成人增高都有哪些方法

2021年3月1日发(作者：急救药品)
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青少年增高、儿童增高、专题




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科学增高之正确练增高压腿操增高
.......................... .................................................. ....... 1
专家提醒：求职者被逼“去增高”安全最重要
............ .................................................. .... 2
为
“
爱情
”
增高，事业双丰收

.
.............................................. ............................................... 4
多参加体育锻炼有助于青年增高
............................ .................................................. ......... 4
青年增高之良好的生活习惯
.................. .................................................. .......................... 6
不要错过了最后长高的机会
. .................................................. ........................................... 7
点穴按摩助我增高
...................................... .................................................. .................... 8
增高功住青年再次增高
......... .................................................. .......................................... 9
教你再次长高的秘诀
................................ .................................................. .................... 10
成年增高几大方法
.......... .................................................. ...............................................11
生活起居引你增高
.................................. .................................................. ...................... 13













科学增高之正确练增高压腿操增高





一．练习要领






1
、 预备姿势。将右腿提起，脚跟放在桌上或凳上、窗台或书柜等的边沿上，右脚尖用
力往后勾，膝部挺直， 高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直，膝部挺直，脚尖朝前。






两手五指交叉，一起按在右膝上，目视正前方。


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2
、练习方法。两臂屈肘时，上身用力前俯下压， 目视右脚尖，略停
1~2
秒。然后，上身
直起还原，这算正压腿一次。接着练习第二次 ，连续练习多次后，右腿有酸累感觉，换左腿
练习，方法同上。






3
、动作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。






二、练习次数






每天可练习
1~3
遍，每遍每条腿练习
20~60
次。






三、练习作用






坚持练习正压腿操，
不但有增高健身作用，
而且对腹 大、
臀大和腿粗之人还有显著的减
肥效果。






国外有关专家认为，
人体髋关节正常平衡与否，
对身体高矮起重 要的作用。
事实上，
我
们每个人的日常动作不可能做到左右平衡。所以，大部分人的髋 关节多少都有点异常变形。
两腿也不可能长短一致，脊椎骨也会有些变形。






只要有意识地矫正髋关节的异常，大部分人至少可增高2
?
5
厘米。






那么，怎样才能矫正髋关节异常呢
?
经常练习一些左右对称动作，多做一些活动髋关节
的体操就可以了。






以上讲的 侧压腿操，
是中国传统武术基本功之一，
经常练习，
既能活动髋关节，
又能平
衡左右动作使之对称。可以说，是矫正髋关节异常的最好的增高体操之一。


总之，坚持练侧压腿操，不但有增高健身作用，而且对腿粗之人还有显著的减肥作用。
相信经常练习侧 压腿操，一定能使你的双腿更加修长健美。




专家提醒：求职者被逼“去增高”安全最重要



现在好点的企业 都太挑剔了，
大家也耳闻：
重庆一家企业在招聘会上竟然搭上梯台，
让
面试的 员工走起行像秀。
虽说选员工不是选美，
但面试的印象分还是占了很大的比重。
先入< br>为主嘛，
其实在刚毕业这种初始阶段，
大家的能力都差不了多少，
外表气质就成 了关键点”
，



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据统计，
有三分之一的求职者在求职前有整形动机，
而无论男性 女性均表示，
无论是为
自己增加成功的砝码，
还是提升自己的气质形象，
增高 是他们求职整形的首选。
的确，
身高
不仅仅影响着求职工作，还对以后的恋爱婚姻甚至 生育，都有着不可替代的重要意义。





事实上，在 一次针对人力资源经理们的公开调查中，
92%
的人力资源经理承认，他们虽
然嘴上不 说，
但心很看中身高。
他们承认，
男性求职者身高如果在
170
以下 ，
女性求职者如
果身高在
160
以下，
在同等条件下，
这些 身高矮小的求职者会被淘汰。
在一些公关、
销售等
对外的职位招聘上，
身高甚 至成为首要条件。
尽管有些身高矮小者很优秀，
但最后还是被考
官忍痛放弃了。企业尚 且如此，更不用说代表国家政府形象的公务员、警察等岗位了。





调查结果显示，在销售、公关、客户服务等职位的招聘上，
80%
以上的公 司都明确要求
男性身高
170
以上，
女性身高
160
以上。
即便在其它对身高要求不是很严的职位竞争中，
个
子矮的求职者也比高个子机会少50%
。





专家提醒被逼“去增高”求职者，安全最重要




< br>研究表明，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、
内分泌、< br>性成熟早晚等等。
男性在
20
～
24
岁、
女性在19
～
23
岁，
四肢长骨和脊椎骨均已完
成骨化，身高就停止增 长了。大学生毕业后进入社会求职时，都已经是
20
岁以上，而对于
成人来说，已经过 了生理生长期，要增高就只能依靠一些辅助手段了。




