-胃食管反流康复患者介绍经验

2021年2月28日发(作者：燕晓宇)
先说我自己吧

我以前是从事管理咨询的市场类工作

天天
面对的都是中小企业老板

而且我所负责的区域是

青岛地
区

山东人特有的热情融化了我

也融化了我的胃

记得有一
次一个外贸客户拼命劝我喝伏特加

无奈之下一人一瓶过后
我突然感觉胃部剧痛恶心想吐

结果去卫生间几口鲜血喷涌
而出

然后人世不醒

等睁开双眼已经在病床上躺着了

这个
也就是我与反流性食管炎结缘的开始

住院康复后还跟以前
一样过着喝酒吃肉的正常人生活

发病起初是一天早上

我
出门前喝了点鸡蛋汤

然后出去上班路上感觉鸡蛋汤往嗓子
里返

有种汤飘在喉咙的感觉

在以后的日子里基本就是天
天吃点什么就往上飘什么

这样的情况让我感到恐惧

因为这个症状是以前没有过的

上网一查食管癌三个字映入我的眼帘

当时心跳加快呼吸急
促

详细对比下食管癌症状感觉跟我的一模一样

于是那一
宿我失眠了

后来为了确诊下决心去了次医院

检查结果还
算乐观

只是轻微食管炎

慢性胃炎

知道结果心里就有底了

回家后开始吃医院准备的药

雷贝拉唑

达喜

吗叮咛

说来
也是运气好

吃完马上起效

现在想想就是当时刚得

症状轻

药吃了
2
个月后基本症状消失了

也不返流了

也不烧心

所
以觉得就跟一般胃病一样恢复了

于是跟朋友出去吃饭继续
胡吃海造

但我清楚记得有一次朋友约我去吃的麻辣烫

当
时吃了整整两大碗

那酸爽

晚上回家后
11
点开始

一股热浪
从

胃部冲向咽喉

我明显能感觉到那种灼热的刺痛感

于是
马上冲向卫生间

麻辣烫和胃酸一起从嘴里喷溅而出


自从
吃了麻辣烫开始

也就是跟魔鬼共舞的开始

从那天起

我从
新捡起了买来的药

就算加量吃也不像第一次发作那样很快
就好了


用药的那段时候可以说

病情得到了控制了

但反
反复复一直发作

让人感觉身心疲惫

后来干脆放弃用药了
因为没有任何作用

就这样煎熬到了很久

而严重发病是在
公司临时调整任务指标

我们团队的业绩指标比过去增加了
百分之
50
这也就是意味着

每个人都需要抗百分
60
左右的
业绩才可能完成

在巨大的压力下

我帮助团队的人

临时调
整策略

把主要难攻克的大客户从新梳理后

我带着经理亲
自约访

所以新一轮的推杯换盏又拉开了序幕

胃就是这样

长时间不注意就会在一个节点上集中爆发

一爆发就是洪水
猛兽

这次频繁的应酬给我带来了血的教训

所有的症状都
相继出现

最开始是

胸闷

喉咙发紧

过了几周后开始

痰多

头晕

呼吸发沉

甚至窒息的感觉频繁出现

全身疼痛后背腋
下腰每次位置都还不一样

而且伴随着严重的心悸

再接着
更严重

就是咽喉化脓

早上吐痰能看到黄绿色的粘痰

还有
鼻炎

鼻子也开始不通气

到这时候我开始出现无法睡觉的
状况

群里有人说座着睡

不夸张的说

我当时坐都坐不了

一坐下马上反酸咽喉疼

呼吸困难

晚上只能站着吸氧

还有
就是吞咽障碍这个是最要命的

困难到什么程度

水都下不
去

而且喝水不到
3
秒水就反上来了

应该说卡在喉咙根本就
没下去

在这样反复被折磨的情况下

我开始焦虑了

而且是
严重的焦虑

出现意识模糊

喉咙发紧发麻

头开始严重眩晕

视力模糊

这么多的症状不的不让我想到一个字

那就是癌

因为只有癌才会出现这么严重的症状

当时我内心无比挣扎

想去医院确诊但真的怕面对不了胃镜结果

后来经过反复思
想斗争我终于想通了

如果是癌症那我就潇洒的过好剩下的
时间

如果不是

那算老天给我次机会

老子要好好过好下半
辈子

抱着必癌的决心我决定去医院检查

但一想如果检查
出了癌的的有个依托万一哪天走了

也把想对父母说的话写
在遗书里这样也算有个留念吧

于是洋洋洒洒写了遗书

该
写的都写了

该想的都想了

死也坦然了

于是去了医院

检
查结果出来前无比痛苦

死不可怕关键是等死的过程

当我
拿到结果

看到密密麻麻的检查结果

我眼睛飞速扫过

就想
看看有没有癌字

结果发现竟然没有

问了问需不需要做活
检

医生说需要会叫你做的


当时一听我忽然感觉天都变得
明朗了

整个人都像从获新生

虽然我是晴天

但大夫接过胃
镜单子

脸却出现了阴天

