烈反差令他们猝不及 防，
他们
在亚健康时代寻寻觅觅，
却找不到想要的东西。
当代社会，
随着教育制度的改善，
教育公平的推进以及社会的经济、
文化不断发展，
已经有有越来 越多的人上大学，
因此大学生逐渐发展成了一个庞大的社会团体，
随之而来的则是关于大学生的 各
种问题，
大学生活是丰富多彩的，
但是这些丰富多彩的背后，
总是伴随着各 种不
利健康的因素。

以上海为例，一项调查显示，上海大学生亚健康发生率为
14.29%
。理科类
学生的亚健康发生率为
12.16%
，文科为
16.25%
；男生亚健康发生率为
13.26%
，
女生则为
16 .07%
，由此可见大学生的亚健康比例并不小，因此不容忽视。而湖
北作为教育大省，学生的 身体、心理状态是值得引起注意的大事。

80
年代中期，前苏联布赫曼教授通过研究 发现，除了健康状态和疾病状态
之外，
人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，
称 为亚健康状态。
这一发现
被后来的许多学者的研究所证实。
亚健康有代表性的特征是持 续的或难以恢复的
疲劳，
常感到体力不支，
容易困倦疲乏；
睡眠障碍是亚健康 状态的另一常见症状，
可表现为各种形式的失眠，如入睡难、多梦、易惊醒。除了疲劳以外，还有各种< br>慢性疼痛、免疫力下降、易反复感染等；种种的躯体不适及心态失衡，严重影响
着人们的生活质量 ，妨碍生活、学习、工作和事业，它可以长期的、潜隐的损害
健康，最终走向疾病，也可因某种因素促发 重症，甚至发生猝死。据统计，近几
年来日本每年发生医学论文
“过劳死”
超过万例，
我国青壮年人群猝死也明显增
多。据世界卫生组织统计处于亚健康疾病状态的人口呈上升趋势。

那么大学生作为时代的新生力量，
其亚健康的根源是什么呢？经相关医学专
家的调查研究，发现有以下几个方面的影响因素。

一、不良生活方式和行为习惯的影响

(
一
)
、睡眠较晚、无规律

如今大多数大学校园都提供校 园网，
也有宽带网，
因此喜欢网游的学生，
尤
其是男生，常常会熬夜玩游戏， 导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足。
部分女生也会由于迷恋电视节目或者电视剧而熬到很晚。
熬夜易伤肝，
这一习惯
会导致肝火过旺，也就是上火。

曾有人对一 个地区的大学生做了调查，发现有
57%
的经常熬夜。其中，大四
学生中有熬夜的习惯 更高，达
71%
的。社会竞争日益激烈，现在的大学生面临着
越来越大的就业压力，在 面临繁重的学习任务之余还要准备考各样证书或找工
作，是熬夜最大推动力。

像有些 特殊专业，很多时候同学们需要熬夜完成一个个大作业，而且很多
时候坐在电脑前面就是一整天，
很少出门做运动，
大多数的时候大家都在网络上
找寻有关设计方面的资料。
有些学生 做事喜欢拖拉，
到最后由于时间紧、
任务重
的马，
就会马不停蹄的赶制作业，
以至于忘记时间，
这也造成了他们经常熬夜的
毛病。

(
二
)
、饮食不科学

不良饮食行为、营养不均衡、偏食所 致某些营养成分缺乏；营养过剩、高脂
肪、高热量、高钠盐摄入，纤维素摄入减少；大多数高血脂和肥胖 是由于摄入和
消耗的不平衡以及缺少体力活动引起。多数大学生对于自己的饮食并不是很留
意， 忙碌时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至是零食，
一些女生采用不科学的减肥方 法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，
免疫力也随之下降。
如今绝大多数大学生是第 一次远离父母独立生活，
往往不清
楚怎样吃好三餐，
而且很多同学本身就存在着一些不 太好的饮食习惯。
长此以往
将会对身体造成一定的危害，
影响自身发展。
多数 大学生日常饮食没有规律，
一
日三餐的食量和时间经常不固定。

< br>大学生中很多人不重视吃早饭。
他们往往会因为头天晚上熬夜第二天早晨起
床很晚，就放 弃吃早餐而直接吃午饭。由于熬夜过多，起床时间就会相对推迟，
导致没有时间吃早饭，
而选择 吃夜宵的人数更多。
以我们学校为例，
除了大一学
生要求上早晚自习，
同学们 必须早起外，
其他年级的学生都有大量同学早中餐一
起吃的情况。

(
三
)
、上网时间过长

大部分大学生都有上网的习惯，< br>有些甚至在网上做兼职，
因此，
课余大部分
时间是消耗在网上，
但是上 网时间过长也是健康的一大威胁，
电脑的辐射会损伤
皮肤，降低视力，长时间对着电脑屏幕甚至 会引起精神紧张，大脑混沌。

另外，大部分学生沉迷游戏，这主要是针对男生，魔兽世界、英 雄联盟等联
机游戏已经风靡大学校园，
大学生玩家们经常可以在宿舍花上一个晚上或是下午攻克游戏，
对生活中其他事物的兴趣已经逐渐消退，
精神也萎靡不振，
常常对事< br>物提不起兴趣，沉迷游戏总是与不健康的生活习惯密切相关。


(
四
)
、缺少锻炼

虽然学校有体育课，
但是一周 也仅有一两节，
而且仅仅是针对部分年级的大
学生二开设。
而在其他的课余时间里，< br>很多学生会选择宅在宿舍，
出门逛街或是
去图书馆自习，很少会自发的参加体育锻炼。< br>
青春如金，青春宝贵。人生正值好年华，精力旺盛，这会给不少青年大学生
们一个错觉 ：
即“病不倒，
垮不了，
现在学习最重要，
不练身体也无妨。
”况且 ，