增高医学专家指出，
人体的骨干和骨骺愈合后，
除了外科手术，
可以增高
2
─
5
厘米外，
一般没有其它增高的办法。
换言之，
若骨骺 接近或已经闭合，
使用任何增高产品的效果都应
该无效。





时下市面上流行的辅助手段有药物增高、
器械增高、
微创增高等 ，
但在实际的临床应用
中，
药物增高副作用大，
器械增高周期长效果又不明显 ，
而最为安全有效果的手术增高，
技
术复杂，
乃是采用微创导入技术，
植入胶原成骨生长因子，
很多美容、
医疗机构并没有手术
资格。
增高医学专 家特别提醒，
有增高需求的网友在选择增高方法时一定要慎重，
注重效果
的同时要兼顾 安全，若选择微创增高进行手术，也一定要选择正规的医疗机构。



现在 社会上求职前做增高整形的人越来越多，
增高产品也如雨后春笋各个破土而出。
奉
劝大 家在选择增高一定要慎重，
要不然一失足成千古恨。
提醒求职者，
外表固然重要，但最
关键的还是要调整自己的心态，相信自己的实力，乐观从容地去求职。



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为“爱情”增高，事业双丰收

现在社会上越来越的成 人增高，
可是在很多人眼中成人增高都是
“神话”
的代名词，
但
近日 ，
25
岁的时尚白领甘宁经某医院的产品治疗后，不到半年的时间身高陡增
7
厘米。





今年
25
的甘宁，为了工作拼命到现在，
还没有男朋友。
这可急坏了甘宁的老妈，
天天打
电 话催甘宁去征婚不说，
还经常把征婚对象往甘宁公司楼下带，
弄得甘宁狼狈不堪。
有一 天，
甘宁约会了一个身高
175
的男孩，
自己对这个男孩也非常的满意，可第二天这个男孩发来短
信对甘宁说：
“你什么都好，
就是看起来过于娇小了。< br>”
我希望我未来的老婆看起来高挑一些。







甘宁看了以后自尊心很受打击，因为在此之前她从来没被她
155
的身高困扰过。论相
貌甘宁属于中上之姿，论身材甘宁看起来也属“丰满苗条”
，唯一只有身 高是甘宁

致命

的
缺陷，
155
的个子虽然穿上高跟 鞋好像也算“有模有样”
，但整个气质和身材的协调性就差
之甚远，这让甘宁怎么样都自信不起 来。






打这以后，
甘宁开始留 意一切关于增高方面的信息。
直到有一天看到一个多年未见的同
学，
发现原来和自己差 不多高的高中同学，
现在竟然比自己高了
8
公分，
眼前为之一亮，
犹
如“众人寻他千百渡”之喜。






甘宁迫不及待的在同学推荐的某医院网站上邮购订购了
2
套增高理疗产品，
没过几天 产
品就到了。开始林宁拿出理疗仪
,
还感觉心里没底。不知不觉三个月过去了
,
甘宁经过测量发
现自己竟然增长了
3
公分，这一增长让甘宁欣喜若狂。待到
6
个月过去以后
,
最后一次测量
结果是增长了
7
公 分。






打这以后，甘宁每次出去相亲都 有意想不到的效果，总是觉得对方不是很满意
,
而再也
很难有对方看不中自己。
今年三月甘宁终于找到了自己的真爱。
希望能将她的成功与更多同
她一样经历的女孩分享。< br>
看到甘宁爱情事业双丰收！让我们一块祝福吧！

多参加体育锻炼有助于青年增高

医学研究表明：个子的高矮，主要取决于父母的遗传 性。但是，后天的各种条件，尤其是能
否从小坚持




参加体育锻炼，在一定程度上，可以影响身高的遗传“变异”

，促使长得更高。









父母个子都不高，

其子女个子较高的例子也不在少数。父亲身高

170
厘米，




母亲

156
厘米。由于他从小喜爱运动，尤其爱好武术、气功、篮球、排球、乒乓球和跑步、




跳远、爬山等体育运动，长年坚持不懈，所以他的身高能长到

175
厘米。




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和他同住一座楼里的很多家庭夫妻个子都不高，其子女个子都较高。他们的子女有一




个共同点，就是从小特别喜好体育锻炼。其中有一家，丈夫个子不高，才

164
厘米，妻子
也不高，仅

154
厘米。他们的儿子由于从小爱好体育运动，
20
岁时已长到

179
厘米的大
个子了。比他的父亲高出足足

15
厘米。









经常参加体育锻炼促进增高，科学工作者通过调查研究和统计分析发现，

同一性别




和年龄的青少年，

经常参加体育锻炼的要比很少参加体育锻炼的平均高出
4~7
厘米，

最
多可达

10
厘米。









为什么青少年经常参加体育锻炼可促进身高增长呢
?