他看了能有
3
分钟半天无语

我心
也慌了

心想是不是又要做活检了

过了一会医生终于发话
了：你平常都吃什么？

这话问的我一头雾水

我说：就正常
吃呀

？医生说：抽烟喝酒不？

我说：经常喝酒

那是工作
需要

但烟不抽的

医生叹了口气说：你幸亏来检查了

要再
过一阵来

估计你就不用再去医院，我看过不少病人

但你这
个单子你自己看看

从食管到十二指肠

就没有一个地方是
好的

他这么一说我也慌了

于是接过单子仔细一看

我也是
冷汗直冒

胃窦红肿

胃炎深度糜烂

食管炎
D
级

贲门松弛

幽门狭窄伴随梗阻

十二指肠溃疡

裂孔疝滑动型

我也傻了
忙问医生：那我怎么办？现在是手术还是要点滴吃药？

大
夫说：梗阻需要引流治疗

裂孔疝最好手术

因为你这个很重


于是我开始了医院常住之旅

手术后

还需要天天引流

可以
正常排便

排气后

又住了一段时间裂孔疝才算得到控制

但
接下来的问题又出现了

那其他的病不可以手术怎么治
?
医
院又给出了跟以前类似的药方

耐信

碳酸铝镁

西沙比例


于是回家开始吃药治疗

这次的症状可以说是让我生不如死

但遗憾的事耐信已经早已没有作用

即使一天
3
片都压制不
住胃酸

西沙比例吃完还拉肚子

碳酸铝镁吃完胃更涨


当
时我特别绝望

因为唯一可以治好病的药

都对我不起作用

我曾经有过轻生的想法

而且不只是一次

就在我最绝望的
时候

我也是进入返流性食管炎的群

刚进群我跟大家一样
疯狂诉苦

交流症状

结果发现大家竟然都是被这个病折磨
着

于是心里算得到了安慰

因为我知道不只是我一个人在
和病魔战斗

但交流不是目的

我要想办法康复

于是跟群里
当时已经恢复的小哈

寒姐

交流

我发现恢复好的人有个共
同的特点那就是运动

但说实话我当时心里还是很排斥的

因为我想吃药都吃不好的病靠运动可以康复有点算卦的感
觉

但由于当时所有的药物早已无效

我只是抱着司马当活
马医的心态开始运动

由于夜里无法入睡

我只能半夜
3
点就
出门锻炼

开始的感觉

简直无法用语言形容

那锻炼的滋味
越锻炼感觉越难受

浑身都不舒服

胃也疼

浑身没劲

肚脐
还抽筋

呼吸也堵

一风大感觉晕的更厉害

我开始严重怀疑
锻炼能治疗是不是邪教的理论体系

但群里人都说要坚持

所以从那天起我便开始了自己的锻炼之路

说到锻炼我不得
不说说自己的心得体会

群里很多朋友对锻炼的认知问题

其中有几点我必须的强调


锻炼是恢复身体整体机能的方
法是慢活

不是神药


但很多群友有个特点那就是急

恨不
得今天出去走一圈明天早上就不反酸了

心情我理解我以前
就这个心情

但说句实话你越这么想好的越慢

还有就是心
态问题

这个太重要

我现在也不理解在家走步

和跑步有什
么用？

你跑步走路

的作用第一增加胃动力

胃蠕动

第二
恢复贲门的开关

第三恢复整体胃部机能


还有第四最重要
的就是

调整植物神经紊乱

这个是核心

一般咱们这个病基
本都会

出现以上几点特别是第四点

胃酸分泌不正常

脖子
发麻


这都是比较典型的症状

而你在家走路和跑步

前
3
点
可以解决

但第四点

很难

因为出去走和跑的人会体会到看
风景走路跑步

融入人群

跟自己关在屋里跑是完全两种心
境

而植物神经紊乱

恰恰就看这个

还有一点就是我发现太
急于求成

我看到物是人非说快跑有用

明天我就开始跑而
且要多跑

物是人非我看他快走好了

明天我也要快走


这
个就典型的不会吸收


我举个以前我的例子

开始来群的时
候

小哈说跑步跑好的

而且他一跑就一个小时

于是我也特
别兴奋第二天换上跑鞋

就去晨跑了

结果跑了
5
分钟我发现
一个问题

根本我跑不动

腿发软发沉

而且呼吸都难受

胸
口气根本不够用

越跑越难受

最后直接吐了。这个就是一个
比较典型的例子

后来我经过反思发现两点之间不一定是直
线最短

特别是对返流性食管炎

总想马上好总急

最后问题
就总出现

所以关于我的核心理念就是

第一循序渐进

第二
坚持

第三保持强度


关于锻炼我说说我的方法

首先锻炼
是有目的的

这个你搞不清楚就是瞎锻炼

我锻炼的目的很
明确

要恢复胃动力

胃蠕动的问题

