从受精卵形成,到宝宝出世,胎儿发育的280天 每一天的发育情况

2021年2月28日发(作者：胎动过频)
从受精卵形成，到宝宝出世，实际天数为
266
天。一般所说的
280
天，是从最后一次

YJ
日算起的，
但
HY
的第一个月其 实是后半个月的事
（也就是说从末次
YJ
到受孕这其间差
不多需要两周的时间 ）

现在就告诉你，宝宝在这
266
天里，每一天的发育情况
在性交过程中，大约有
3
亿精子可能会进入阴道，但是只有一个精子可能穿过重重障

碍，使卵子受精，最终制造出一个胚胎。
卵子的外层被一层透明的薄膜保护着，这使它看起
来像一个悬浮在天体中的漂亮的星球。
此时经过种种障碍的精子终于与卵子相遇。
此时 精子
的头已经钻进去了，
我们还可以看到它的中部和尾部，
它就像一个不断旋转的钻头 ，
在尾部
拍打的驱动下，努力进入卵子。

写在前面的话：

对于大多数中国女性来说，总是在豪无准备和经验的时候，要接受做妈妈的事实；

而一旦当其拥有了各方面的经验时，却又没有了再一次做妈妈的机会。

怀孕第
1
天

今天，你的卵细胞，或称卵子与你的伴侣的精子结合形成了一粒单细胞。在未来的

数 月，
你的女儿或者儿子就由这个肉眼几乎看不见的称之为合子的单细胞发育而来。
这个开

始称为怀孕或受精。

回想一下，
你是否还记得这一天？有些妇女会感觉 到，
有一些则不会
（两种情形都是正常的）
。
实际上精子得花好几个小时才能 遇上卵子。
当精子到达时，
卵子通常还在输卵管里
（连结卵
巢与子宫的管道）
。尽管有数百个精子会游向卵子，却只有一个能穿透卵子的外膜。虽然这
个受精过程牵涉了有关 细胞大量的活动，
但你对此过程却毫无觉察，
就像对你身体系统统常
规红血球的产生或 其他的细胞活动毫无觉察一样。

怀孕第二天

第一次的细胞分裂将在今天发生。由你的卵细胞与你伴侣的精子结合而成的单细胞

变 成了一个两边的小球。一种被称作为早期怀孕因素（
EPF
）的免疫蛋白开始产生。如果没有它，你的身体可能会把正在发育的胎儿误认为异物（例如细菌或病毒）并攻击它，有了
EPF，你的宝宝就能安全地发育了。

怀孕第三天

在过去的
24< br>小时里那两个完全相同的细胞又经历了
3-4
次分裂。
2
个细胞分裂成
4
个，

4
个分裂成
8
个，
8
个 再变成
16
个，全都被紧紧连结成一个固体小球。因为最开始的那细
胞分裂成了较小的 单位，
因此宝宝的总体大小并不会增加很多。
现在宝宝的细胞就依靠储藏
在卵子里的营 养开始不断生成。

怀孕第四天

这包含着
16
个细胞的固 体小球到了你折输卵管末端并开始进入你折子宫。这个由卵子发育
起来的细胞球仍然不能为肉眼所看见， 它就在你的生殖系统产生的液体里自由地流动

怀孕第五天

在细胞球里，< br>一个重要的变化发生了。
液体流入了细胞球的中间并把它分成了两组：
外面一
组 （这部分细胞将形成胎盘）和里面的一组（这部分细胞将形成胎儿）
。胎盘是受精卵在子
宫里着 床处发育起来的器官。
血液在胎盘里循环，
为宝宝输送氧气和营养的同时并收集血液
产 生的废物。
假如细胞球还没有进入你的子宫，
那么今天它就会到达了。
你的身体仍旧感 觉
不到宝宝的存在，因为细胞球开始分泌
EPF
。

怀孕第
6
天

如果液体还未流入细胞球的中间并把它分成两组细胞的 话，
那今天就会发生。
一组细胞将形
成胎儿，
而另一组则会发育成胎儿的支持 系统。
充满着液体的细胞球着落在你的子宫表面上，
现在的细胞球包含着几百个细胞。
当细胞球开始着床在你子宫的表面上时，
植入过程就开始
了。
在植入过程中，
细胞球粘附在你子宫的表面，
这样它就可以得到保护并从血管里吸取所
需的氧气和营养。

怀孕第
7
天

细胞植入继续进行时。这时的细胞球的实际大小为
1
英寸的千分之
4
（
0.1mm
）
。当植入过程进行时，
细胞球钻入子宫内层并取代某些组织，
于是你可能会留意到一些淡淡的污迹（不
要把这些污迹错认为淡淡的经血，它只是表明你怀孕的开始）
。

你知道吗？针尖大小的一个小圆点的空间中心容纳得下
10
个细胞球。

怀孕第
8
天

这周里，被植入的细胞球将迅速生长。当植入继续进行时，这一组织称为胚胎。

恭喜 你！你
（实际上是你的身体）终于和你正在发育的宝宝会面了，你们俩紧密地联系在一
起，你的 身体开始动员起来帮助宝宝的发育。

你知道吗？虽然你还没能觉察到宝宝的存在，但你已经怀孕一周了。

怀孕第
9
天

细胞植入过程到现在为止完成了。

胚胎已经植入到子宫内膜层下面。它长得十分迅速：羊膜囊（水袋）与羊膜腔（位于子宫内
包含着羊膜囊 、
羊水和正发育着的胎儿的地方）开始形成。卵黄囊将会出现
（这部分组织将
会发育成 宝宝的消化道）这些组织需要
6
天时间才能形成。

你可能会留意到更多淡淡的污迹，因为植入过程已经完成。

重要提示：即使你企盼着怀孕，但现在靠早早孕测试来确定还为时过早
.
怀孕第
10
天

胚胎继续迅速生长。
羊膜囊、
羊膜 腔和卵黄囊都在生长发育着。
良好的个人卫生习惯从来没
有象现在这么重要。如果你已经属于那 种饮食均衡、运动适量、休息充分、不喝酒、不吸烟
的那类人，
那么请继续保持下去。
如果你需要一个借口更好地照顾自己，
那么就让这个小生
命作借口吧。妊娠期内不论何时的任何 积极的转变都会对你和宝宝有好处。

你知道吗？胚胎期的胎儿是一个为自身创造环境的独立个 体。
比如说，
它娇嫩的组织必须经
常在液体内被冲洗，
不然的话就会干枯或破 碎，
你的身体早就预料到这种需求。
在胚胎形成
之前，
一些细胞会聚集在一起 形成一个透明的泡泡，
然后这些泡泡变成了包含着羊水的羊膜
囊（
amnion
这个词源自希腊语，意为
“
小羊羔
”
，因为不羊羔出生时大多被胞衣或羊膜 所包
裹住）
。

怀孕第
11
天

羊膜囊、
羊膜腔和卵黄囊继续生长发育着。
在细胞植入处胎盘开始形成。
来自你循环系统的血液开始在胎盘内循环。
妊娠期内你身体内的荷尔蒙会激剧地升高，
有些人会感到体乏，< br>这
是因为她们的身体为了适应孕期荷尔蒙
（雌激素、
黄体酮和人绒毛膜促性腺激 素）
的增加而
做出调整的缘故。

小资料：发育中的宝宝身上最先发挥功能的 是他的心血管系统（心脏及血管）
，在你的经期
推迟一周之前，宝宝的心脏已经开始跳动了。< br>
饮食配合：
骨骼的钙化从现在开始并持续六周左右。
宝宝的骨骼与牙齿的形成 都需要钙与磷，
所以你要保证食用大量的奶制品，或绿色多叶的蔬菜及动物蛋白质，或服食磷补充剂。< br>
怀孕第
12
天

羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊继续良好发育着（ 今天是其
6
天发育期的第四天）
。

卵黄囊虽然被称作卵黄囊，但它 里面并没有蛋黄和营养。胚胎现时的长度为
1
英寸的千分
之六至八之间（
0. 15-0.2mm
）
。像针尖般大小的小圆点可以容纳下
5
个胚胎。

这个时候你可能感到恶心。疲倦、忧虑及缺少维生素、矿物质及淀粉的饮食会加剧恶心。少
食多 餐要比多食少餐好得多（孕妇通常在不太也不太饿时比较舒服）
。


怀孕第
13
天

胚胎继续生长。在接下来的两天里，羊膜绒毛开始出 现（位于子宫的组织）
。如果要进行羊
膜绒毛测试（
CVS
测试）的话，就是 把它作为取样的标本。在头三个月里就是采用
CVS
这
一诊断方法来评估宝宝的健康及 发育情况。如果你想要肠胃舒服些，可以吃些饼干、蔬菜、
谷物、全麦面包等。饮用大量的水。避免服用 药物及食用令你觉得恶心的食物。

小资料：
在这头一个月里，
宝宝通过覆盖 在羊膜囊上的数百条一簇簇根状的组织从母亲体内
吸取营养，再通过一根茎输送到宝宝体内，这就是最初 的脐带。

怀孕第
14
天

羊膜绒毛已完全形成。羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊也已发育完毕。

你可能会觉得要比平 时疲倦。
你的身体需要更多的休息，
因为所有的身体内部活
动都牵涉到妊娠。

你知道吗？你或许还没有意识到，
到今晚你上床睡觉时，
其实你已经怀孕
2< br>周了！

怀孕第
15
天

“
最初的线条”
出现了（这是大脑及脊髓的前身）。现在已经可以分得出胎儿的头

部及尾部了 。
到了第
3
周末，
你大概第一次错过了月经。
现在可以用一杯冒泡的
苹果汁或葡萄汁来庆祝啦！

怀孕第
16
天

在最 初的线条里有一条
“
沟
”
正在形成，细胞在其内部移动并形成三层组织：内胚
层、
中胚层及外胚层。
胎儿的所有细胞及组织将由这三层组织形成。
细胞底层
（内
胚层）将形成腺体、肺的内层、舌头、扁桃体、尿道、副腺体、膀胱及消化道。
中 间层细胞（中胚层）将形成肌肉、骨骼、淋巴组织、脾脏、血细胞、心脏、肺，
以及生殖系统和排泄系统 。顶层细胞（外胚层）将形成皮肤、指甲、头发、眼睛
晶状体、牙齿珐琅质、脑下垂体、乳腺及神经系统 的所有部分。另外，中间层的
细胞将开始转移并为发育中的器官形成网状的支持系统。
另一组织 细胞形成一丛
丛称作为
“
血岛
”
的东西，它将开始形成胎儿最早的血 细胞。每一个细胞里的遗传
指令都会教它怎么做并命令它移动到宝宝身体将要发育的地方。
这真 是个令人吃
惊的过程。

当有了怀孕这个概念后，
你的情绪上开始有了变化，
你第一次想到要一个宝宝并
决定让自己怀孕。
回想一下你是怎么做出这个决定的，困难还是容易？考虑了多
久才决定当一个妈妈的

小资料：
真正的胎盘到 这个星期才开始形成。
胎盘将在受精卵着床子宫壁的地方
形成。羊膜绒毛是未来胎盘的一部分。


怀孕第
17
天

另一组细胞正移动至胎儿的头 部形成
“
脊索
”
，它将生成脊椎，或脊柱骨。脊索里
的细胞释放出一 种化学物质使得外胚层的细胞的大小生了剧烈的变化。
这些顶层
细胞生长十分迅速并形成一块厚 厚的地方，
叫做神经片，
它将在接下来的几天里
生长发育。

