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什么时候洗澡最好
人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……
都有最佳时间）附：
人体
24
小时使用手册人体像一部机器，做什么 事情都有个工序。感叹啊！
1.
刷牙的最佳时间
饭后
3
分钟是漱口、
刷牙的最佳时间。
因为这时，
口
腔的细菌开始分解食物残渣，
其产生的酸性物质易腐蚀、
溶解牙釉质，
使 牙齿受
到损害。
2.
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐
1
小时后。
不少人喜欢饭
后马 上饮热茶，
这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶
性的铁盐< br>,
干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，
中老年人 睡觉前饮用，
可补
偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1
小时。因为水果属生
食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免 疫系统。
5.
晒太阳的最佳时间
上午
8
时至
10
时和下午
4
时至
7
时， 是晒太阳养
生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线
A
光束为主，可使人体产生维生素
D
，
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在
24
点至次日凌晨
6
点最为旺盛，
因此晚上睡前使 用化妆品进行美容护肤效果最佳，
能起到促进新陈代谢和保护皮
肤健康的功效
7.
散步的最佳时间
饭后
45< br>分钟至
60
分钟，
以每小时
4.8
公里的速度散
步< br>20
分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果
会更好。< br>
8.
洗澡的最佳时间
每天晚上睡 觉前来一个温水浴
(35
℃
～
45
℃
)
，能使全< br>身
的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。看大图
9.
睡眠的最佳时间
午睡最好从
13
点开始，这时人体感觉已下降，很容
易入睡。晚上则以
22
点至
23
点上床为佳，因为人的深睡时间在
24
点至次日凌
晨
3
点，而人在 睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身
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