玉桩功

2021年3月1日发(作者：屁股痛)
看了上篇博文之后的评论，我放心了不少，就大胆的把我对凌家滩玉人
的理解说出来吧。



这是我在网上随便搜的，
玉人的照片，
我主要是看的考古报 告里的照片。
不知为什么，
搜出来的照片大部分都是蹲姿的，
蹲姿的是
98M
出土的，
87M1
出土的是站姿的。
我自己的体会，
是
87 M1
出土的三号玉人的姿
势最好。蹲姿的要求功夫大。


这个桩， 关键是横竖力的均衡，找到横竖力，正好作用在腰胯部，非常
好的活腰效果，腰活了之后，它还可以开两 肋。


首先说脚。脚是两个大拇指要抵在一起，后脚跟要分开。后脚跟分开的
度，大了不行，小了也不行。然后下蹲一点，膝盖稍微弯曲。这时候，
要把两个膝盖分开，
两 个髋关节向两边分开，
用这个横向的力抵消向下
蹲的力，找到这个平衡点，就站住了
。 如果后脚跟分的过大，两个膝盖
随着下蹲就抵在一起了，如果后脚跟分开的不够，两个膝盖一分开，就< br>把下蹲的力卸掉了，总之，会找不到这个横竖力相抵消的关键点。


当找到这 个横竖力想抵消的平衡点之后，
会感到力量作用于后腰与胯的
连接处。就是蹲猴去活动的那个位 置。但这个桩的好处是，它同时还有
横向活动的力，
不像蹲猴就是纵向的力。
所以拉抻 筋肉的效果比较明显。
如果腰胯连接处比较活了，应该就可以感到这个姿势在开两肋。


两只手就像图上那样，但是两只手掌的外侧应当紧紧贴在一起。五指伸
直可以，攥婴 儿拳也可以。头要正，不可先探后仰。不用特别的去含胸
拔背。上身做到松直就可以了。


这个桩的精华，就是找那个横竖劲的交合抵消点。大部分找横竖劲的，
都是通过上肢 去找，
这个桩直接在下肢腰胯上去找，
这是它高明的地方。


有人 问，为什么上古的东西都是武术的？其实上古人无所谓武术不武
术，他们就是合于大道。我是从武术的角 度，去解释他们的东西。上古
人做的玉器、青铜器，无处不反映他们心里的大道。就像北京有一些建筑，是苏联
50-60
年代援建的，带有鲜明的斯大林风格。因为那些设
计制作的 人带有斯大林心中的道。
同样的，上古人做玉器也带有他们心
里的大道。尤其是玉器，上古时很 多都是与祭祀活动有关，不会胡乱做
的。


新浪有开始抽疯了，不停的让我输入验证码，就写到这里吧。


补充：1
、注意两脚内侧不可以抬离地面，要全脚掌着地，不要
五指抓地。

2
、裆要开。两髋向两侧撑，至少裆要开一条缝。

3
、竖劲下沉不可丢。

4
、如果那个横竖劲找到了，很快肚子里会有开锅的感觉。

本文是写给玉人 桩第一步已经练得比较好的人写的，
如果第一步还没练
好，不要练本文所述的。风险自负！



玉人桩的第一步是脊柱下沉，尾巴下插，两个骨盆向左右分开， 以分开
的横向之力抵消脊柱的纵向之力。
这样配合脚步的内八字，
两个大脚趾
相抵，来慢慢拉开两个骨盆。


以前讲过玉人四合，头足之合；肘胯之合；尾胯之合 ，双手之合。尾胯
之合就是第一阶，现在说说肘胯之合，双手之合。


当胯 上的横竖劲找到之后，两个骨盆撑开，此时两只手的大拇指分别指
向异侧胯，然后两手剩余部分合二为一 。此时两肩全无，那么两只手合
成的这个球体，透过丹田放在尾巴骨上，尾巴骨是下沉的，被两胯横向< br>分开托住，
同样的，
这个两手合成的球体，
也是下沉的，
因为肘与胯合 ，
所以两胯横向分开力带动两肘有撑劲，与手球的下沉相抵消。


