小学生健康减肥食谱

2021年2月28日发(作者：内火旺怎么调理)
小学生健康减肥食谱


儿童减肥食谱，很多的家庭中都可以看一些胖 胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是
因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来 很多的疾病比如说高血
压、高血脂、心脏病等。






一：黄瓜拌肉丝


鲜嫩黄瓜
7 50
克，猪瘦肉
100
克，当归
3
克，白糖
50
克 ，醋
30
克，食盐
2
克，生姜
10
克，菜油
50< br>克。


黄瓜切段，生姜切丝，当归切片
;
猪肉用开水 烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、
醋、盐、姜丝拌匀
;
油锅烧至八成熟，放当归 片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。


具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤


二：干贝烧冬瓜


配料：冬瓜
500
克，水发干贝
50
克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。


制法： 冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至
6
成热时，
下葱段、 姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧
5
分钟，放入冬瓜块烧
熟，改 旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。


功 能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素
C
、维生素
B1
及多 种微量
元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿
;
干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳 能利湿降
脂。


三：素炒大白菜


配料：大白菜
250
克，胡萝卜丝
10
克，植物油、精盐、味精、姜丝各适 量。


制法：将大白菜洗净，切成
5
厘米方块，待油锅烧热 后，放入姜丝略煸炒，随即把大
白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少 许味精调和，即
可装盘上桌。


功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用 大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕
动
;
胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C
、维生素
A
等，能下气和中，合而可利膈降浊。


四：黄瓜色拉


制法：