经研究证实：经常参加体育锻炼，使新陈代谢旺 盛，对骨组织的血液供应充分，从而
大大促进骨骼生长。









另外，青少年跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端 的骺软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促
进骨骼生长。







有利于增高的体育锻炼项目






一．全身伸展性项目









青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项 目的运动，不
仅可使身体各关节充分拉伸，

肌肉和韧带拉长，

同时内脏器官也得到全面的活动，

有利
于增高。









二．全身性活动项目









青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部 位
肌肉都得到活动和锻炼，
增强体内的新陈代谢，
使长骨组织的血液供应及营养供给充 分，
有
利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康成长，有利于身高增长。









三．弹跳和下肢锻炼项目


经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳 、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因
承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长， 因而有利于身高增长。









另外，像举重、哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目，大都属于负重和压迫性的动
作。







如果喜欢这些运动项 目的朋友，可以适度参加这些运动。在锻炼时注意运动量不要过
大，可采用中等运动量和间断性的健身锻 炼，对增高也大有裨益。




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青年增高之良好的生活习惯

青少年要想让自己个子长得高一些，

除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活
习惯：








一．生活要有规律










日常生活中，
一日三餐，
定时定量，
不要饥一顿，
饱一顿，
要劳逸结合，
吃好休息好。









二．注意饮食营养









生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋 、
鱼、奶等有利于增高的食物。






三．心情舒畅，精神愉快









生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，平时要保持 良
好的心理状态，保持身心健康。









四．平时坐、站、走、卧姿势要正确得当









青少年朋友平常要做到站 有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看
书写字等不良习惯。









五
.
睡眠要充足









只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体 机能的恢复，
有利于身体增高。







六．多晒阳光









常言道：

“万物生长靠太阳。

”青少年健 康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可
能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而 且更有利于身体增高。








七．不抽烟喝酒









烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香
烟中尼古丁含量高，

而尼古丁是致癌的物质之一。

酒的主要成分是酒精，

酒精容易破坏
骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。




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当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使 饮
用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。









如果青少年朋友觉得自身身高还不理想，
不妨增高健身操练一练。

这些中国传统的体
育锻炼方法和医疗方法一定能带给你惊喜：取得理想的增高效果。


想要长高吗？那就从生活作息开始，

培养自已一个良好的生活习惯

。


不要错过了最后长高的机会


只要是人类
,
背脊或多或少 都有不正常的弯曲。如果把此种
(
不正常的弯曲
)
矫正
,
则 各部的关
节会伸长
,
使你的高度增加
,
你不要小看一个关节由弯曲到 伸直能长多少
,
人体的关节有那么
多
,
积少成多
,
当然可观。




因此
,
从事于这种美容体操的 人日益增多。只要每天施行
3
次
,3
个月之后
,
最少能长高
3
厘米
,
体态会变得婀娜多姿
,
可以说是一举两得的美容体 操。








1
、
并拢两脚
,
笔直地站立
,
把一条腿向后移开半步
,然后把上体向前弯曲
,
不要弯膝盖
,
使手
指能触到地面为止,
如此
,
连续做
15
～
20
次。这个动作,
可以使大腿及膝盖的线条优美柔和
,
令
左右两腿匀称。








2
、
两 脚打开
30
～
60
厘米
,
挺直地站立
,
把 一条腿向后退半步
,
然后把上身扭曲
,
使指尖能够
触及另一侧的脚趾 。并连续做
10
～
15
次。这个动作
,
可以使两腕的线条优 美柔和
,
腰围缩小
,
并矫正脊椎柱的弯曲。








3
、
两脚打开
60< br>～
70
厘米
,
把一条腿向后退半步
,
再抬起双臂,
与肩膀同高
,
然后把双臂水平
地向后甩去。向长腿的方向扭转
7
次
,
向短腿的方向扭转
4
次。这动作
,
可以使腰 围紧缩
,
体态
娇美。








4
、面向墙壁
,
保持
30
厘米的距离 站住
,
一条腿向后退半步
,
脚后跟张开
,
让足尖朝向内侧< br>,
再把两手按在墙壁上
,
挺起胸部
,
以臀部向后突起的姿势< br>,
并拢着两个膝盖
,
曲伸双腿。连续做
20
～
50< br>次。
这个动作
,
可以让股关节有了转位
,
能治好两腿不匀称的 毛病
,
而且能使腿部线条美
丽。







5
、做一个长度十几厘米
,
阔度约有手腕两倍的腰枕系 在腰部
,
把一条腿向后退半步
,
深深地
坐人椅子里面
,再把肩膀向后面靠去
,
挺起胸部
,
连续做
20
次。这个 动作
,
能治好疲劳及肩膀酸
痛的毛病
,
并可以收缩腹部。








6
、拿起一条绳 子站立
,
把一条腿向后退半步
,
然后
,
以这种姿势
,
有韵律地跳跃
60
～
70
次。
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