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孕期各种营养的补充时间表：
0-8
周：补叶酸，防畸形。9-12
周：补镁和维生素
A
。
13-16
周：补碘，胎儿甲状 腺工作需
要。
17-20
周：维生素
D
和钙。
21-24< br>周：补铁。
25-28
周：补食物纤维，防便秘。
29-32
周：补不饱和脂肪酸。
33-36
周：补蔬果。
37-40
周：补维生素B12
和维生素
K
每个月的胎儿像什么果蔬？
孕
2
月：像葡萄，
BB
有心跳；孕
3
月：像李子，
B B
眼睛形成；孕
4
月：像西红柿，
BB
胎
盘工作；孕
5
月：像西柚，
BB
头发生长；孕
6
月：像茄子，
BB< br>会吃手和打嗝；孕
7
月：像
卷心菜，
BB
脂肪累积；孕
8
月：像密瓜，
BB
胎盘成熟；孕
9
月：像免面条瓜
(< br>金瓜
)
，
BB
丰
润；孕
10
月：像西瓜！< br>
准妈妈饮食参考
:
孕期营养
--
每天
3-5
两主食，少量多餐，三正餐
+
三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天
一斤绿叶菜
+
俩水果
+
一个鸡蛋
+
半斤牛奶
+< br>二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用
1500ml
白水。
三美食，远离难看妊娠纹：
1
、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他 命
c20
倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，
食用前先吃点其他东西；
< br>2
、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，
不要吃过多；
3
、猕猴桃富含维生素
c
，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒 准妈
不可多吃
月子期间
10
注意：
1
一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。
2
产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3
前两周只
能用温酒水擦澡。
4
洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。
5
严禁洗头。
6
不能抱孩子，喂奶应侧
躺。
7
不能亲自为 孩子洗澡。
8
要有安静，舒适的环境，不能吹风。
9
不能爬楼梯。
1 0
不要
流泪，少用眼。切记了！
产后必知：少喝浓汤！
脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多
高脂 肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇
也易引起肥胖。应 该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、
鲜鱼汤等。
产后红糖水别喝太久！
——
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇 补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫
复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果 夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，
使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产 后喝红糖水的时间，应
以
7-10
天为宜。
产后妈妈坐月子的特效食谱：
山药红豆汤：消除水肿
+
促进血液循 环
——
山药
200
克，红豆
30
克，红糖
2
大匙：
1.
山药切
小块。红豆浸泡于水中
4
小时，捞起。
2.
红豆与
4
杯入锅，以大火煮滚，转小火煮
5
分钟后，
熄 火焖
30
分钟。
3.
转大火加山药，煮滚后转小火续煮
5
分 钟，熄火，焖
10
分钟。
4.
加入红
糖调味。
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本文更新与2021-03-01 06:17，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/463499.html
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