你或许会留意到身体比平时更疲倦。那么听从你的身体，不妨多多休息。

你知道吗？ 你的宝宝现在有
0.2
英寸（
0.4mm
），像针尖般大小的小圆点可以容< br>纳下
2
个或
3
个宝宝。
.
怀孕第
18
天

产生血岛的细胞除了形成胎儿的第一个血细胞之外，
它们还形成称为心脏管道的
通道。
这些心脏管道不断融合在一起－－形成胎儿心脏的第 一步，
之后心脏将驱
动血细胞在胎儿体内不断循环。
伴随着怀孕产生的身体变化大多数 是正常的，
虽
然它们可能并不好受，但不需要特别注意。不管怎么说，如果发生某些症状，应< br>马上通知医生以判定是否重要。
如果出现阴道出血，
类似月经痉挛或下腹疼痛等
症状时，一定要与医生联系。怀孕期间，胡萝卜是获得
VA
的最佳来源。反它做
熟、剁 碎、磨烂或榨汁后服食，都会使其中的
VA
更易于吸收。

怀孕第
19
天

现在已经可以辨认得出将要发育成胎儿头部组织上的 皱褶了。
胎儿的身体正开始
展开，从头部到尾部的长度为
0.4-0.6
英寸 （
1-1.5mm
）由于妊娠，乳房也发生
了变化。
怀孕早期你可能会感觉乳 房有麻刺感或些许疼痛。
健康常识：
现在采用
怀孕测试法就可以测试也你是否怀孕了，
因为在血液及尿液里都可以找到
HCG
，
即受精卵植入时所释放出来的荷尔蒙 。现行的妊娠测试方法都是通过测试
HCG
来确定的。血液测量的
HCG
比尿 液法更敏感，即使是这样，
HCG
也要在埋入
后的
8-9
天才能上升 到可以测试出的水平。

怀孕第
20
天

在接下来的
30
天里，对于胎儿心脏的发育是一个非常严峻的时期。因为心脏本
身只由两条管组成，它与胎儿体内的血管相连。
接下来的十天对于中央神经系统
的发育是一个非常时期。
中胚层在脊柱的两侧分成对称的一对对组织，
这些被称
为
“
体节
”
的组织最终会发育成胎儿头部及全身的骨头及肌肉。第
1
对的体节将在
今天出 现，其佘的
38
对将在今天到第
30
天之间形成。最终位于颈根气管两侧的甲状腺也开始发育了。
今天是小宝宝的肌肉、
骨骼及心脏发育史上重要的一天。

之所以称为
“
非常时期
”
，是指它代表着宝宝的器官及系统发育得最 快的一段时
期。母亲具

有健康意识的行为将保证胎儿这期间的发育

你知道吗？到现在为止，羊膜囊已有葡萄般大小了。


怀孕第
21
天

胎儿心脏里
4
个最初的心室正在发 育，脊柱两侧也现了
3
对体节，胸腔和腹腔
也正在形成。
胎儿现在大约有0.125
英寸长
（
1.5-2.5mm
）
。
尽管你或 许尝试过，
但没有专门的听音器械，
你还是不能听到宝宝的心跳。
其幼小的心脏现在的 功能
与其成熟后的功能完全一致，即将富含氧气及营养的红输送到全身，以满

足发育 中组织的需求。
你知道吗？今天在你的妊娠期中是一个重要的里程碑：
就
中今天或明天 ，你的小宝宝的心脏就要开始跳动了！

小资料：现在胎儿看起来就像子宫壁上的一个小肿块， 整个
“
小肿块
”
从子宫壁上

大约突出
0.33
英寸（
6.4mm
）。

怀孕第
22
天

在第
4
周到第
8
周，
胎儿的面部线条开始发育。
5
条似折痕的组织聚集在头部的
底部，这是下 巴、双颊、上颚及耳朵的
“
原材料
”
。两个弯形的组织开始出现。又
有另外
5
对体节形成了。到目前为止出现了
8
对体节，在它们中间开始出现神
经管（之后称为脊索）。胸腔及腹腔继续发育。胸腔里开始出现肺芽（将形成肺
的组织）。胎儿 的心脏如果昨天还没开始跳动，今天就会开始了。循环开始在中
胚层、卵黄囊及胎盘内膜中进行。

虽然你一直等待经期的到来，
但现在你或许猜到可能是怀孕了吧。
早孕测试是一< br>个好方法。

你知道吗？到了第
4
周，
作为母亲和胎儿间营养 、
氧气及废物交换的工具－－胎
盘开始发挥作用了。

小资料：胎儿现在大约 有
1/4
英寸（
6.4mm
，相当于一颗裂开的豌豆）。刚刚开
始跳 动的心脏（只是一个
U
型的管）只有
1
英寸的十分之一（
2mm）那么大，
看起来好象很小，
但就其与身体的比例来与成人相比的话，
胎儿的心脏 大小相当
于成年人心脏的
9
倍。

怀孕第
23
天

昨天开始的发育今天继续进行：胎儿的双颚慢慢出现 ，肺芽正在成形，中胚层、
卵黄囊及胎盘内已建立的循环继续发育，
还有体节也在发育。
当胎儿的外表发生
变化时它的大小也在变化－－它一天天地长大起来。或许你会很想吃某些食物，与此同时你也会发现某些食物令你很不舒服。
怀孕时常常会出现胃灼热、
消化不
良 、饱胀感和肠气不顺等症状。

你知道吗？到这个月底，
你的宝宝将完成其人生中身体 变化最大的生长阶段。
在
5
天之内，大小已是受精卵子的
10000
倍。

怀孕第
24
天

接下来的
18
天是 手臂和腿部发育的非常时期。虽然此时看不到胎儿的手和腿，
但再过
48
小时，将发育 成手臂的小芽就会突然出现。眼睛也将开始发育。在体
节之间开始出现神经索。现在已可以看到
13
对体节。肝脏及胰脏也开始出现。
现在的胚胎呈现为弯弯的形状，突出的肿块就是胎儿的头 部。

你或许会觉得自己现在也会象在月经期里那样抑郁、
易怒、
伤感。这些感觉大概
也会有其原因，但大多数时候它们只是身体内荷尔蒙水平变化而引起的自然反
应。

怀孕第
25
天

胎儿的眼睛开始发育，
在头 部两侧胎儿耳道及内耳将出现的地方可以看见一个小
小的低洼处（或洒涡）。卵黄囊的一部分将开始?
发育成消化道。
3
天后，手臂
萌芽将开始出现。

你 可能会留意以小便的次数多了，
这是正常现象，
原因是不断增大的子宫压迫膀

胱，且促使新陈代谢更快清除体内的废物。你的乳房会变得更圆润、更丰满、更
柔软，
而且乳 晕或乳房着色部分的颜色会稍为加深。
这周是标志着胎儿肠胃道发
育的一个重要时期。

怀孕第
26
天

胎儿的心脏里的大动脉开始形成。
脑动脉是 身体里最大的动脉，
它将血液从心脏
输送到全身的器官和组织。
现在胎儿身长是指从头 顶到尾部的距离。
今天它的身
长为
0.11-0.20
英寸
（
3-5mm
）
。
选择一位医生尤为重要，
你应该做周详的考虑，
因 为你选定的医生将指导你妊娠的医学过程并参与分娩过程。在你作出决定之
前，你应该向他们咨询他们对 于分娩的观点，比如：他们会询问你的意见吗？

健康常识：充足的蛋白质摄入是保持正常红血细胞的保证。

你知道吗？宝宝小小的心 脏以每分钟
65
次的跳动速度将新鲜的血液及养分输送
到发育中的组织。

怀孕第
27
天

现在手臂的萌芽已经出现，
幼小的肝脏也已 形成。
肝脏对于营养的利用有着许多
功能：
它将多余的血糖储存起来并在需要时加以释 放；
储存并代谢脂肪，
降低多
余的蛋白质（氨基酸），合成凝血因子，降低（或分解） 有毒物质，包括酒精。
胆囊、胃、肠、胰腺及肺开始发育，甲状腺继续发育着。第一次的产检包括一次< br>全面体检，怀孕征兆评估及一系列实验室化验，比如性传染疾病、子宫颈癌、贫
血症化验及其他等 ，还有预防风疹及血型不合－－一系列的既往病史及健康史。
重要提示：
请记住你末次月经的第 一天，
这样医生计算起你的预产期就容易得多。

怀孕第
28
天

胎儿眼睛内的晶状体开始形成，它可以使进入眼睛的 光线聚集在清楚的影像上。
胎儿的胳膊看起来像两只鱼鳍一样。在接下来的
3
天里，胎 儿的腿开始萌芽。
3
对肾中的第一对已经可以看到（然而这对肾是不具备功能的）。胎儿呈字母
C
状，突出来的部分是尾部，或称底部，胎儿的身长从头顶到尾部有
0.16-0.2 4
英
寸（
4-6mm
）。今天标志着妊娠的第
1
个月的结束 （此处的一个月是指
7
天一
周的
28
天的农历月），还的
8
个半月就成功了！

你知道吗？在宝宝出生前，
肾脏对于宝宝的发育成长并不 那么重要，
因为胎盘是
胎儿期排泄的很重要器官。

饮食配合：由粗粮做成的 谷类食物（如小麦、玉米等）是获取
Vb
的有效来源，
与牛奶同时食用，更能提供丰富 的蛋白质。

到今天为止，你的宝宝已经有真正意义上的一个月大了，恭喜你！

第
1
个月注意事项

*
少食多餐的平衡饮食，饮用大量的水。

*
保证每天摄取
74-78g
的蛋白质及大量的钙。

*
避免进食容易引起消化不良、胃灼热、胀气及其他不适的食物。

*
远离酒类

*
保证充足的休息。

*
适量的运动。

*
及时小便。

*
采用自然及非药物方法控制心及肠胃不适
.
*
选定医生
,
当出现出血
,
类似月经痉挛或腹痛时
,
及时与他联系
.

怀孕第
29
天

从今天开始，你的宝宝进入第
2
个月的发育阶段了～～

怀孕第
29
天

胎儿眼睛内的晶状体继续发育。
这个月内胎 儿皮肤的表层开始形成。
已经看得出
舌头的雏形，
鼻涡也开始出现。
淋巴组织
（能过滤细菌及异物的组织）
开始发育。
第
2
对不具备功能的肾脏开 始出现。
胎儿的手臂看起来仍然像鱼鳍。
胎儿的生殖
腺已出现，但还没有发育成卵巢（ 或睾丸）。再有
7
天（第
37
天），胎儿就会
有今天的两倍那么大了 。
接下来的
6
天内，
胎儿的大脑、
身体及头部将经历重要
的 发育时期。
尽你所能帮助胎儿度过这一时期。
叶酸对于胎儿的大脑及神经系统
发育尤其 重要。
同时叶酸
（以及其他维生素及辅酸）
还负责保证宝宝骨髓内红细
胞的正 常发育。
绿色多叶的蔬菜及坚果都是获取叶酸的自然食物。
可以与你的医
生一起探讨服 用维生素、
矿物质及叶酸补充的利与弊。
你知道吗？宝宝腿部的发
育总是要比手臂的发 育稍迟一些，
这种状况一直会持续到宝宝
3
岁以后。
胎儿大
脑内称为 垂体或主腺体的部分开始形成。
它产生生长激素及协调其他腺体的其他
激素，特别是甲状腺、肾 上腺和生殖腺（卵巢或睾丸）。大脑中的嗅觉球（与嗅
觉有关）也正在发育。接下来四天里，胎儿眼睛中 的视网膜开始有色素，短桨样
的下肢也将发育成脚板。气管、喉及支七管（通往肺部的管道）开始形成。 胎儿
现在身长
0.3~0.43
英尺（
8~11
毫米），在短短的< br>8
天内长度增长了一倍。从第
一周到第
15
周，羊水量以每周
1
大汤匙加
2
茶匙（
25
毫升）的平均速度增加。