注意，要 点是两肘的横向撑开是两个骨盆的横向撑开带出来的，不是自
主的。这是第二阶最重要的核心要点。

这就是把尾胯的横竖抵消映射到手与肘上来。
注意手球的下沉是尾巴下
沉带出来的，两肘的撑开是两胯带出来的，这个必须守住。否则就成了
两肩用力了，那就练反了。

这么练，
两个骨盆的横向撑开会慢慢到了胸口。还记得后腰的两个腰窝
吗？腰窝和乳头是对应的，两个腰窝的撑开也会呼应到前胸。


这个第二阶的练法 ，非常凶狠。如果做对了，几分钟浑身出汗，尤其是
两个腋窝的极泉穴，会大量排汗。此时的排汗就是清 理垃圾，和拉稀的
效果是一样的。极泉穴是个重要的垃圾通道，有的人喝酒很多，但一边
喝酒一 边腋下大量出汗，
他就能不醉，就是他天生这个排出渣滓的地方
的通畅的。


人都觉得肠子脏，屎尿脏，其实心脏比肠子脏，脑子比心脏还脏。肠子
最好清理，稍微有点功夫 的都知道，拉几泡稀放几个臭屁就能把身体的
垃圾清理出去。但心脑的垃圾清不出去。玉人桩的第二阶， 就是清理心
脏的垃圾。一般人都觉得自己心脏没毛病，等你功夫到了就知道

从下下周 开始，我将进入高速忙碌状态，会离开博客一段时间。其实最
近也很忙，写博客的时间基本没有，唉，身 不由己啊。自己喜欢的事情
没时间做，不喜欢的事情天天做。


只好非常简要的说几句了。朋友们见谅！




上次说玉 人归中，两只脚的情况，还记得吧？右脚大拇指合在左胯，左
脚大拇指合在右胯。要慢慢找出合的地方。 只要气下去地里了，肯定就
会合上。这个时候，手上有个隐蔽的小动作，咱们不是攥着婴儿拳吗？
左手大拇指指向左脚大拇指和右胯合的地方，
右手大拇指指向右脚大拇
指和左胯合的地方。如 果找对了地方，玉人归中的要点做对了，会感到
在左右两胯上那个相合的地方，出现窟窿，把相合的手脚 的大拇指往里
吸。


按说我应该等到朋友们再练一段时间的玉人桩之后我再 说这个，
但我接
下去几个月事情太多，所以提前说了。根据给我反馈的朋友们的情况来
看，还得需要一段时间才能练出来，所以不要着急。


两胯上的这两个地方，
对未来极其重要。
在八卦掌里，
管这个地方叫
“仙
门”。良渚玉器上画的肚 子上的那两只大眼睛，就是指这个。当然，良
渚先人画的是彻底练通之后的样子，但基础指的是这个。< br>

朋友们先去练，练通了自己想这个地方怎么描述，
我几个月之后再说这个地方的具体测量方法。


我原来还说过腰窝，腰窝和乳头是对应的。这个仙门 也有对应的地方，
就是两个肩胛骨尖的后面。
肩胛骨往前的时候，
那两个地方就露出来 了。
记住这两对关系。以后我再细说。


最后说一句题外话，
什么 是圆裆？圆裆不是指两腿叉开，叉的再大也未
必是圆裆。圆裆是指的会阴的气动了，它自己撑圆了。但圆 的好不好，
要看两个骨盆开的有多大！两个骨盆开的越大，裆就圆的越好。所以八
卦掌的掩裆而 行，要求非常高。两个骨盆分开的很大了，才可能做到掩
裆而行。


