身高的参考影响因素(中国青少年部分身高标准)

2021年2月28日发(作者：脑供血不足的原因)
能够影响孩子身高十大因素


我的孩子能长多高？每个妈妈心里都藏着这样 一个问题。
那么，
就让我们来
看看是哪些关键因素决定着孩子未来的身高！做为父母又 该做些什么呢？


如何预知孩子的成年身高


男孩 ：把母亲的身高加上
12
厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩
的妈妈身高160
厘米，父亲身高
188
厘米，那么他将来的身高比较可能在
172
厘米到
188
厘米之间。


女孩：从父亲的身高中减去
12
厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，
假如是个女孩，
她的身高很可 能在
160
厘米到
175
厘米之间。
医学研究表明，
80%
的生长激素是在睡眠中产生的。


到三岁时，
通常情况下，你的孩子的身高应该已经达到他成年后最终身高的
一半了。


孩子是怎样长高的


人体从出生时
50
厘米左右生长到
180
厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖
和营养物质代谢的过程。


人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地
分裂生长 ，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的
速度取决于细胞增殖的速度。我们 都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。
孩子
5
岁前生长速度最快，每年能长20
厘米，到
5
岁时则稳定在每年
6
厘米左
右。进入青 春期则又加快到每年
10
厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么
呢？科学家发现，
细胞增殖的速度与生长介素密切相关。
脑垂体分泌的生长介素
越多，
细胞增殖 速度越快。
人体在不同时期分泌的生长介素不同，
生长速度不同
也就不足为奇了。

影响孩子身高的因素有哪些？


关键因素
1
、核心营养缺乏影响孩子身高


如果说，中 国的孩子比日本的孩子个子长得矮，大概人们不会相信，然而，
研究人员的统计资料表明，
我国
7
岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮
0.6
厘米和
0.5
厘米，
15~18
岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮
l
．
4
厘米和
0.6
厘米。


是什么原因造成这种差异呢 ？决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，
后
天的环境条件占三分之二。而在后天的条件中， 赖氨酸、锌、钙等核心营养又是
最关键的。据
1998
年国家体育总局（原国家体委） 的《中国成年人体质监测报
告》，我国
40
岁以上男子比日本同龄男子的身高平均高< br>1.2
厘米，
39
岁以下的
男子则低于日本同龄男子
0.68
厘米，中国人
40
岁以上的身高优势已成过去式。
全国第四次营养调查结果显 示，
中国孩子的赖氨酸、
锌、
钙等核心营养摄取严重
不足。


2004
年，国家卫生部公布的营养学调查结果显示，国人平均每日从食物中
得到的钙只有每日需要量的
41
％，还缺
59
％，儿童更低于这个数字。国 内较大
数量儿童缺锌调查报告显示；
1
岁内婴儿缺锌率高达
93.90
％，
1
－
2
岁为
86.70
％，
2
－< br>4
岁
72.90
％，
4
－
7
岁
34 .60
％。赖氨酸是第一缺乏性氨基酸，人体共有
22
种氨基酸，
其中
8
种氨基酸人体不能合成，
只能从食物中获得，
成为缺乏性氨基
酸，
而在这
8
种缺乏性氨基酸中，
赖氨酸在食物中又是含量最少的，
所以是第一
缺乏性氨基酸。给孩子补充核心营养，迫在眉睫！


关键因素
2
、核心营养参与孩子生长


赖氨酸是生长介素分泌很有效的促进剂。


国内外大量实验证明，
人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素
的分泌。
这些研究还测定了骨生长相关的 生物分子指标，
如
ALP
（
骨碱性磷酸酶）
、
IGF
－
1
（胰岛素样生长因子）、
TGF
－
b
（转移生长因子 ）、
OC
（
osteocalin
骨
钙素）、
NO
（
nitricoxide
氧化一氮）等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在
赖氨酸 的作用下都明显增加。
说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的
作用。


关键因素
3
、锌直接参与
DNA
复制


锌参与
DNA
复制的研究显示；
在缺锌的情况下，
单位时 间内
DNA
的复制速率
显著减慢，
DNA
合成量也明显减少，从而使 细胞的分裂速度减慢或停滞。锌的这
一细胞分子机制的阐明最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿 的秘密。