你知道吗现在你的宝宝以惊人的速度生长着，
如果他出生后还已这样的速度生长
的话，那他在 一个月大的时候身高就可达
15
英尺（
4.57
米）。

饮 食配合：包括烟酸在内的
B
类维生素能促进所有身体系统正常、健康的运作。
孕期
内烟酸的摄取量与蛋白质的摄取量是一致的

怀孕第
38
天

在外耳最终发育成形的地方有两个肿块正在发育。< br>上嘴唇也开始形成。
脐带内的
肠也开始发育。
当胎儿身体长大到足以容纳它们时 ，
它们将转移到腹腔里。
原微
生物细胞已到达了生殖区域，
准备接受遗传指令 ，
继儿发育成男性后女性生殖器
官。
不管你对将要做妈妈是多少的兴奋，
在最 初的几个月里你都会感到轻微程度
的易怒或沮丧，
这是因为身体内生物化学水平波动的缘故，< br>身经介质
（使神经细
胞之间交流的物质）

水平和荷尔蒙的变化都开始有所反应。

你知道吗？当你阅读到有关胎儿生长发育的过 程时，可能你会留意到这一现象：
胳膊要比腿部发育得早，
上嘴唇要比下嘴唇发育得早，
大脑要比其他器官复杂的
多。这种模式，称之为
“
头索动物的发育
”
，简而言之，对于某些细胞丛，生长顺
序是从头到尾。
也就是说，
器官及系统的发育 都得轮喉它们的顺序，
因为有些发
育进程是有序的，而不是随意或同时的。

饮食配合：维生素
B12
有保护神经纤维系统生长及生产红细胞的功能。孕期内
建议每 日摄取
4
毫克的维生素
B12
。
只是要每日正常进食肉类、
鸡蛋及奶制品就
能保证维生素
B12
的供应。严格的素食者可以补充添加了维生素B12
的豆奶。

怀孕第
39
天

到明天，< br>胎儿下肢会发育成脚板，
胎儿的眼睛内的视网膜也有了色素。
你的皮肤
可能会发 疹或者变得干燥，面部皮肤出现问题是因为不断增加的油脂分泌及

孕期激素的变化。

饮食配合：
巧克力和可可因从可可豆而来所以含有咖啡因。
如果孕期内你不能完
全避免的话，那么至少减少到每日
2
杯咖啡以下或相等用量。


怀孕第
40
天

上腭继续发育，
颌及面部肌肉开始形成。< br>在胎儿的齿龈下面，
牙齿开始形成。胎儿的心脏开
始分成
4
个心室。现 在心脏的输出量是成人的
20
％。横膈膜（把胸腔和腹腔分割开来的一
层组织）
也在形成。
葡萄糖的新陈代谢可能是晨吐的一个原因。
为了让葡萄糖水平在早上不
至 于下降太低，建议孕妇每天睡觉之前吃些清淡的小食，应避免煎炸食物及高脂肪食品。

你知道 吗？
?
在胎儿发育的第一个
40
天内，他每天能长
0.4
英 寸（
1mm
）
，但这个生长

速度并不是贯穿整个身体每一部分，某上天可能集中在手臂，另一天或许在背部，如此类

推。

饮食配合：因为宝宝牙齿的发育需要大量的钙质，你应该进食大量含钙的食物， 例如芝士、
沙丁鱼和椰菜等。可能的话，用牛奶代替茶等。如果喝不惯牛奶的话，
试着用其他富 含钙质
的食物并且喝大量的水。

怀孕第
41
天

因为头部的迅速发育，它看起来比躯干要大得多。
2
天之内，颈部和躯干开始伸展（请记住在这之前，胚胎是呈字母
C
字形状）
。同样在
2
天之内，手板会 发育成嵴，胎儿的手指和拇
指将在这里。正因为这一过程的进行，胎儿的手看起来像扇贝的壳一样。胎儿 现在约有
0.5
英寸长（
11-14mm
）
，小得可以放进一个胡桃 木壳里，重量还没有一束火柴重。

饮食配合：
?VB6
在蛋白质的新陈代谢 中起着重要作用，因此建议每日摄取
2.5-2.6mg
的
VB6
。肉类、 动物肝脏、蔬菜及全麦谷物都是获得它的天然来源。同时
VB6
还有帮助控
制晨吐的作 用。

异域文化：在菲律宾某些部落里，人们相信吃了连体的香蕉就可以生双胞胎，吃茄

子生下来的孩子皮肤就会黑。

怀孕第
42
天

手 板指线和嵴的发育应该在今天内完成。不管胎儿是男是女，乳头都开始发育。心脏里面，
肺动脉的主干与 大动脉的主干分离。
胎儿的肾脏开始产生尿液。
到今天胎我手臂最关键的发
育时期就结 束了。手臂现在不仅位于指定的位置上，而且其大小也与它的发育阶段

相适应。剩下的惟一任务就是完成手部的发育了。

到了今天，你可能已经错过了第二次的月经。

你知道吗？
?
子宫内 的细胞会比没怀孕时增大
17-40
倍，这是因为受到大量雌激素的刺激以
及不断增大 的胎儿的缘故。

饮食配合：为了帮助
VA
的吸收，建议每日摄取
1 0-15mg
的
VE
，
VE
能帮助防止
VA
和多< br>末饱和脂肪酸的氧化及老化。饮食中约有
60%
的
VE
直接来自蔬菜油 、人造黄油、沙拉调
味料及起酥油。
1
茶匙的不饱和油（红花油、橄榄油、油菜籽油、 棉籽油或玉米油）可含至
少
15mg
的
VE
（每日需要量的
100%
）

怀孕第
43
天

胎儿体内的软骨及骨 骼开始发育。
胎儿手板上的嵴已发育得很好。
性腺正形成，
再过一两个
星期，
将会根据胎儿的性别分别发育成卵巢或睾丸。
在胎儿膝盖及脚踝最终形成的地方在一
两 天内会形成一个凹口。
怀孕其中一个比较常见的症状是浮肿，
这是由于身体要产生支持宝
宝发育的额外血液以及增加体重对腿部的压力而造成的。

舒适建议：
下列方法可以 防止或减轻浮肿：穿承托力强的裤袜，坐着时抬高腿部，
不要长时

间站立，避免体重增加过多及每日适量运动
30
分钟。

怀孕第
44
天

如果有东西隔着肚子碰到胎儿的头部，
胎儿 就会自己移开。
仅次于内耳用来感知平衡及位置
的半圆形管道正在形成。
4
天 内眼睑也会开始形成。肘部在
3
天内可以辩认出来。到今天，
胎儿膝盖及脚踝的凹入部 分已经形成，
3
天后趾线就会出现。
胎儿腿部发育的关键时期就到
此结束了，
也就是说，
胎儿腿部现在以它相应的大小在相应位置上生长着。
剩下的时间就轮
到细节的发育（脚趾、关节和脚指甲）
。

如果通常在月经期前你会有皮肤出疹的现象，那你的脸部更容易在妊娠期内出现类

似的问题。

饮食配合：钙质最显而易见的作用是形成胎儿的骨骼及牙齿。孕妇每日需要
1200ml 的钙质，最丰富的钙质来自牛奶及奶制品：一杯
2%
的牛奶可含
352mg
的钙，一杯脱脂奶
含
269mg
，一杯酸乳酪则有
272mg
。< br>
你知道吗？今天标志着最早的可记录的胎儿脑电波的出现。

怀孕第
45
天

接下来的几天里，胎儿的乳头变得清晰可辨。
这星期内，
胎儿会开始出现自发的动作，
因为
大脑与细小肌肉及神经间的联系增强了 。
你根本不能感觉到这些活动，
因为现在的胎儿是那
么的细小，它几乎没有碰触到子宫 壁，而且活动的力量非常小。胎儿现有
0.5
－
0.75
英寸长
（< br>13-17mm
）
。你的血压开始渐渐增高并将继续增高。妊娠期内，身体实际上会产生 比平时
多的血液，
这样才能在不影响自身血液需求的情况下，
又能在胚胎及运及支持组 织
（如胎盘）
内进行备注血液循环。

健康常识你的身体需要足够的
VB6
，
B12
，氨基酸及铁质来产生红细胞及血浆。饮食

中请注意通过补充剂或足够的肉类、蔬菜及全麦谷物来确保获取这些元素。

怀孕第
46
天

胎儿的鼻孔及鼻尖开始形成。
到今天，肘部已看得很清楚，
而且每一个脚板上趾线也开始出
现。未来的脚趾间的皮肤开始伸展开， 每个脚趾都可以分得清。

你将继续发现乳房有着变化：麻刺感及柔软感。你会觉得胸房更圆润更饱满。妊娠

期 间选择一个良好的胸罩是至关重要的，
它可以避免将来乳房变得松懈下垂，
适当的运动也

可以使胸肌得到锻炼。

饮食配合：妊娠期间建议每日摄取大约
5000 IU
的
VA
，所有黄色、橙色及深绿色蔬菜

都富含
VA< br>（或胡萝卜素，一种在身体内可转化成
VA
的抗癌物质）
。

怀孕第
47
天

胎儿的双眼睑都已形成。在接下来
2
天后，胎儿基本身体比例将会有所变化。躯干开始伸
长伸直。像前几个星期一样，你可能还会在饭后有 胃灼热及消化不良的感觉。

小窍门：尽量远离会让你觉得恶心的食物，某些平时可以接受的食物在怀孕后也可

能让你有舒服。记录下这些变化，弄清楚怀孕后很想吃却不能吃的食物也是一件好事。

饮食配合：黄油、牛奶、动物肝脏、蛋黄及鱼肝油都是获取
VA
的极佳途径。

怀孕第
48
天

胎儿眼睛的结构已经发育得很好（虽然它还不够成熟 来进行视觉加工）
。接下来
3
天里，舌
头会开始发育，
手掌上指线间 的沟痕已经很明显。
肠开始从脐带里移到体腔里。
外耳被安置
在头部下部。
随 着不断发育，
各个组织被逐个地从一个地方移到另一个地方。
胎儿的耳朵不
会一直保持 在朝下的位置（除非是家族特征）
，随着头部大小及运送的不断发育，它们会被
提拉到其正常位 置。
同样地，
已经发育得很好却还像兔子眼睛一样长在头部两侧的胎儿的双
眼也会随着 头部的发育向前移动。胎儿现在长约
0.62-0.71
英寸（
16-18mm
）
，
重约
0.33
盎
司（
0.94g
）
。

这期间内，
你患的任何疾病都会对胚胎有影响，
所以尽量避免患病。在感染期内最易被感染
的胚胎部分通常都是那些发育得最快的组织。

你知道吗？你的子宫里已有
1
茶匙
2/3
汤匙的羊水。
< br>小资料：虽然你的宝宝被羊水包围着，但他并不会被淹死，困为他并不依靠肺部呼吸，
氧气

通过脐带由你传送到胎儿。

怀孕第
49
天

接下来的
3
天，胎儿的胳膊会稍微变长并且肘部开始弯曲。手指及拇指都已出现，它们很
短小并且相互之间有皮肤皱褶相连接。

对于并不打算受孕的妇女来说，可能要到现在她们才发现自己已有两个月没有来月

经 并且意识到可能怀孕了。回头看看，你会发现在这短短的
7
周内，胎儿已经历了多么迅
速的发育及巨大的变化。

你知道吗？现在胎儿的手臂只有这个印刷体的
“1”
那么长。

怀孕第
50
天

胎儿大脑表面开始形成人类特有的圆形且有着深深的 裂缝。
上嘴唇已完全形成。
最初的骨化
中心点开始在长骨中形成。
这些中心点 指导着软骨变成骨骼的替代过程。
骨化过程一般从上
臂开始，最早的骨细胞会取代软骨。如果胎 儿是女孩，
**
就会开始发育（同一组织将会发育
成男性的阴茎）
。
到了现在，
胎儿的心脏发育的关键时期就结束了。
但它还会继续生长发育，
只是没有那 么快而已。