有的朋 友问，
练玉人桩膝盖疼，
怎么回事？看来我原来说的要点没理解。
我再说明一下。

玉人桩的横竖力，一定要在骨盆上，不要下到膝盖那里。如果站对了，
膝盖是 不受力的，一点力没有，轻轻松松的，即使低一些，也是没有受
力。见下图。

纵向的箭头，就是下蹲的纵向力，横向的箭头，就是两块骨盆往两边撑
开，抵消纵向下沉的力。横竖 劲留在小腹里。玉人桩是把两个骨盆和骶
骨的接合处练活了。这是根源啊！这是直接在根源上下功夫！上 古人下
手狠，直指核心啊！


玉人桩有三个忌讳：
1
）撅 屁股；
2
）重心在脚外侧；
3
）头前探。


撅屁 股就会泄了力，屁股要垂直于地面。重心必须在两脚内侧，否则也
会泄了力，练了没效果，头的后脑勺， 必须和尾巴在一条线上，垂直于
地面。头禁止前探！头的重量，最好顺着脊柱下到两个骨盆中间，撑开< br>骨盆！


这个桩可是单重的根本啊！单重，就是两个骨盆分开了。上古人功夫 大
要求高，他们要求两个骨盆像鸟的两个翅膀一样！这要求太高了，恐怕
没人能练出来了，但起 码，咱也得活一活。


武式太极和八卦掌里，
都有一个所谓的抽腰眼的要诀 。
就是虚腿的腰眼，
摞在实腿的腰眼上。这话是没说透！老前辈们毕竟保守。这其实就是说两个骨盆活开了。活开的结果呢，我给总结一下，就是一髋管两腿！


你打拳， 迈步子，是实腿的髋关节，管着两条腿，另一个髋关节没事，
然后一换腿就换成另一个髋关节管着两条腿 。这东西，没人明说。这是
鸡步的核心。正因为这样，你的力才能打出去，出手才狠，你打出去的
力是两个骨盆的互换，你的力有根。不信你去打个崩拳试试。


我原来说过，八卦 可以浓缩成四卦，乾坤巽震，这个一髋管两腿，就是
八卦变四卦的应用之一。
我说的那些抽象的 八卦的道理，都是能变成实
际应用的，别觉得我是闲扯。


上古的东西，是极好的。随便一扒拉，都是宝。


最近太忙，好久没写博客了。居然还有不少朋友坚持来看，感谢朋友们
的厚爱。


接着聊几句玉人桩。



蹲玉人的时候，双肩松沉，一 直沉到两个骨盆。这时候，丹田里会油然
而生一股升力，托着两手缓缓升起，升到图上所示的位置。此时 两手借
着升力合成一只手，成为左骨盆托着右手，右骨盆托着左手。两个大臂
放置于身前，要盖 住两个乳头。这就是所谓的拳从口出。


以前说过，玉人桩头要正，头的重量顺着脊 柱下沉到两个骨盆之间。此
时尾巴骨垂直指向地面。松沉顺着尾巴骨直入地里。如果做对了，地里
自然有反弹出来的力量，
如果两只脚开的角度对，
地里反射出来的力量
会到脚上。顺 着这股反弹出来的力量，左脚合于右胯，右脚合于左胯。


人的腰后部有两个腰窝。
这两个腰窝和前面的肚脐对应，
是一个三角形。
（称之为
A
三角）玉 人桩两只脚模拟的就是这个
A
三角。两个脚后跟
呼应两个腰窝，两个大脚趾顶在一起， 呼应的是肚脐。


按照前面说的，
等地里的反弹力量出来，
左脚借 着这股力量与右胯合了，
右脚与左胯合了，
如同有了一个虚拟的盘腿坐姿，
此时两脚大 脚趾在各
自所合的胯的位置，
去呼应两个腰窝之间的那块骨头，
构成一个新的三
角形。称之为
B
三角。


然后这个
B
三角与< br>A
三角合在一起。
好像一个大卫星。
（
Star of David
）
什么时候这个大卫星爆炸了，把两个骨盆炸飞上天了，就算找到门了。