人体内的有钙约
1300g
，
这些钙中的< br>99
％存在与骨骼和牙齿内。
所以，
钙不
但是骨骼牙齿的主要功能成分 ，
也是人体内钙的储藏库。
骨骼能够坚硬挺拔，
不
能离开钙的生物矿化作用。
可以想象，
缺钙的骨骼变软变形，
孩子生长就无从谈
起了。


关键因素
4
、父母生育年龄影响孩子身高


研究指出人的高矮由多方面因素决定。
例如家庭中孩子的数量，
以及孩子出
生的先后顺 序都会影响到孩子的身高。


父母的教育水平和从事的工作也影响孩子的身高，< br>例如从事强脑力劳动的父
母生育的孩子平均身高高于体力劳动者的后代；
城市化进程也间 接影响到孩子的
身高，
例如城市中的孩子成熟期早，
且体格上优于农村的孩子，
营养环境改善是
其中一个重要因素。此外，父母生育孩子时的年龄也会影响孩子的身高。


关键因素
5
、熬夜会影响孩子的身高


近几 年来，
大量的调查研究已经证实：
个子矮的少儿所分泌的生长素量远较
正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。
由于孩子从儿童时
期到青春前期，
在睡眠时分泌旺盛，
晚上
9
时至次日上午
9
时所分泌的生长素数< br>量是白天
12
个小时的
3
倍，
特别是在晚上
9
时入睡后的
70
分钟，
可出现一个分
泌高峰。有鉴于此，少儿不要熬夜。< br>

关键因素
6
、孩子缺乏母爱影响身高

一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。


如果一个孩子从小生 长在缺乏家庭温暖的环境中，
得不到充分的母爱，
那么
他的身高常比同年龄儿童矮小，
国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，
也
有的资料称之为“爱情遮断综合症”。


情感遮断性身材过矮症的发生原因，
主要是下丘脑、
垂体系统 机能受情绪抑
制，
进而引起垂体的生长激素分泌减少。
这样的孩子除身高较矮外，尚有智力发
育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为。


情感遮断性的小儿一般睡眠不踏实，
缺乏安全感，
有时在梦中喊醒、
哭醒等，
这些情况会影响到睡眠质量。
而儿童的生长激素——荷尔蒙只有在深睡期和熟睡
期才分 泌旺盛，因此说，睡眠不安，易惊醒的孩子，这种生长激素的分泌就有可
能受到很大的抑制，这也是孩子 长不高的重要原因之一。


关键因素
7
、孩子早熟影响身高


孩子性早熟，
父母应早发现，
及早带孩子到正规医院的专科治疗。
时值暑假，
瑞金医院青少年生长 发育中心门诊病人的数量，
达到了平时的
3
倍以上。
中心主
任王德芬 教授称，
生活水平日益提高，
城市儿童发育年龄不断提早，
如果骨龄太
超前， 会影响孩子最终身高，提醒家长关注。


据悉，
瑞金医院青少年生长发育 中心门诊中性早熟病人占了大半。
记者在中
心采访时，
有一位母亲带着
9岁女儿就诊，
母亲称女儿在
8
岁时，
乳房开始发育，
一年以后， 女儿月经初潮，才到瑞金医院就诊。结果，医生发现这名女孩骨龄已
有
13
岁。医生分 析说，因就诊的时间拖延了一年，而骨龄在这一年时间里长了
远远不止一岁，女孩再长高的幅度不会超过
10
厘米，因此，
9
岁的孩子现在是
140
厘米，最终身高 超过
150
厘米的可能性不大。


关键因素
8
、遗传具有影响身高的绝对权利


虽然人类 至今还不能明白遗传的秘密，
但在身高这一点上，
遗传具有
“绝对
权利”。孩 子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的
NO.1
。看一看父母的身
高、体型，评估 一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。


关键因素
9
、饮食营养影响身高

关键两个要素：健康和全面

营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到 全面均衡的营养供
给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的
生长发育。
要做到这一点其实很困难，
因为父母们们不可能像一个营养师那样为
孩子 制定标准的营养食谱，
但需要注意的是，
父母在为孩子提供的食物上，
至少
应 该是健康的。


通常暴露出的问题是，
父母为了阻止孩子变成
“ 胖墩儿”
而限制他的食量
(
婴
儿不管多胖，都不应该采用限制级食谱
)
。还有，过多的果汁或者碳酸饮料也会
干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。