从第
8
周开始，
12
或
13
个称为乳晕腺的萌芽将会出现在两侧的乳晕上。这些腺体是现

有油脂分泌腺体的扩大，它们分泌的油脂将使你的乳头变得柔软而有韧性。

小资料：胎儿的心脏有力地跳动着。胃开始产生一些消化液，肝脏开始制造血细

胞，肾脏也可以从胎儿血液中析出某些废物（尿酸）
。

饮食配合：
?
妊娠期间，注意保持食物的营养水平。连皮烘焙瓜果可以保持其大部分

养分，用微波炉连皮烹调它也是很有益的。

怀孕第
51
天

胎儿的视网膜已完全着色。
他的胳膊长了，
并且在肘部处弯曲。
手指和大拇指 仍
然

短小并且有蹼相连。
凹口或槽开始在脚趾间出现。
胎儿的尾巴 仍然可以看见，
不
过它又短又

硬。

随着宝宝的不断生长 和身体的不断变化，
你开始发现衣服在腰部和胸部变化得越
来

越紧，是不是这样？

你知道吗？
?
胎儿的大脑已经可以
“
牵引
”
其胳膊及身体的肌肉了。

怀孕第
52
天

今天或明天，
胎儿的外耳就会完全发育好，
腭骨正开始在胎儿舌头表层开始形成。

他的双脚像扇子一样，趾头之间有蹼。胎儿从 头到尾有
0.71~0.79
英寸（
18~22
毫米）。

伴随着妊娠的色素沉着现象会更明显了。
你或会发现面部出现斑点，
并且乳晕
（乳
头周围着色部分）变深。这些都只是暂时现象并将在分娩后消失。到现在为止，
羊膜囊大 概

有一个鸡蛋那么大。

小资料第一个骨细胞的出现标志着胚胎期的结束，
之所以把它称为里程碑，
是因
为

开始骨骼的同时，身体基本结构及器官也将开始。

饮食配合钾对于保持心跳，
防止细胞脱水和强化神经细胞移动及肌肉收缩都很严
重。每日摄取
1875~5625
毫克的钾补充剂，但妊娠期间食用香蕉是获得钾的极佳来源。不要

把香蕉放在冰箱里直到它们变的你期望的那么成熟。
放在冰箱里的 香蕉，
表皮虽
然变黑了，

但果肉实际却不会有实际变化。

怀孕第
53
天

现在，胎儿有
0.87~0.93
英尺长（
22~24
毫米），这个长度是
1
个月前的
4
倍。
如果让

你已这个速度生长，那么不出
1
个月，一间
20< br>英尺高的房间就几乎容不下你的
身体。

应避免照射
X
光，因为辐射可以穿透胚胎。

饮食配合浓茶发酵后，一部分鞣酸（咖啡和茶中尝起来苦苦的酸）被带走。当用
刚

烧开的开水快速泡茶时，所含的鞣酸及咖啡因的含量最少。

健康常识亚磷是身体内含 量第二的矿物质。
它在骨骼内和与钙结合，
并且是所有
细

胞结构中 的一部分；妊娠期间建议每日摄取
1200
毫克的亚磷。动物蛋白是获得
亚磷的最佳来

源之一。
如果你的饮食中含有足够的钙与蛋白质，
那么也就含有适量的亚磷 。
不
管怎么样，

过多的亚磷或过少的钙可能是造成痉挛的原因。

怀孕第
54
天

胎儿的眼睑正进一步发育，
舌头已完全成型 。
外耳即将完成发育过程。
脚指头之
间

已经没有蹼，并且看起来比以前要长了。

胎儿继续以过去
3~4
周 惊人的速度生长发育，有时甚至更快。尽你所能来保证
生育一

个最键康的宝宝；充分 的休息，足够的营养，大量的食水，适量的运动，愉快的
心情并远离

药品及酒精。

饮食配合干花或果皮泡出的茶不含咖啡因并且大部分被认为含有健康物 质。
如果
你通常习惯

饮用含咖啡因的茶或咖啡，妊娠期间不妨用这样的茶来代替。

怀孕第
55
天

在接下来的两天，男性的阴茎将开始增大（阴茎生长在腹腔壁以外并且内藏睾

丸）。 胎儿现长
0.97~1.10
英尺（
23~28
毫米）。

从这周开始，你的血量将增多
40%~50%
，主要在血液的液体部分（血浆）。红
血 细胞

量仅有轻微的增长。

你知道吗？在基因的指引下，
胎儿的发 育过程就像时钟一样，
一环扣一环。
例如，
两个耳朵

会长的很一致。然儿，胎儿会因为其家族遗传特征而具有与众不同的耳型。

怀孕第
56
天

胎儿的头部现在变圆了，眼睑开始合拢，眼睛是半闭着。手指与脚指间分开。今

天，
覆盖着胎儿的外胚层的薄薄一层将被另一层平平的细胞层所代替，
这部分细
胞层将发育

成胎儿的皮肤。
胎儿的肠开始移动，
但大部分还留在脐带里。
现在 光看外生殖器
还不能辩别

胎儿的性别。尾巴已消失。现在的胎儿长
1
英尺（
25.4
毫米），重
1~3
克。

到今晚睡觉时，
你已经怀孕
2
个月了。
现在你的子宫相当于一个中等橙子或一个
网球

那么大。
胎儿发生那么多的变化而你甚至没有任何感觉，
这是多么奇妙的一 件事！
再有两个

月左右，
宝宝就长大到足以让你感觉他的活动。
除 了怀孕的种种症状，
你将与成
长着的女儿

或儿子有更为密切的交流。

小资料你现在怀着是一个比例适中的小小婴儿，而不在是一个胚胎了。

你知道吗？胎 儿脐带的直径将发育至
0.75
英尺（
19.1
毫米）。


软骨及骨组织的生长，
每日
4
份含钙食物大致可以满足每日
1200
毫克钙质的需
要。除了牛奶

及酸奶酪之外，其他富含钙质的事物还包括奶酪、沙丁鱼、椰菜。

怀孕第
63
天（还有
203
天）

胎儿的皮肤变得更厚，没那么透明了。

女性胎儿的阴道开始发育，
男性胎儿 的阴茎也可以辨认得出了。
胎儿的姿势看起
来

更直了。
在短短的一 周内，
宝宝的长度败几乎翻了一倍，
达到了
2
英寸
（
51m m
）
，
重量则增

长了不止一倍，大约为
0.25
盎司（
7.6g
）。
到了第
3
个月底，
每个宝宝呈现着独特的行为特征，
这是因为每个胎儿之 间的肌
肉结

构存在着细微的差别。
比如说脸部的肌肉就具有遗传特征。这是胎儿的脸部表情
已跟其父母

的脸部表情很相似。

饮食配 合：
食盐里含有钠元素。
钠和钾一起调节身体内的水分并使得神经细胞相
互

传送信息及肌肉收缩。每是吸收
1-3.3mg
的钠是安全及适量的。含钠最多的食< br>物－－却是要

避免的－－有：腌火腿、熏肉、泡菜、土豆渣及冻肉等，这些食物里，钠 是用来
作为防腐剂

的。孕妇通常不需要控制钠的摄取量，这是因为此时身体额外的需要。

怀孕第
64
天（还有
202
天）

在接着的
3
周里，
有时胎儿肾脏产生的尿将被排泄到羊水里，
胎儿的尿是无毒的，
并

将跟随体液正常交换而排出。

到现在你大概体重增加了
2-4< br>磅，
如果你刚怀孕时体重偏轻的话，
你的体重将会
比一般孕妇

要增加更多一些。

健康常识：
在保证营养饮食的条件下，
尽量避免 增加不必要的体重。
体重过重会
加

剧你的不适，增加产生妊娠纹的机会，也会产后减肥更艰难。

饮食配合：如果你很想 吃雪糕和称为
“
法式雪糕
”
的食品，这就意味着同时将吸收

大量的蛋黄。在富含蛋白质的同时，也带来更多的胆固醇。

怀孕第
65
天（还有
201
天）

3
天后 ，胎儿的指甲会从指甲床里开始生长。胎儿全身的皮肤对触摸很敏感－－
任何

触摸都会让胎儿活动。

大约会有
90%
的妇女怀孕期间会产生妊娠 纹，如果你有着富有弹性而健康的皮
肤，并

且尽量控制体重稳定增加，那么产生妊娠纹的机会就会减低。

你知道吗？健康的皮肤 、
良好的肌肤伸缩性以及稳步增加的体重
（而不是迅速的
不

必要的 ）
可以防止或减少妊娠纹的产生。
现在市面上出售的几种乳液及面霜都宣
称可以达到< br>
减少妊娠纹的效果，
但它们除了可以防止皮肤干燥外没有任何效果，
不管生产 商
如何吹嘘，

