肝是人体最大的排毒器官

2021年3月1日发(作者：类风湿的症状)
肝是人体最大的排毒器官，
肝的排毒功能减弱时，
人体的毒素就会越积越重，
导
致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功
能是肝主疏泄 ，
就是疏通和发散的意思，
它能保证全身的气血运行通畅，
不淤不
滞，气通畅 情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从
锻炼肝经入手是切实可行的办法。< br>
下面我来介绍几个锻炼肝经的方法，
你选择其中的一两种，
坚持每天练习，< br>一定
能收到意想不到的效果。


一、练习?横位拉筋?



?横位拉筋?有两种姿式：①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开< br>拉
10
分钟，这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿
都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母
V
。



我已经练习②式将近一个月了，
刚开始两腿的夹角不能分得很大，
两腿内侧会
非常酸 痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持
5
分钟，现
在我的两腿夹 角已经比较大，而且能坚持
15
分钟以上，每天早中晚练习三次。



通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，
去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。
二是睡眠得到极大的改善 ，
本来躺到床经常是不能马上入睡，
起夜后也是翻来复
去地难以入睡，现在是头挨到枕 头就会睡着。




二、练习?莲花逍遥式?



面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放
在地面上，
左脚心贴在右大腿的内侧。
然后身体向弯曲的左腿方向扭转，
右手去
抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。



刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很
快就找到平面侧展 的感觉了。
持续了
1
分钟，
就会感觉有一股暖流流向肋部，
真
的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟

?莲花逍遥式?，就
可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。




三、推肝经


坐在床上，右腿向前伸直，左腿 弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大
腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动， 四五十遍，然后换另
一只腿同样的手法。
可以隔着衣服，
如果是在皮肤上的话就涂些润 肤油，
效果更
好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。


大腿的内侧有三条经络，
中间是肝经，
靠近正面的 是脾经，
靠近后面的是肾经。
你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推 肝经，当然推
偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。




四、练习?蝴蝶式?



坐下来，
屁股下用一个折 成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后曲膝，
使脚心相对，
脚掌并拢，
脚跟尽量靠 近下身。
双手抓住脚尖，
膝盖向两侧打开，
尽量往地上贴，
这就是?蝴蝶式? 了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地
板振动。



这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋
部。
现在的 人大部分时间都坐着，
气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。
而保护着
生殖系统和泌尿系 统的骨盆就成了接纳垃圾、
废物的容器，
就像我们平时打扫不
到的卫生死角。久而久之 ，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，
从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现 在脸上就是斑点、痤疮、红疙
瘩。



?蝴蝶式?通过双腿的 频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像?扫帚?一样
把身体上的卫生死角给清除干净。
不但能 消灭炎症，
还能增加骨盆和腹腔的供血
量，
使内脏得到血的供养而焕发活力。
这种活力表现在脸上就是脸色红润、
肤色
洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。



经常练习这个体式还能调节泌尿功能、
缓解坐骨神经痛，
很适合经常 坐办公室
的朋友。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，
分娩时 会更顺利。你不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是
您要练对体式，方法对了就能起 到良好的效果。


五、练习?一并一分压腿式?


这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，
当然也可以坐在床上做，
先把双腿伸
直并在 一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下
压。