提高免疫力的药物和方法

2021年2月28日发(作者：激光美白效果怎样)
提高免疫力的药物和方法

所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的 能
力。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各
种致病微生物，包括病毒、 细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进
步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力
仍将会继续发挥着重要作用。



既然人体自身免疫力如此重要， 那我们应该怎样来提升免疫力
呢？其中之一是透过正常管道补充营养素，平衡饮食，不偏食，这
样最有助于提升身体免疫力。



怎样增强免疫力，专家提醒：合理膳食，均衡营养

均衡的营
养不仅能满足人 体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要
作用，研究发现，适量的蛋白质、维他命
E< br>、维他命
C
、胡萝卜
素、维他命
B
、锌、硒、钙、镁等物质可 增加人体免疫细胞的数
量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。因此应注意
膳食问 题，达到营养均衡。



增强免疫力的食物专家提醒蘑菇有香菇、灰树花、 平菇、猴头
菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。吃点大蒜

大蒜能刺激
T
淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。多吃蔬果

应多吃菠菜、
胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和
1 < br>富含维生素
C
的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只
橙子或橘子等 。

而现代人生活节奏快，饮食单一或过于精细，必然会导致饮
食中营养物质的缺乏， 特别是必须的氨基酸和维生素的缺乏。



相信许多人知道，缺乏维生素< br>C
会导致坏血病，缺乏维生素
A
会导致夜盲症，缺乏维生素
E
可以导致流产，缺乏维生素还可直接
导致人体抵抗力的下降。缺乏氨基酸也同样导致人体的瘦弱和免疫< br>力的下降。



氨基酸是人体消化吸收蛋白质的最小单位，常见的氨 基酸有
20
多种，其中有
8
种是人体必需的，必需的氨基酸是人体不能自我合成的，必须从外界食物中获得，氨基酸吸收后进入人体氨基酸
池。人体的氨基酸池好比一个仓库 ，提供人体合成蛋白质用，其中
各种氨基酸有一定的构成比，缺少或缺乏任何一种都会影响蛋白质
的合成，最终会造成人体免疫力下降。在最近的第叁次营养调查中
发现，我国民众的饮食尚未达到均衡 饮食的标准。特别是必需氨基
酸和维生素的量达不到人体需求。



由此可见，单纯从饮食当中很难达到真正意义上的均衡饮食，
故食物之外适量补充氨基酸和维生素对维 持人体免疫力无疑是大有
裨益的，目前已有和安胶囊等氨基酸和维生素的复合
製
剂可供 选
2
择。这些营养合剂按照人体内所需各种氨基酸的构成比组方，同时
含有人体最易 缺乏的维生素，适合人体正常需要。在春秋季各种传
染病高发时期，在正常饮食的基础上，适当口服一些 这一类的营养
合剂对提升人体免疫力，防病、抗病确有好处。



日常起居



睡眠好



加 拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症延医所的研
究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免 疫功能的作用过程便
随即开始。如果每日睡眠少于
7
至
8
小时，患病 的几率就可能增
加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警
觉力和判断力 下降、免疫功能低下。



交朋友



国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤
风感冒的发生几率，而且能够有助于激活 自然杀伤细胞的活力，这
些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细
胞， 因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊
天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减 少分泌一种会对免疫
系统产生抑制作用的激素。



多运动

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经常性的中等强度的运动能增强机体免疫 系统的功能，因为体
育锻
鍊
能缓和情绪，减轻压力。有氧锻
鍊
对提升 免疫力也有效，中
年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过
重，可选择在 早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。



避烈日



加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫
外线
A
和紫外线
B
可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死
T
细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。



营养补充



多吃蛋白质



蛋白质是机体免疫防御功能 的物质基础，日常应适当多吃些含
蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。



喝茶



美国科学家公布了一个定量发现< br>︰
茶叶中名为“茶氨酸”的化
学物质可以使人体抵御感染的能力增强
5
倍。茶氨酸还能调动人体
免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。



补充维生素

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维生素
C
能抑制膳 食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进
抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。 可多
吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素
C
的水果、菜
蔬。维生 素
A
对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素
A
会
降低人体的 抗体回应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚
而入。从食物中补充维生素
A
是 一种安全有效的保健方法。多吃胡
萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或
燉
。



吃一些动物肝脏



加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功
能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、 铜以及
B6
、
B12
等。麦
麩
中含有可增强免疫功能的镁、 锌、硒，可在
穀
物食品中掺入麦
麩
。
海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、 铜等有助促进免疫功能的矿物质。



多喝水



缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔
和鼻腔内粘膜保持湿润 ，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。



铁质也可以增强免疫力。加拿大营 养师协会指出，一般而言，
生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取
45
毫 克的
铁。



精神调适

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