或是你花了多少钱。

饮食配合：
硫磺可以 帮助稳定身体内蛋白质的结构。
我们的皮肤、
头发及指甲含
有

某些 身体内最坚硬的蛋白质及大量的硫磺。
遗憾的是，
还没有关于如何摄取硫磺
的方法，不

过，
你可以吃些杏干和斜梅脯来帮助硫磺的摄取。
一般来说，
还没 有方法知道身
体是否缺少

硫磺。

怀孕第
66
天（还有
200
天）

现在胎儿的大脑 结构已和出生时的结构没什么区别，
只是大小不一样罢了。
甲状

腺、胰腺及胆囊都会在
3
天内发育完毕。

除了极个别情况外，现在你还不能感觉到宝宝的活动。
宝宝刚刚形成的肌肉还很
柔

弱，另外他还那么的细小，
所以你的子宫才刚刚开始膨胀，
而且现在还被髋骨带
所包围 。

饮食配合：肉类是获得
VB
和蛋白质的最佳食物之一。剁碎的牛腰肉是最 瘦的肉
末，

其次是碎牛颈肉。
为了避免患上跟不煮熟的肉类有关的疾病，< br>请注意所有的碎肉
都一定要煮

熟。


67~78
怀孕第
67
天（还有
199
天）

新的反射出现了：现在当你触摸到胎儿的脸部时，他会把嘴张开。

你或许会偶尔出现 头痛的现象。
妊娠期内的头痛一般是由于荷尔蒙变化、
压力增
大

以 及不断加重的窦充血引起的。
荷尔蒙的变化还会导致阴道分泌物的变化，
妊娠
期内阴道 分

泌物会变成白色并且量增多。

怀孕第
68
天（还有
198
天）

胎儿的甲状腺、
胰腺和胆囊已发育完毕。
在接下来的
3
天内，
坚硬而多骨的上腭就会

完全形成。

除了偶尔的头痛之外，
你还会觉得头晕和体 虚。
如果你觉得轻飘飘的，
试着躺下
并

把脚抬至高于头部水平，觉得好些了时再慢慢起来。

如果你出现昏厥现象，请与医生联系，他们会知道详情。

怀孕第
69
天（还有
197
天）

再有
2
天，胎儿消化道壁的肌肉就开始作用了，开始
“
练习
”
着将食物从食 道的一
部

分推向另一部分。

除了偶尔头痛外，
你的情绪 日趋稳定，
这是因为你的身体越来越适应妊娠这一事

实。
每一个妇女的情况 都是不同的，
每一次的妊娠都是独一无二的，
不管之前你
曾生育过多

少孩子。

饮食配合：
孕妇每日需要至少
18mg
的铁。< br>孕妇对铁的需求量在妊娠期内急剧增
加，

以便支持身体产生额外血量以及红血 细胞。动物肝脏、肾脏、牛肉、鸡蛋、全麦
面包、梅

脯、葡萄干和绿色蔬菜都是获得铁质的极好来源。另外，建议孕期服用铁补剂。

怀孕第
70
天（还有
196
天）

胎儿上腭中坚硬 多骨的部分现在就完全形成了，
它把嘴巴和鼻子分开，
这样胎儿
就可以同时

呼吸和进食。
消化道壁的肌肉现已开始起作用，
它们开始练习收缩，
这样等到 有
食物消化

时，就可以发挥作用了。胎儿发育速度有所减缓。在过去
1周里他体重翻一番，
达到
3.5
盎司

（
13g
）：长度也增加到大约
2
英寸（
50-61mm
）。

今 天标志着妊娠期第
10
周的结束。孕妇非常容易忽略晨吐的处理，但是尽早接
受医学建 议会

对减轻症状有所帮助。

你知道吗？子宫颈是拉丁文
“
脖子
”
的意思。

饮食配合：纯苹果汁是孕期最佳饮料之一，一杯苹果汁含有丰富的铁、钾和镁。

怀孕第
71
天（还有
195
天）

在以下两周里，由胎儿肾脏所产生的尿液会排泄到羊水中。

?
穿着不会限制 活动或无意中阻碍循环的舒适的衣服。如果你还不准备穿孕妇服
的话，可以

选择一些过度性的衣服，例如宽松的毛衣及伸缩性好的护腿。

饮食配合干果是孕期内 获取铁质最佳来源特别是葡萄干、
杏仁干、
桃干。
一杯纯
果汁含有

10.5
毫克的铁质。每日铁质的最少需求量为
18
毫克。

分娩今昔在英国，
从
1705
年开始，
妇女们被号召起来通过调节饮食、< br>增加休息、
丢弃胸衣等

方法来保证健康的妊娠。
产妇们饮用含有桂皮 、
肉豆寇、
糖和鸡蛋的兴奋性饮料
来保温和增

加力气。

怀孕第
72
天（还有
194
天）

胎儿的肠正从脐带移至腹腔里。

就象前
2
个月一样，你会继续感到 比平常疲惫。听从你的身体，调整作息时间，
以便及时充

分休息。

饮食配合如果身体许可的话，卷心菜是维生素
C
的极佳来源。凉拌卷心菜和其
他绿色 蔬菜做

成沙拉或用油或牛油干干地烘（烘
10
分钟直到卷心菜萎缩变软）， 然后撒上芝
麻调味。半杯

的卷心菜可含
24
毫克的
VC< br>，即孕期每日
VC
需求量的
1/4
。

怀孕第
73
天（还有
193
天）


胎盘 与胎儿一起生长发育，只是没有那快罢了。现在的胎盘有大约
1
盎司重（
2
8 g
），到了婴

儿出生时，它会增至
1-2
磅（
448-896g
）。
< br>约有
50%
的孕妇在第
4
周到
14
周会出现晨吐。< br>大多数的恶心是由于血管中的
h
CG
的增高以及已

发生变化 的碳水化合物的新陈代谢。
这时进食会让人难以忍受，
但大多数时的恶
心会在
1
个

月或稍长时间后减轻。

特别注意：
?
如果 你出现厌食，请注意不要因此而减少任何营养、维生素及矿物
质的摄入，

因为厌食你会避免进食某种类食物。

怀孕第
74
天（还有
192
天）

3
天后 ，声带将在胎儿的喉部形成。尽管如此，胎儿还不能发出声响，或大声啼
哭，因为声

音是通过空气而不是液体来传播的。

你或许会继续有小便频繁的现象，
这又 是因为你身体系统正更努力地清除废物及
保证营养的

循环。当你觉得有小便感觉时，及时排空膀胱很重要。

健康常识：
怀孕会使 妇女的膀胱更容易感染。
如果细菌已经产生的话，
尿液在膀
胱停留的时
间越长，细菌就容易繁殖。喝大量的水来冲洗尿道，摄取足够的
VC
，以及喝一
些 高酸性的饮

料都可以帮助减少膀胱感染的机会。

你知道吗？宝宝出生时全 身共有
300
块骨头。随着年龄的增长，有些骨头会融
合在一起，到

孩子成年时，全身骨头只有
206
块了。

怀孕第
75
天（还有
191
天）

今天，胎儿齿龈 内全部
20
颗乳牙及牙槽就形成了。
3
天后，胎儿的肠会形成褶
且变 成连成一

起的绒毛（位于肠内层用来吸收某种养分，手指样细细的空出物）。
妊娠期内用过热水洗澡会使人更加疲惫并引致昏厥。不要进行水温超过华氏
10
0
度以上的温

泉浴或热水浴。

饮食配合：
因为
VC
是种水溶性维生素，
所以它水能贮存在宝宝体内而需要不断
补充。实际上

所有新鲜蔬菜都含有大量
VC
，特别是生吃的话。

怀孕第
76
天（还有
190
天）

今天，胎儿的声带就在喉部形成了。

孕妇的碳水化合物的摄取量通常要比一般人要高一些。

饮食配合：
豆类食品 是最有营养的食物之一。
它能提供高质量的蛋白质，
富含铁、
硫胺

（
B1
）和核黄素（
B2
）。
1
杯干豆或豌豆可含
15-20mg
的蛋白质，是日需要量
的大约
25%
左右

怀孕第
77
天（还有
189
天）

现在，胎儿的肝 脏开始分泌胆汁，胰腺也开始产生胰岛素。肠子已形成皱襞，与
吸取养分的

肠绒毛相 连。胆汁虽由肝脏分泌但却贮藏在胆囊（已经形成）里（当小小的肠子
里有食物通

过时，胆汁就会被释放，帮助分解含
?
脂肪的食物以便消化）

顺便 说说胎儿发育中的消化系统，目前胎儿只能通过血管吸收经你加工过的食
物，所以它体

内的消化系统内是完全没有食物的，
直到宝宝开始用嘴
（而不是通过脐带）
进食为止。

你知道吗？在美国只有
60%
的父母亲对宝宝进行胎教。

饮食配合 ：
妊娠期间，
凉的谷物食品作为小吃或早餐既方便又营养，
低糖的搭配
最佳： 加了

葡萄干的脆米饭和麦麸精糖量小于
11%
；
葡萄干含精糖量小 于
7%
；
玉米薄片及
玉米块含有不

到
8%
的精糖。

怀孕第
78
天（还有
188
天）

胎儿的手逐渐地 功能化，他开始活动大拇指与其他手指。
3
天后，不管是男孩还
是女孩，外

生殖器都会变得清晰可见。

一旦一位妇女从生理和心理上都接受了怀孕这一事实，< br>她通常就会有一种良好的
感觉－－胃

口很好，
看起来气色很好，自身感觉出很好。
这种良好的感觉状态只是在你本人
健康、营养

丰富而且不劳累过度的情况下才体验得到。


79~99
怀孕第
79
天（还有
187
天）
胎儿的子宫里练习着呼吸运动，
羊水被吸进肺里又被呼出，
羊水或许对肺部中气
囊

独特的形成有着必不可少的作用。

现在，你或许留意到乳头周围区域的颜色变深了（称为乳晕），而且乳晕的直径
有

所增大。

增加纤维等，来帮助改善胃功能。

饮食配合：
?
某些凉性谷物含有
60%
以上的精糖。在所有谷物中，碎麦含精糖量
最少< br>
（
1%-1.3%
），接下来是爆米花以及玉米块，它们都含
3%< br>以下的精糖。

怀孕第
80
天（还有
186
天）

胎儿现在已相当活跃，只是他实在太小，在鹅蛋大的地方就可以轻松地转动。

在饭后 还会出现浮肿、
消化不良和胃灼热吗？继续注意你的饮食，
尽量做到少食
多

餐。妊娠中，会出现关闭食道与胃部之间的括约肌放松并使
?
食物和胃酸返回食
道的现象。

这是一种邻近心脏的强烈感觉，称为胃灼热（显然这种感觉跟你的心脏无关）。
如果胃里食

物较少，返回食道的食物就会少，你就可能感到没那么难受。

重要提示：
记住即使你不饿，
宝宝也会饿，
少食多餐要好过快餐或仅仅一次大 餐。

饮食配合：
甲状腺素是由甲状腺分泌的一种荷尔蒙，
它可以控制身体细 胞用氧及
释

放能量。碘是甲状腺素中一种微量元素。妊娠期内建议每日不超过
175
微克的
用碘量。食用

海鲜或碘盐就可获得中够的碘。

健康常识：出现便秘，怎么办呢？适量运动，增加饮水量，进食大量水果及蔬菜

（最好生吃）

怀孕第
81
天（还有
185
天）

再有
3
天，
胎儿的碑脏就会在肝脏的监督下开始发挥作用：
消除老红血细胞并产
生抗

体。

你可能会出现便秘。因为孕期激素使肠肌肉放松，消化减缓减弱，另 外，不断增
大的子宫压

迫着肠子，更加影响其活动。

怀孕第８２天（还有１８４天）

胎儿口部的发育有了相当大的进展。
多骨的 上颚，
即口腔的顶部已经发育完毕几
个

星期了，
用来吮吸的肌肉使 得双颊丰满起来。
牙床在牙肉里已经出现，
食道及气
管已呈现出

来 ，还有喉也开始形成。今天，胎儿的唾液腺开始发挥作用。３天后，胎儿会开
始进行呼

吸、吮吸吞咽动作。

至此，大部分妇女在她们胸部及乳房都可以清晰地看到扩张的静脉。

怀孕第８３天（还有１８３天）

现在，
胎儿的心跳可以用一种称为普勒的听 力装置探测到，
他的脾脏已功能齐全。

你大概已有过２－３次产检了，
很快 这将成为你日生活中的一部分。
记下所有身
体

反应，好让医生决定其原因及对妊娠的影响。

小资料：

妊娠期间，子宫会从大约１盎司（２８ｇ）增加到２．２５磅（１１
２

０ｇ）是其原来重量的３６０倍。


饮食配合：

微量元素锌是形成骨骼组织的一部分，
并且参与ＤＮＡ及蛋白质合

成、免疫 反应、胰岛素作用及ＶＡ的利用。孕期内建议每日摄取锌２０ｍｇ。动
物类食物是

获得锌的最佳来源，尤其是牡蛎、青鱼、牛奶及蛋黄，每日２小份就可提供足够
的锌。

怀孕第８４天（还１８２天）

胎儿手臂几乎已经发育到最终的比例和长度，
但双腿仍然相当短小。
他的肌肉反
应

从机械式、
木偶式开始转变得 像新生儿一样的顺畅。
胎儿现在身长３．
３３英寸
（８７ｍ

ｍ）， 体重１－２盎司（４３－６０ｇ）。请记住在第２个月底时，宝宝身长约
１英寸（２

７ｍｍ），体重０．４盎司（１ｇ），而现在的身长是当时的３倍，体重更超过
了５０倍。
< br>今天标志着孕期第３个月的结束－－一个完整的头３个月，
也是胎儿整个妊娠期
的三分之

一。
每天通过阅读、
思考和学习来了解妊娠期的自己和未出生的胎儿，你就会越
来越了解成

长中的宝宝，愈发融入初为（或再为）人母的角色里。


饮食配合：

镁元素几乎称不上是主要矿物质，
因为在一体重１３０磅的人身上
仅

能找到大约１．７５盎司（０．６ｇ）的镁，并且大部分是在骨头里。孕妇每日
摄取镁的建

议量为４５０ｍｇ。
含

镁的食物包括坚果、
豆类、
谷物、
深绿色蔬菜、
海产品、
巧克力和

可可。

你知道吗？

预产期准确性可在产检时通过检查子宫大小来确定。
如果发现子宫
实

际大小和预期大小有较大关异时，可以通过超声波来检查胎儿的大小。

怀孕第４个月及注意事项

*
胃口好时多吃点，饮食尽量做到低脂、少量、多餐。

*
继续保证充足休息，饮用大量的水并适量运动。

*
保证日常饮食中含有大量的维生素，因为它不容易贮存。

*
采取循序渐进的方法防止便秘，及时小便。

*
避免或减轻静脉曲张和背痛。

*
远离二手烟。

*
防止妊娠纹的产生。

*
缓慢变更姿势（特别是睡觉的时候），避免头昏。

*
避免超重。

*
如有发热及其他疾病，及时向医生汇报。


怀孕第８５天（还有１８１天）

胎儿已经有了轮廓分明的脖子，他的头不再是长在双肩上，而是在脖子上。

下一个月 ，
宝宝将会以前有未有，
而且以后也不会的惊人速度生长发育。
为了配
合
宝宝的飞速发育，
需要你拥有充足而营养均衡的饮食，
保持均衡的饮食和充足的
水分将支持

