人体亚健康综合调理方案

2021年3月1日发(作者：胃癌晚期)
黄邱氏亚健康综合调理方案


亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状 态。
处于亚健
康状态者，
不能达到健康的标准，
表现为一定时间内的活力降低 、
功能和适应能力减退的症状，
但不符合现代医学有关疾病的临床
或亚临床诊断标准。 在躯体方面，亚健康可表现为疲乏无力、肌
肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、 脘
腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干
涩等；在心理方面，可表现为 情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、
急躁易怒、
恐惧胆怯、
记忆力下降、
注意力 不能集中、
精力不足、
反应迟钝等；
在社会交往方面，
则表现为不能较好地承 担相应的
社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭
关系，难以进行正常的 社会交往等。它会令人长期不舒服，会严
重影响人的日常生活、工作、情绪和心态，甚至会导致许多疾病
和丧失劳动力的情况。

导致亚健康的主要原因包括：饮食不合理、缺乏运动、作息< br>不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

本方案采用祖国传统中 医原理，结合黄邱氏祖传医学实践，
通过按揉体表穴位、增加体内能量、衣食住行管理、体育锻炼、作息时间管理和心态管理六个步骤来提高人体免疫力，
修复破损
细胞和体内各腔室粘膜，改 善体质，从而抵抗各类致病因素，逐
步使亚健康状态得到改善乃至彻底消除。

第一步
骤
：

按揉体表穴位


通过按揉体表一些特定的穴位，来
激发体内的经络之气，以达到通经活络、调整人体机能、平衡阴
阳、
祛邪扶正
之目的
。

针对亚健康，
我们需要
按揉后脑勺、颈部
后面和整条督脉两旁的所有穴位，
包括脑户、
玉枕、
风池、
风府、
哑门、翳风、翳明、安眠、完骨、天牖、天柱、脑空、头窍阴、
颅息、瘈脉、角 孙、浮白、大柕、肩井、大椎，风门、肺俞、陶
道、身柱、神道、灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢 、命门
和腰阳关等穴位。这些穴位的名称有点复杂，但不要紧，我们整
体成片地逐点按揉后脑勺 、
颈部后面和整条督脉两旁就是了。
每
个点位按揉
20
下左右。按完 这些穴位，大约需要
30
分钟。既
可以用大拇指按揉，
也可以采用适当的工具 来按揉。
其力度要足
够大，但以不感到难受为宜；若在按揉过程中发现痛点，则是经
络 不通之所在，
需要重点关注并且多加按揉。
按揉的频率可以是
一天一次或两次，或者是 两三天一次，依具体情形而定。至于康
复的时间，
在同时实施本文以下相关步骤的基础上，因人因体质
因严重程度而不同。一般来说，中等程度以下的亚健康，执行本
方案，两个月左 右的时间可以完全康复。如果亚健康比较严重，
或者是兼有其他方面的健康问题，例如整天不舒服、风湿 骨痛、
失眠、手脚冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，则需要同时
按揉肩膀、肩胛岗两旁和 臀部的穴位。在这种情况之下，康复的
时间则需要四个月左右。
注意事项
：刚吃完饭的 时候，不可以按
揉；当肚子处于饥饿状态的时候，也不可以按揉。


第二步
骤
：

增加体内能量


医学研究 结果表明，体温的升降与
机体免疫力的高低具有密切关系。健康人的体温范围是
36
℃
到
37.5
℃
之间；在此前提下，很多疾病都是由于体温过低（按中医
的说法是体寒）
造成的。
体温每下降
1
℃
，
机体免疫力就 下降
30%
以上；而每升高
1
℃
，白细胞的活力即免疫力则提高5
至
6
倍。
由于体温下降，导致免疫力下降，因此百病丛生。从自然医学 的
角度来看，当身体寒冷和存在水毒之时，淋巴细胞力量薄弱，无
法产生大量的能抵御病菌的抗 体，
因而病菌进入身体后使得身体
只有通过眼泪、喷嚏、鼻涕、痰液、湿疹和其他反应来将多余 水
分排到体外，从而使身体温度上升，增强淋巴细胞的力量，以产
生更多的抗体，抵御病菌。所 以，平日里体温较高的人是与亚健
康无缘的。
据此，
我们制定的对策是对上述按揉过的 穴位随即进
行温敷。建议不要使用热水袋或海盐来温敷，因为存在湿气；而
是采用电热工具或装 有豆类的布袋子经过微波炉加热之后来进
行温敷。
所施加于体表的温度不宜过高，
选择 九档温控中的第五
档或第四档即可。当温敷至微汗之时，应调低温度。每次温敷时
间大约为半小 时至一小时之间。
如果亚健康比较严重，
或者是兼
有其他方面的健康问题，例如整天鼻 塞、风湿骨痛、失眠、手脚
冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，则需要针对其他的一些
穴位 进行艾灸，包括膻中、中脘、神阙、气海、关元、足三里、
三阴交和涌泉等。通过艾灸过程中的局部刺激 ，可以行气通络，
温经散寒，扶阳固脱，进一步提高免疫力，从而加快康复步伐。
另一方面，如 果时间允许，也可以不定期地对面部的一些穴位，
如迎香、鼻通、印堂、神庭、上星、以及百会、太阳等 穴位进行
按揉和温敷，这样能够加强这两个步骤的效果。
注意事项
：刚吃
完饭 的时候，不可以温敷和艾灸；当肚子处于饥饿状态的时候，
也不可以温敷和艾灸。

，


第三步
骤
：

衣食住行管理

为了密切配合上述两个步骤，我们
在日常生活和工作中，还 需要做到：
A
，衣着方面
，尽可能不穿
短袖上衣和短裤，
以避免风邪 和寒气从皮肤进入体内，
从而加重
体寒。在夏季，可选择薄款的长袖衣裤，而且逗留在空调环境 里
面的时间要尽可能地短，如习惯戴上帽子更好；在冬季，则更加
要注意保暖。
B，
饮食方面
，
日常多吃温热性质以及平性的食物，
以
达
到
健
脾
、
开
胃
、
补益的作用；少吃寒凉性质的食物 ，可在菜肴
中添加适量的温热佐料，如生姜或辣椒等；摄入体内的烟酒茶、