因素
10
、生理条件：同时还要当心药物的副作用


有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，
假如没有得到及时治疗，
就会
阻碍生长发育。最常见的有：肠胃系统失调，如腹腔疾病；食物过敏；甲状腺问
题；激素分泌缺 乏；心脏、肾或肝脏疾病；或者某种染色体异常等。另外，还要
警惕的一点是某些药物在治疗疾病过程中 的副作用，
也会阻碍发育，
如利他林和
其他刺激性药物在治疗
ADHD
的过程中，已经被发现对发育的影响。所以，如果
需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量 。


另外
1
：

孩子个子的高矮除 与遗传因素有关外，日常生活中的种种因
素也会对身高产生一定影响。要想使孩子长得高，必须注意以下 几点。

1.
营养：在各种影响身高的环境因素中，营养很重要因素。为了促进孩 子
长高，
首先要保证供给孩子充足的、
合理的营养以满足其生长发育的需要，
要给
孩子多吃富含蛋白质、
维生素
D
及钙、
磷等物质的食物，
如奶类、
豆制品、
鱼虾、
瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。给孩子适时地添加适量的鱼肝 油及钙质，对长个子
是有好处的。


2.
运动：运动也是促进 孩子长高的重要因素之一。孩子在加体育活动，能
够促进身体的新陈代谢，
加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质、
使骨骺
生长旺盛，使身高增长。为此，应该选择一些轻松活 泼的活动项目，如游泳、舞
蹈、体操、

羽毛球、排球、蓝球等。不宜做过量的做消耗 体力较大的项目，如
举重、摔跤、长跑等。


3.
睡眠：充足 的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。据研究，孩子在
睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时 间较长。民间也有孩子“睡得好，
长得高”
的说法，
为此，
必须养成孩子良好 的睡眠习惯，
睡得香甜，
才能长得高。


4.
阳光： 日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，比如四川成都青少年
平均身高较矮，这个地区每年日照时间只 有
1239.2
小时，日照率只有
28%
。日
照短，可利用紫外线太 少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病
也较多。因此，尤其在冬春季节要给孩子适当地 晒晒太阳。


5.
温度：生活在寒带的人个子高，生活在热带的人个子 矮，这是因为矮个
子的人与体重相对应的体表面积较大，
容易散热，
同样道理，
高个子的人则与其
相反。在我国，北方的人个子比南方人高。因此，注意为孩子选用适合的衣着与被褥，不能让其受冷，但也不能使其过热。


6
．情绪：情绪也会影 响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，
会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素 减少，导致生长发育不良。
因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得高些，快些。


另外
2
：


关于骨龄，专家指 出：孩子在发育前或发育前期的调整空间和
效果都比发育后要显著得多。骨龄越小，身高的潜力和调整空 间就越大。


身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制。孩子 从
3
岁直到青春期开始前（女孩约
10
岁，男孩约
12
岁） ，此期间每年身高增长
5-6
厘米。
由于生长激素和性激素的调节，
儿童进入 青春期后生长再次加快。
生长激
素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材 矮小。


人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达
20-25
厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达
8-10
厘米，此时也是对身高 调整的最
佳时段（尤其是女孩子）。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只
有2-3
年，比北方的孩子要短。女性从
10
岁左右开始进入快速生长期，大约12
岁迎来初潮后长高随即放慢。
一般情况下，
女孩在月经初潮后开始缓长，发育后
的缓长期为
2-3
年，
总长幅
3-5
厘米左右；
男孩在发育突增结束后开始缓长，
发
育后的缓长期为
3-4
年，总长幅
6-8
厘米左右。
因此，
理想身高关键是在缓长期
前的长 幅要达到或超过标准长幅。


生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。

专家建议，
对照一下身高平均标准，
当您的孩子身高明显低于同龄孩子身高
的平均 水平
5
厘米以上即为身材偏矮。
另外，
还可回忆一下孩子的生长记录，
如
果您的孩子在婴幼儿期（
3
岁以下）生长速度小于
7
厘米
/
年，儿童（
3
岁
-
青春
期）生长速度小于
4- 5
厘米
/
年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽
早查找原因。

养成良好的生活习惯（饮食、运动、睡眠）对孩子的身高及健康成长至关重
要，孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营
养吸收、睡眠、发育、内 分泌状况等等。每个孩子的长高障碍各有不同，要在科
学检测基础上，
全面分析孩子的状况、< br>准确判断孩子身高不理想的障碍，
采取针
对性的个性化综合解决方案，
同时，< br>在专家指导与孩子的积极配合下，
才能让孩
子科学长高。