胎儿身体发育。


你知道吗
?你应该知道医生的所作所为并不会影响宝宝的肚脐朝内还是朝外，或
其他

外观。胎儿脐带根部组织的力量才是决定因素。

怀孕第８６天（还有１８０天）

有接下来的３天里，
胎儿头皮的形状将确定 下来。
胎儿已经可以练习呼吸、
吞咽
及

吮吸动作，
为以后 离开子宫后和生活作准备。
部分羊水会被吸入胎儿体内
（这部
分羊水将会

被胎儿日趋成熟的消化道消化，就像以后加工食物那样）。

你的身体自然地会做出调 整来降低妊娠风险，
如增加血液量，
增加红血细胞数量，
为器官输

送更多氧气，以及改善务液凝结力。

怀孕第８７天（还有１７９天）
胎儿持续的发育使得他比以往更加灵巧活泼，
例如，
他可以转头、
张嘴和咂嘴唇。

对于一个只有１盎司的小人来说已经相当不错了。

妊娠期间，
由 于工作量的增加，
你的身体器官将获得额外的血液补充。
流向子宫
及

肾脏的血量将会增加，而流向肝脏及大脑的血量则维持不变。


重要提示你可以继续进行日常锻炼，但要避免踩自行车、滑雪、溜冰、骑马等，
因
< br>为对于这些运动即使有经验的运动员也会摔倒。
即使胎儿现时很安全，
但也要避
免子宫经常

受到震动。

怀孕第
88
天（还有
178
天）

今天，胎儿头皮的形状就确定下来。

乳房在这个月里应该没有那么疼痛和刺痛了。< br>一般来说孕妇在第
2
个季度
（第
4
、
5
、< br>
6
个月）感觉会舒服的很多。

饮食配合透明包装的干果比较容易辨 别质量，
但容易受到光的作用。
最好选用真
空包装的坚

果，
因为它阻挡了光线和空气。
像腰果、
杏仁、
花生等坚果都含有大量的蛋白质，
但坚果同

时还含有大量的脂肪。

怀孕第
89
天（还有
177
天）

胎儿现在开始了 相当多得手部及臂部运动：
有时双手握拳，
有时动动拇指，
有时
又

扭扭手腕，
现在用手指抓东西也容易些了。
所有胎儿现在身体动作都离不开练习。神经系统

及肌肉都得花上一段时间来进行连贯同步动作，
这对于神经、
肌肉系统的内部联
系是个考

验。同时胎儿也不断锻炼着他细小的肌肉。

你大概会发现在身体有些浮肿，特别是脚部，这是重力作用自身组织的结果。

在例行 检查的时候请不要忘记向医生汇报身体浮肿的情况，
不妨拿张纸记下何时
发

生浮肿，这样就不会忘


舒服建议坐着时抬高腿部，避免常时间站立。

怀孕第９０天（还有１７６天）

有第４个月里胎儿的心脏每日输出约２５夸脱
（大美国，
１液量夸脱

＝０．
９
４

６４升）的血液，到胎儿出生时这个数字

将增加到每日３００夸脱。

到这个月底，
不断增长的子宫将会提升到髋骨之 外。
即使胎儿有轻微的移动，
你
仍

然不能感觉到，
因为胎 儿并没有触碰到子宫壁，
而且他的肌肉力量还是很小。
再
过７周左右

你会第一次感觉到胎动。
好笑的是，
当大多数母亲都十分渴望胎儿而为第一次来
临欣 喜万分

的同时，这些胎动终将让她们夜不能眠。宝宝踢打得如此猛烈以至于妈妈在想：
难道我的小

宝宝穿了靴子了吗？


饮食配合：

像所有的柑橘类的植物那样，
柠檬是孕期获得ＶＣ的极佳来源。
为
了

榨取更多的柠檬汁，可以将它放在室温下或是在切片前揉搓一下。

怀孕第９１天（还有１７５天）

在现发展阶段，
胎儿的腿和脚都已经有了相 当大的活动范围：
他会踢腿，
把脚朝
里

转又朝外转，弯弯脚趾头或摇摇脚趾头。

再有３或４周，由于皮肤的迅速伸展，你的下腹部、屁股、大腿及胸部会出现细
小
< br>的伸展纹（称为妊娠纹）。妊娠纹通常一开始呈淡红色或淡青色，以后会慢慢褪
成银白的
.

饮食配合：

如果你怀孕时正好是哈密瓜和西瓜上市的季节，
不妨多吃一点，
因
为

它们都含有大量的ＶＡ和ＶＣ。

你知道吗？

宝宝身体内最坚硬的物质是其牙齿的珐琅质。

怀孕第９２天（还有１７４天）

快速稳定的发育在这周里继续进行。
２天后 ，
胎儿的头和脖子会变直，
这是因为
有

更多的骨头形成了的缘故，背肌也会变得更强壮一些。

你或许偶尔会出现鼻子流血和 鼻塞的现象，
这是因为血量增加以及雌激素作用而
引

起鼻膜发胀的缘故。


你知道吗？

如果流鼻血，止血的最好办法是压住鼻子两侧（大约在鼻梁中部，
多

骨组织下方的位置），轻微把头后仰。

怀孕第９３天（还有１７３天）

胎儿的头部与颈部日趋发育成一直线。

在以后的３个月里你留意到体重增加了不少。
如果宝宝长得快，
你的体重也就增

加，道理就是这样。

健康常识记住要控制不必要的体重增加，产后要消除多余的体重是十分困难的。

怀孕第
94
天（还有
172
天）

这个月里，胎儿躯干的发育速度要比头部快。

你或许会留意到从乳房可以挤出一些清 澈的液体，这并不是初乳，初乳要到第
1
6
周

末才不会出现，这些液体是体内荷尔蒙要水平不断变化而积聚在乳腺内的液体。

饮食 配合获得维生素
A
的最佳事物来源是黄色蔬菜及杏仁干。一杯罐装的甜番茄可提
供
17000IU
的维生素
A
，一杯南瓜含有
14590IU< br>的维生素
A
，而一杯杏仁干的含量则超过

16350IU
。 由于大剂量的维生素
A
，可使人中毒，最安全最方便的方法是通过食物来满足维
生
素
A
的需要，而不是通过补充剂。

怀孕第
95
天（还有
171
天）

接下来的三天里，胎儿的脚指甲开始从指甲床里长出来。

妊娠期间鼻塞现象很常见，这是因为鼻腔粘膜肿胀的缘故。冬天里当干热的暖气在

室内循环或是当你感冒时，鼻塞更为严重。在天气转暖后，过敏加上鼻塞也会令人很不舒

服，耳朵也觉得胀胀的。


如果上述鼻子或耳朵的感觉伴随着疼痛，发热或类似感冒的症状时应该去找医生检

查是否出现感染。


饮食配合孕期不妨吃些种子类果菜，例如大豆和婉豆，它们是含铁和蛋白质最丰富

的果菜之一。

怀孕第
96
天（还有
170
天）

由于控制胎儿体内血液供应的交换原理，胎儿不可能将母亲血液中营养尽数吸收，

所以你自身体内仍有营养供给。

由于需要韧带来支持子宫的伸展，你或许会有轻微的腹疼。


你知道吗？你会觉得坐着比站着要舒服的多，一个暖热的垫子可以舒缓腹部和背部

的肌肉。


饮食配合当咖啡煮沸时，其中一种苦味的酸
---鞣酸不断增加，为了使咖啡不含过多

的鞣酸，你可以：
1.
不要将咖啡 煮沸：
2.
在咖啡和沸水之间保持最少的接触；
3.
咖啡参滤后

立即将渣滓去掉。请记住孕期内每日咖啡饮用量控制在
2
杯以下。

怀孕第
97
天（还有
169
天）

胎儿的头看起来太高了些，不象以前那样蜷在胸前；脚指甲开始从指甲床里长出

来。

由于子宫改变了位置，缓解了对膀胱的压力，你会觉得不是那么经常要小便了，好好享受
吧，
因为到了妊娠后期，
这种感觉又会重现。
建议你随身在手袋或汽车上携带上纸 巾和马桶

垫摭
=
纸，以便万一需要在卫生条件不那末好的地方停留时使用。 另外，还要采取循环渐进

的方法防止便秘。


饮食配合为了自己和宝宝的安全，请选用有机水果类或可去皮的水果，这样可以避

免在完全不知情的情况下摄入水果生长时施用的除草剂和除虫剂。

怀孕第
98
天（还有
168
天）

胎儿现在身长< br>120
毫米，体重
104.5
克，无论在长度还是重量上，都是
2周前的
2
倍。

由于身体为了支持妊娠而增加了额外的血液，你会发现静脉会越来越明显，一次完

全正常得分娩中所损失的平均血量大约是
1
品脱，相当于捐一次血。


舒适建议如果你的静脉开始膨胀，就要小心防止伴随静脉曲张而产生的疼痛和不

适。穿上具有承托力的袜子，控制体重，抬高双腿，坐着时转动脚踝，以及适量运动来改善

血液循环。

饮食配合吃生菜、莴苣之前一定要清洗干净，但不要浸在水里，因为浸泡会使维生

素流失，即使生菜大部分由水分组成，但它还是含有相当丰富的维生素
A
怀孕第
99
天（还有
167
天）

在这整整一周里 ，胎儿生长十分迅速，到第
4
个月时胎儿也只有
168
克重。

你大概还会觉得疲倦，甚至精疲力尽，这是正常的。充分的休息，良好的营养和适

量的运动都会让你好受些。


饮食配合当水果被晒干时，大约有
5 0%
的水分流失掉了，果脯富含天然糖分以及所有

新鲜水果包含的维生素和矿物质。果脯是糖果的理想代品，而且易于携带。

100~112
怀孕第
100
天（还有
166
天）

血液有脐带里流动时具有相当大的力量，
就像一条装满了水的胶管一样，
给脐带
一定的压

力。脐带不容易打结并且在胎儿活动时会变直。

改变姿势要慢 慢进行，
特别是起床时要防止晕眩。
妊娠期内，
因改变姿势而平衡
血压的血压

变化发生较缓慢。


重点提示如果你觉得晕眩，
坐下来 低下头，
或者躺下来把腿抬高，
等晕眩的感觉
消失后才站

起来。


你知道吗？宝宝靠脐带和胎盘连接在一起，只有胎生动物身上才会 有胎盘和脐
带，换句话

说，鸡没有肚脐。


怀孕第
101
天（还有
165
天）

有胎盘和脐带 的帮助下，胎儿的身体系统已能像
?
初生儿那样动作。胎儿拥有其
自身的循

环，由心脏将血液泵向全身，现阶段，每天可泵出相当于
25
夸脱（
27.5 l
）的血
量。

你会发现胃口好多了，
这是个好现象。
选用 营养丰富的食物来为宝宝的持续生长
提供原料，

同时也为你应付生活中
“
非怀孕
”
的其他方面提供能量。


饮食配合：沙丁鱼是食用钙的极佳来源，
3
盎司的沙丁鱼可含
37 2mg
的钙，是
孕妇每日需求量

（
1200mg
）的
1/4
以上。

怀孕第
102
天（还
164
天）

胎儿在不断增大 ，
与此同时其反射行为也在增多。
反射行为是胎儿与生俱来的自
觉的不需学

习的行为，
大部分反射行为对于婴儿来说具有求生价值，
例如：
眨眼睛可以将 异
物挡在眼睛

外面并保持眼球湿润；吮吸和吞咽保证了养分的吸收。目前胎儿正练习 着这
3
种反射行为：

吮吸、吞咽和眨眼。另外他还在尝试着合并其他的反射 行为，这样到他出生时，
一个正常足

月的婴儿可以超过
70
种不同的反射动作。

这个月里，
胎 盘成为维持妊娠及乳汁分泌准备所需要的荷尔蒙的主要来源。
以后，
胎盘在荷

尔蒙水平变化中起着决定性的重要作用，这种变化将有利于分娩的进行。


饮食配合：为了你的健康，也为了保护环境，请不要食用煎炸食物，但如果一定
要煎炸食
物，
之前用一块粘了油的纸擦一下平底锅，
这样就可以避免作用专门设计来防止
食 物粘在一

