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亚健康调查表

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2021-03-01 09:03

-

2021年3月1日发(作者:面瘫如何治疗)
A
康奈尔医学指数作为评价标准
,
汪向东.

心理卫生评定量表手册

(增订版)
[M]


北京:

中国心理卫生杂志社,

B
应用Delphi法评价亚健康的诊断标准
[3],
3]
陈青山
,
王声勇
,
荆春霞
,

.

用D elphi法评价亚健康的诊断标准
[

].
中国公共卫生
,200 3,19(12):1
1999:

23-30

C
魏烨的研究相吻合
[5]

魏烨
,
田宝山
,
张中豹
,
河南省中小城市职业群体业健康状
况的调研
[

].
军事体育进修学院学报
,2006,25(1):38-41.

1.
主要观察指标:

对诊断为亚健康状态的教师发放调查表。调查的危险影响因素包括:


龄、 性别、所处学校、文化程度、吸烟、饮酒、工作环境、对工作的喜好程度、工作时间、
对工作的胜任情况 、工作业绩、深造压力、遇事态度、与同事的关系、有无知心朋友、对生
活现状的满意程度、住房条件、 家庭融洽、体育锻炼、睡眠时间、饮食不均衡、娱乐时间、
性生活、操心子女升学就业共

24

项。

2.
咽喉疼,颈部酸疼,要被酸疼,下肢麻木胀痛

3.

容易疲倦、注意力不集中、心烦意乱、焦虑与抑,主要内容有:郁、头痛头昏、失眠、食欲
不振等。工 作效率低,

对社会、环境的适应能力降低,

人体免疫功能,营养膳食


4.
疲劳无力,头疼头晕,睡眠不良, 胃不适,颈肩腰疼,记忆力减退、抑郁、心悸胸闷,易
感冒,血压稳定,血压偏高偏低,吸烟,被动吸烟 ,易生气,易激动,食欲情况,压力情况
(工作、家庭)
,膳食均衡?对孩子的期望值?工作量 ?

5.
喜欢吃油条?腌制食品

6.
对健康知识的了解

7.
机体免疫力强弱

8
,躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、
关节疼痛和性机 能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心
烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等 。

9
人体出现

亚健康状态

时,常常有以下表现:



1
、心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱, 惶
惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。



2
、汗出津津,经 常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感
冒,怕冷。


< br>3
、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、
小便短赤等。



4
、面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别 是眼下灰暗发
青。



5
、四肢发胀,目下卧蚕:有些中 老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,
下眼皮肿胀、下垂。



6
、指甲成像,变化异常:中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能
信息层叠融会在指 甲成象上称为甲象。
如指甲出现卷如葱管、
相似蒜头、
剥如竹
笋、枯似鱼鳞、 曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为
甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、 营卫阻滞。



7
、潮前胸胀,乳生结节:妇女在月经到来前两三 天,四肢发胀、胸部胀满、
胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结。


8
、口吐粘物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,
食生冷干硬食物 常感胃部不适,
口中粘滞不爽,
吐之为快。
重时,
晨起非吐不可,
进 行性加重。



9
、体温异常,倦怠无力:下午体温常常
37-38°
C
左右,手心热、口干、全
身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。< br>


10
、视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非 眼镜度数不
适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占
位性 病变。


最容易亚健康的人:

1
、是精神负担过重的人;





2
、是脑力劳动繁重者;



3
、是体力劳动负担比较重的人;



4
、是人际关系紧张、造成负担比较重的人;



5
、是长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);



6
、是压力大的人;



7
、是生活无规律的人;



8
、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

.9.
亚健康的表现:一多三减。疲劳多,记忆力减退,活力减退,适应能力减退。


10.

(2)
运动强度
































选择运动强度的最简便的方法
,
可以通过心率































试来告诉你进行何种强度的体育锻炼。一般在运动































要求心率控制在最大心率的
60%

80%,
最大心































的计算
:
男子最大心率
=205-
年龄
/2
、女子 最大
































=220-
年龄
/2
。男性的锻炼强度可以感觉到肌































疲劳为止
,
同时多吃富含维生素
A
的绿色蔬菜
;






























性不妨在每次有氧运动前
,
都做
10
分钟左右的仰































起坐
,
有助于增强背部的肌肉
,
对于伏案工作的人































为重要。

11.
治疗情况,有专家指出
,
每个人健康和寿 命的
60%
取决于自己

12.
饮食结构:

13
问卷的内容主要包括
:
基本情况、亚健康症状、运动情况。亚健康诊断标准包括亚健康
6

18
项症状。其中
,
躯体症状
5
项、 心理症状
6
项、活力
3
项、社会适应力
2
项、免疫力1
项、到医院看病
1
项。每一项亚健康指标都设有没有、较少、较多、经常等4
种选择
,
以后两种选择为标准
,


时出现 所列
18
项症状中
3
项以上者为亚健康。
运动情况包括参加体育锻炼 情况
,
影响参加体
育锻炼的主要因素
,
单位定期组织体育活动情况< br>,
工会最适宜组织的体育活动等。耳鸣

14



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