起的不粘锅。

怀孕第
103
天（还有
163
天）

这个月里，胎儿生长十分迅速，长度可达到出生时的一半。

接下来的几个月里（通常 第
16
周到第
18
周），可以用羊膜穿刺术可
AFP
（胎< br>甲球蛋白）显影

法来评估胎儿的生长情况，两者都可以用来发现生育缺陷。
A FP
是用母亲的血
液来进行检

测，羊膜穿刺术是用一根针刺穿腹部及子宫壁取得少量羊水进行检测。


饮 食配合：圆椒含有大量
VC
，每个生圆椒可含
94mg
的
VC
（孕期日需量为
80
-100mg
）。做沙拉

时可以考虑适当加 上一点圆椒，
一只煮过的圆椒含
70mg
的
VC
，
加在汤、
豆子、
煎蛋卷、肉饼

里都相当不错。

怀孕第
104
天（还有
162
天）

这个月，胎儿和胎盘大小相当，但胎儿很快就会长得比胎盘大。

随着宝宝越来越大，
越来越强壮，
你或许会真正开始觉得他在活动，
起初就像一
只蝴蝶在肚

子里拍翅膀。据报导，最早的胎动出现在这个时候（第
14
周或
15周）。多半
你会像其他大多

数孕妇那样在大约第
18
周、19
周或第
20
周感觉到胎动。


你知道吗？在他世 界有
80%
的新生儿是由助产士接生的。助产士这个词是由古
英语发展而

来，意为
“
和妇女在一起
”
。

怀孕第
105
天（还有
161
天）

这周对于胎儿 来说是一个快速的、
全身性的发育时期。
已出现的器官不断的增大，
日趋成

熟，但是不会再有新的器官出现。

胎儿在这周里迅速发育的同时，你的身体也有着相当大的变化。

饮食配合土豆是孕期 内价格便宜而营养丰富的食物，
连皮煮或拷过的土豆含有
8
0~90
卡路
里、
3
克蛋白质，基本上没有脂肪，
1
杯的土豆泥含
4
克的蛋白质。

怀孕第
106
天（还有
160
天）

3
天后，胎儿的指尖和脚趾上会出现肉垫。

怀孕期间，
阴道通常会 分泌一种稀薄的、
白色的称为白带的分泌物，
随着妊娠的
继续，这种

分泌物的量也不断增加。

如果阴道分泌物的颜色出现变化
（变黄、
变绿）
，
粘稠或伴随有热感或小便疼痛，
请及时与

医生联系，这些都是值得注意的症状。

饮食配合胎儿和胎盘都需要铁质，
因 为铁质支持血液增加和红细胞的产生。
梅子
汁的含铁量

是其他果汁的
10~40
倍。

怀孕第１０７天（还有１５９天）

今天，胎粪（早期胎儿的废物）会开始在胎儿的肠 内积聚，它是由脱落的细胞、
消化分泌物

及吞下的羊水组成，是胎儿消化系统练习的结果。

在孕期最后的两个季节里，
碳水化合物可为身体提供能量，
糖、
淀粉和纤维质中
都含有碳水

化合物。


饮食配合：

低脂肪、
高碳水化合物 的水果和蔬菜包括：
豌豆罐头、
土豆、
红薯、
红腰豆、

青豆、绿豆、玉米罐头、蕃茄酱、杏仁干、香蕉、樱桃罐头、无核枣、水果

鸡
尾罐头、桃

干或桃子罐头、波萝罐头、梨罐头、梅干、葡萄干、冰冻草莓 和西瓜。罐头蔬菜
和水果的要

高，是因为在加工罐头的过程中，食物本身含有的糖分中加入了精糖的缘故。

怀孕第１０８天（还有１５８天）

今天，胎儿指尖和脚趾上的小垫子将会发育成手指及脚趾上各具特色的指纹。

随着越 来越接受怀孕这一事实，
你会发现除了有将为人母的喜悦兴奋之外，
有时
也会对未来< br>
充满了恐惧、
担忧及矛盾。
你应该知道怀孕包含了积极和消极的混合情绪，< br>你个
人的感觉是

完全正常的。
既然忧虑本身解决不了问题，
那么对于将来的忧虑或许还能帮助现
在着手计划

和解决问题，
这样还会减轻 为适应宝宝所带来的负担。
如果你还没有找到全部答
案，请不要

忧虑－－－ 没有谁可以长到全部答案。
你能找出问题是件好事，
你可以向别人咨
询来获得答

案，医生、助产士、朋友、父母和顾问都是很好的咨询对象。


重要提示：

记住，没有被提出的问题才惟一的愚蠢问题。


饮食配合：

如果你需要一杯即饮饮料，
可以尝试以下高碳水化合物而低脂肪的
饮料：杏仁

汁、葡萄汁、柠檬汁、青柠汁、葡萄柚汁和红酱果鸡尾酒（不含酒精）。

怀孕第１０９天（还有１５７天）

胎儿的眼睛开始向前看，而不是朝左右看。

胎盘在维持胎儿健康的同时，
也 在保护着你的健康。
它能合成血液中的的球蛋白
和天然成分

以防止感染，< br>大部分球蛋白被分配给宝宝的同时，
你也会同样吸收一小部分，
特
别是孕期的< br>
最后３个月。


饮食配合：

一杯熟麦片提供大量的蛋白质（５ｇ），１．４ｍｇ的铁和每日所
需ＶＢ１的

一半。
即食麦片冻那么有营养，
只要多花上５分钟，
就可以煮好一杯保持了大部分营养的热

麦粥。

怀孕第１１０天

未来２天里，胎儿的耳朵将移动到其最终位置。

从这周开始，你的心脏将增加
40%-50%
的工作量来支持妊娠。一般来说，这部
分增加的工作

量不会造成什么问题，健康的心脏可以满足不断增加的需要。

重要提示：

慎重衡量用药的利弊；
用果汁或加了香料的水代替酒类；
如果你吸
烟的话，记

住你吸什么，你的宝宝也就吸什么，还是考虑戒掉吧。

怀孕第１１１天（还有１５５天）

胎儿大部分骨骼开始变硬。

在你进餐后的１至２小时内，宝宝就开始吸取养分了。


饮食配合：

建议用新鲜调味品而不用盐来调味，例如？蒜、姜、洋葱、胡椒和
柠檬。因为

对于某些妇女来说，控制用盐有助于孕期减轻水滞留和浮肿。

怀孕第１１２天（还有１５４天）

到今天为止，
如果胎儿是个男孩的话，< br>前列腺就已经发育完毕，
同时髓鞘形成的
过程也已经

开始。
髓鞘形成牵涉到一种称作髓磷脂的脂肪类物覆盖在神经上，
加速神经细胞
传送并且将

神经隔离，
以免信息受阻。
迅速发育的胎儿现在长度为５．
５英寸
（ １４０ｍｍ）
，
大到足

以放在你的手掌上。

现在你大概 已经第一次感受到轻微的胎动。
宝宝一直都在不停地动作着，
如果你
还没有感觉

的话，大概再过２周就会有感觉了。另外，现在别指望宝宝会拳打脚踢，现在的
感觉更像是

肚子在咕咕叫，
水泡在破裂，
或是蝴蝶在肚子上，
甚至会像是消化 不良或饥饿的
痛感。


饮食配合：

奶酪是孕期内一种良好的食物，
因为它集中包含了牛奶中许多营养
物质，它所

含的蛋白质与肉类中的蛋白质是一样的，而且通常奶酪还便宜得多。

怀孕第五个月及注意事项

*
避免繁重工作，采取措施防止背痛。





*
睡觉时身体向左侧，疲劳时及时休息。

*
穿着舒适宽松的衣服。

*
避免过热，保持空气新鲜流通并且远离毒气。

*
如有严重牙床疼痛及不适，向医生咨询。

*
防止尿路感染。

*
保证饮食有充足铁质以防贫血。

*
保持血糖稳定，少吃多餐并随身携带零食。

*
防止腿抽筋，减轻足踝、腿及手部水肿。

*
防止便秘，避免生痔疮。


113~132
怀孕第１１３天（还有１５３天）

胎儿的外耳出现在头部外 面。
到下个月，
胎儿的长度会增加大约２英寸
（５１ｍ

ｍ），体重也有近２６盎司（７２８ｇ）的增长。

ＧＸ你，
你已经平安怀孕 ４个月了，
再有２周，
离宝宝出世就只有一半的路程了。


想一想：

怀孕过程的快慢并不重要，重要的是它的质量好坏。记住，你的宝宝
生

活的 环境的建筑师，
宠爱你自己就是宠爱你的宝宝，
当你需要更多休息时，
不要
苛 刻自己，

减少应酬。


怀孕第１１４天（还有１５２天）

接下来的２天里，胎毛（暂时的头发）开始在胎儿的头上出现。没有人知道胎毛
的

作用，但到宝宝出生时，它们大部分已消失。

在接下来的３个月时间，
体重 增加得最快。
通常到第７个月为止，
每周平均增长
１

磅。虽然体重 增加大多不平均，但通常是第１周无增长，第２周增加２磅（８９
６ｇ），第

３周增 长０．５磅，依次类推。注意不要过度疲劳，因为宝宝的迅速发育会增加
你的心、肺

及肾的负担。


饮食配合：
钙质帮助形成胎儿的骨骼和牙齿。尽管新鲜蔬菜与牛奶及奶制品相比
含

钙量要少得多，但深绿色蔬菜确实含有大量钙质。


小资料：每日
4
次每次
1
杯甘蓝汁、蒲公英汁、或者萝卜汁可以满足每日钙的
需求

量。


怀孕第１１５天（还有１５１天）

上个月胎儿的 身长从３．
５英寸
（８９ｍｍ）
增加到５．
５英寸
（１４０ｍｍ）< br>。

这可是实质性的增长。
在这个月里，
生长速度同样是惊人的。在这短短的４周里，
胎儿将从

５．５英寸发育到８－１０英寸！
随着体重的增加，
你需要换上质地轻薄、
轻便宽松的衣服，
这样就不会因为体温< br>的升高而觉

得不适。


饮食配合：

妊娠期间，
玉米可提供丰富的维生素。
由于玉米里的糖分在收获后
开

始变成淀粉，
所以买回来的新鲜玉米应该尽快吃而且在煮食之前才去皮为好。
在
滚水里煮３

分钟，这时玉米中的乳汁终结，这样的玉米又好吃又有营养。不要在水中放盐，
这样会使玉

米变硬。


怀孕第１１６天（还有１５０天）

如果胎儿是个女婴，
那么她的卵巢里已经 存在着最初的卵子了。
女孩子卵巢中所
有

的卵子都是与生俱来的。
到现在她已经为以后成家做好了准备，
女孩子的年纪和
自己卵子的

年纪是一样的。

随着妊娠的继续，你或许会开始出现背痛，这是因为背部最狭窄的部分（腰部）
需
< br>要平衡不断增大的子宫，
而且骨盆中以往稳固的关节开始松驰为分娩作准备。
背
痛是孕期常

见症状，我们会在下面陆续列出１０项建议，以避免或减轻背痛：

防治背痛：

建议１：保持良好的姿势。想象着有一根绳子牵引着，头、颈、骨
和

骨盆成 一直线，
感觉到自己被提升起来拉直。
当你觉得无精打采时，
就要有意识
地像 上述那

样拉直自己。另外还要避免骨盆向前倾斜。


怀孕第１１７天（还有１４９天）

２天后，
胎脂开始形成，
这是一 种覆盖在胎儿皮肤表层的物质，
它可以保护皮肤
和

不断发育的腺体及感官细 胞等。
胎脂由胎儿的死皮，
皮肤分泌的油脂以及胎毛组
成。

现在你 或许留意到在原有的乳晕外又长出了斑点，
甚至会布满半个胸脯。
这种称
为

第二乳晕的乳房组织着色变化只是暂时现象，
但它或许会持续到婴儿出生后１２
个月才 会消

失。


防治背痛

建议２：

避免肥胖。
体重越重背部需平衡的分量越重。
如果你忌食
所

有无益的食物和高脂肪的食物，那么每一斤增加的体重都是
“
健康体重
”
。


怀孕第１１８天（还有１４８天）

除了胸部的着色变化外，< br>你的前额及面颊也会出现斑点，
称为黄褐斑，
它通常在
分

娩 后逐渐消失。
由于日晒会加深着色并使它不易褪去，
因此外出时建议带上遮阳
用品。黄 褐

斑一般在产后几个月内变淡。


防治背痛

建议３：

坐下时，
抬高双腿或使用专门设计的减轻背部压力的椅子。


怀孕第
119
天（还有
147
天）

从现在开始到 胎儿诞生，胎盘只有直径上有所增加。他的最终直径超过
125
毫
米以

上。

胎儿偶尔也会打嗝，这是因为你的腹部每
2~4
秒的有规律的 震动引起的。虽然
子宫里

并没有空气，
但胎儿的打嗝所牵涉到的肌肉运动和 婴儿的隔是一样的。
胎儿打嗝
一般半小时

就会停止。到今晚上床睡觉的时候，你就已怀孕
18
周了。

饮食配 合孕期内进食的肉类和鸡蛋增加了饮食中的饱和脂肪，
而坚果和种子类食
品

中的脂肪都是极不饱和脂肪，
它们对你的心脏和动脉都有益处。
但是椰子要除外，
因为 它含

有大量饱和脂肪，
蛋白质却不丰富。
这就是为什么要选择不含热带油事 物的原因。


怀孕第
120
天（还有
146
天）

今天，
胎儿的脖子、
胸部及跨部等区域开始出现热量的褐色脂肪，
褐色脂肪具有
防

护作用：它能使胎儿在寒冷的环境里保持温度。这种脂肪只在新生儿身上出现，
成年后几乎
就了无痕迹了。

位于肚脐与阴毛线中的白线通常在孕期内会明显着色。着色后的这条线称为黑
线。
< br>防止背疼建议
4
：穿着具有支持力的鞋子。有些有后跟的鞋要比完全平跟的鞋舒
适，但后跟

不要超过
2
英尺，否则你可能会失去平衡而跌到。
< br>饮食配合坚果是孕期内获得纤维质的极佳来源，
但是要小心那些染了色的或是添
加

了太多盐的坚果，
尽管坚果壳可以防止营养的流失及化学物品的侵入
（开心果除< br>外）。腰果

是唯一的从不带壳卖的坚果。

怀孕第
121
天（还有
145
天）


２天后，胎儿眉毛会开始形成。

如果你是皮肤深色、
头发深褐色或黑色的话 那你的身体色素沉着要比毛发天然浅
色的人要明

显。
脑垂体控制着色素沉着 变化：
它在孕期里释放出比平时多的刺激黑色素
（色
素）生长的

荷尔蒙。


防治背痛

建议５：
如果要提东西首 先确保东西不能太重，
然后运用腿力而不是
腰

力提起来。弯下膝盖，保持背 部挺直，抓起物件，然后伸直双腿拿起来。如果你
能养成用腿

力举东西的习惯，那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背不会受到伤。


怀孕第
122
天（还有
144
天）

现在胎儿已经 能和出生儿一样时睡时醒了。
当睡着的时候，
他会摆出独特的睡眠
姿

势：有的把下巴、贴在胸口，有的则把头向后倾。

防止背痛建议
6
：
?
不要在胳膊上携带东西。胳膊上的重量只会增加身体前方以
外的

重量，
应该把东西放在身体下方，
还可以用行李架或其他类似得手提车或者干脆
找个 帮手。


怀孕第
123
天（还有
143
天）

3
天 后，胎儿头上开始长出细细的头发（这些是永久性头发而不是胎毛）。即使
是

“永久性头发
”
也会在出生后第
2
周开始脱落，逐渐被更粗更密的头发代替 。

防止背疼建议
7
；向医生咨询加强及保持背肌的运动。

饮食配合即使是像蛋白质这么有益的东西，
孕期内摄入量过多也会一样有害。
把
摄< br>
入量维持在建议量范围里，如有调整，可向医生咨询。


怀孕第１２４天（还有１４２天）

３天内就可以清晰地看见胎儿的皮肤上的胎脂了。


防治背痛

建议８：记住坐下时把双腿抬或者把脚放在脚凳上，双腿弯曲。


你知道吗？

从第１２周到第２０周，
胎盘和胎儿的的重量相当，
如果没有胎儿
重

的话，
是因为它得承担营养成分的新陈代谢。
胎儿的器官还不够成熟到加工食物
的程度。


饮食配合：

把脂肪摄入量控制在每日总摄入能量的３０％以下是明智的做法。


怀孕第１２５天（还１４１天）

今天，胎儿头上已开始长出头发，再有一个月，头发大概会有１英寸长。


防治背痛

建议９：

避免长时间站立。
如果必须要站着好一会儿，
那么站着时
将

一只脚抬高放在脚凳上。


饮食配合：

高脂食物包括黄油、
人造黄油和油，
别忘了还有熏肉、
橄榄和鳄梨。

你吃熏肉的时候，
吃下去的不只是蛋白质食物，
而且有脂肪食物。
鳄梨可提供 孕
期最基本的

纯脂肪：１／８个鳄梨所含的脂肪相当于一条熏肉或一小块黄油
.

怀孕第１２６天（还有１４０天）

到今天为止，
如果你的宝宝的女儿，那她的子宫就已完全形成。
到第１８周结束

时，胎儿就重约１１盎司（３０８ｇ），长约６．３３英寸（１６０ｍｍ）。

随着骨 化过程的继续以及软骨在骨骼内的硬化，
宝宝的活动越来越有力。
身材苗
条

的母亲会比身体较胖的母亲提早许多时候感觉到宝宝的活动。


小资料：

胎儿的脐带残余大约有１英寸长，
有时将它涂上紫药水以防感染。
脐
带

通常在第１周末开始萎缩，残余部分将在七八天后脱落。


怀孕第１２７天（还１３９天）

３天后，胎儿的双腿会达到最后相应的比例。

防治背痛：

建议１０：

选用可以提供良好支撑的坚硬的床垫。
如果你的床垫
往下陷，你

只 要将一块夹板放在床垫下就行了。
你还会发现睡在地板上时背部舒服极了
（真
不知道怎 么

安放不断增大的肚子才好：））

如果背痛继续困扰着你，先不要自己用药，与你的医生联系。


怀孕第１２８天（还有１３８天）

羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水里可以任意移动脑部及肌肉方向：
时
< br>而弯曲，时而转身，时翻筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁，甚至可以
让胎儿偶尔

吞咽下一些东西，来练习消化和排泄功能。

包围着宝宝的羊水每３至４小时就会 通过你的身体完全地更换一次。
饮用大量的
水

可以帮助羊水的更换，还可以保持自身良好的身体机能。


饮食配合：

果汁是孕期内极佳的饮料。技术上来讲，一杯
“
果汁< br>”
含有５０％的

果汁，一杯
“
果汁饮料
”
含有２５％的果汁，而一杯
“
水果饲料
”
只有１０％的果汁。


健康常识：

由于身体重量的５５％－６０％由水组成，
所以孕期内水分对于良
好

的健康和有效的身体机能十分重要。
建议孕期内每日饮用６－８杯８盎司的水或
果汁。


怀孕第１２９天（还有１３７天）

现在胎儿的双腿已经长到最后相应 的长度。
你会留意到初生儿的胳膊和腿都相当
短

小，这是正常的，当他从爬行到学会走路后，胳膊和腿就会变长。

孕期内睡眠姿势变得相当重要，应该尽量侧睡，而不是平着睡或趴睡。


你知道吗？

如果你能朝左睡－－最好是一只腿交叉在另一只上，
双腿之间夹一
个

枕头－－那么宝宝就能得到最佳的血液流通，
减轻自身腿脚浮肿，
促进废物的收
集和 排出。

完全平躺着睡，
实际上阻止了血液向心脏的回流并加剧背痛。
趴着睡
（在普通床
垫上）通常

是很不舒服的。如果醒来后，你发现自己是平躺着或 趴着的，不要着急，翻过来
继续朝左睡

就是了。


饮食配合：

５粒小小的橄榄含有５ｇ的脂肪和４５卡路里。


怀孕第１３０天（还１３６天）

大约１周内，胎儿全身会长满了胎毛，主要集中在头部、颈部和面部。

由于孕期荷尔 蒙的作用，
身体的循环和新陈代谢得到改善，
你的头发和指甲生长
迅

速。如果你一直想要长长的不易断的指甲，现在就是适当的时候啦。

如果你要去美容 中心修甲的话，
记住坐在通风良好的位置，
因为有时磨光器、
准
备

修甲用的丙烯酸，以及丙酮产品所产生的烟雾会相当浓烈。


健康常识：

可向你的医生咨询有关去美容中心的其他风险。


怀孕第
131
天（还有
135
天）

胎儿的心脏越 来越强壮。
目前用听诊器可以听到胎心音。
如果这次产检是医生忘
记

给你听，下次可以试一下。

你或许发觉牙床变的很敏感，而且有时会水肿和出血。正 如身体其他变化一样，
牙床敏感是

由于孕期荷尔蒙水平的增高而引起的。


如果出现牙床剧烈疼痛或不适请找牙医检查。


你知道吗？脐带 是如此的奇妙，
血液已每小时
4
英里速度在其中流动，
并只用仅
仅< br>30
秒的时间就完成在整个脐带及胎儿间的旅程。


怀孕第１３２天（还有１３４天）

随着肌肉的渐渐有力及骨头的不断强壮，
胎儿胳膊和腿的活动益发明显。
胎儿的
睡

眠习惯开始出现－－睡眠阶段和活 动阶段轮流交替。
有时母亲都可以察觉并参与
这些循环。

你会感觉到情绪日 趋稳定，
心情起伏也少了，
某种程度的易怒，
思想不集中和健
忘

是正常的，毕竟大部分时间你还会感觉疲惫，而且还会给宝宝搅得心烦意乱。


饮食配合：

花生酱含有丰富的蛋白质。
理论上来说，
花生酱只不过是磨碎了的
坚

果。不管怎么说，仔细看一下说明书：市场上出售的加了盐、糖和油的花生酱含
有高达５

０％的脂肪。


133~150
怀孕第１３３天（还有１３３天）

现在的胎儿看上去就像一 个缩小的新生儿。
他看上去多么安静：
半闭的眼睛、
鼻
孔

和发育的很好的嘴巴。
每过一阵，
他会将拇指和手指塞进嘴里，
然后开始练习吮
吸。

让我们用一杯冒泡泡的苹果汁来庆祝吧－－今天是妊娠期一个重要的里程碑！
你
现

在已经站在路路程的中间点上：完成了１９周，还有１９周。从现在开始，你的
身体就会为

分娩作准备，而宝宝则开始为子宫外的生活作准备。

你知道吗？

双胞胎妊娠有时可以通过不同的胎心音来辩识，
特别是它们心率不
同的话，一

分钟相差１０次以上。