这个是首要问题

为什
么这么说

因为原因很简单

吃过
ppi
超过
3
个月以上的会发
现一个问题

那就是消化不良

而且食物会大量堆积

还有就
是胃酸分泌不规律

你用脚想都知道食物消化不了胃只能一
直工作产酸

消化慢不说还会出现大量气体

胃气上逆

胸口
总有气

大家已经早领教过了吧

胃酸分泌过多

所以胃部炎
症加剧这个就是恶性循环

白天没事忽然晚上就反酸了

或
者一停药就忽然出问题

核心就在这

这个胃蠕动胃动力的
问题

很遗憾

目前药物能达到的水平十分有限

西沙比例

莫沙必利

吗叮咛等等等

这些只是辅助手段

而这些问题只
能靠运动解决

我也说说我具体的增加胃动力的方法

我的
运动就三个字

慢

快

跑

但说句实话

唯独

慢

作用最小也
可以说没多大用

群里我也反复说有氧运动才是恢复胃动力
最好的方法

但有氧对咱们这个病来说

最初始的方法是快
走

我也是特别提倡快走

大家是不是会觉得很矛盾

为什么
慢走没用

你还要说开始要慢

原因很简单你的身体特别是
胃要有个适应过程

我开始严重的时候

一顿饭半个馒头

一
个煮鸡蛋

就这点饭

你快走结果可想而知

半个小时你就低
血糖

还有胃会特别难受

平时胃不蠕动

忽然运动

你的胃
会疼痛难忍，这个就是不能快的原因

慢走是作用很小的环
节

但也是必要的环节

首先先说慢走

怎么走

慢走突出一
个字

就是慢

慢到什么程度最好跟打太极那个慢悠悠的步
子一样

而且走路有说法

你边走路边用手揉肚子怎么揉

就
是从肚脐那顺时针揉

而且溜达过程不要瞎想

多看看风景

而且慢走时间要有保证

为以后快走打下基础

所以量要有
保证开始少点半个小时

到习惯后要加量到
1
个半小时

别跟
我说你做不到

怕晒的怕累的

坚持不了的

我只能说你还没
有病到我这个程度

前一阵下大雨

我打伞坚持溜达

回来鞋
都湿了

风雨不误

我给自己规定很简单下刀子也得出去

而
且要保证时间

这样慢走一个月


这个阶段你会很失望

因
为效果几乎很难看到

也就是走路时候胃不那么难受了

饭
后消化好点了

但反酸嗳气消化不良症状都主要的有氧阶段
也就是快走阶段

这个阶段必须做协同恢复胃动力的运动

这个阶段可以做恢复胃动力的腰腹部运动还在

然后开始这
个特别关键

肚子大的那消化不良和反流会特别明显

所以
主要锻炼腹部

怎么锻炼


为了防止反流必须要早上空腹锻
炼

首先就是仰卧起坐

这个开始估计很难做

因为基本得这
个病的都是懒出来的

那肚子也可想而知

开始不用多
50
个

做
20
个休息一下

再
20
个

最后再
10
个

然后是俯卧撑

大
家胸口是不是总有气发闷？

俯卧撑就管

这个

同样
50
个

身体好的稍微多点无所谓

然右旋转
100
个

还有最重要的就
是脖子

胃气上逆脖子就会严重发紧特别饭后

脖子左右运
动

就是肩膀不动

脖子先往左动

然后往右

这样反复

胃气
多的

会有打嗝的声音

再说快走

快走不是马上就
120
迈

刚
开始要有个过渡

先按慢走那样揉肚子走慢点

快
20
分钟后
慢慢提速

这样才能保证不那么难受

时间开始也是不用太
多
1
个小时

稳定后开始加量到
2
个小时

什么叫稳定

你不
感觉腿脚沉的迈不动步

不感觉浑身酸疼就算稳定了

还有
走
1
个小时候找个地方开始做扩胸运动

这个很关键

胃气会
在运动后变多

这时候你找个地方休息下

开始扩胸运动

这
个不用细说大家都会做

扩胸大概做
300
下然后继续快走回
家

最后就是第三阶段跑步

这里的跑步特只慢跑

一样的原
理刚开始要慢

慢到跟快走一样

持续两个月后

你会发现一
个问题

慢跑根本一点都不费劲

因为你慢得速度跟走路差
不太多

这样胃完全可以适应

这个也是好的最快的阶段

你
会发现跑步过程中总是打嗝放屁

气出来后会胸部不闷脖子
不堵

气顺畅了

时间长了后

胸部和脖子症状会越来越少

还有快走和慢跑还有个核心作用就是忘忧

这个特别关键

为什么说保证量

你量够你没时间瞎想

因为特别累

这个时
候神经在休息恢复

跑太少效果不大


关于具体跑多久

到
能跑的阶段慢跑个
60
分钟问题不大

如果累中间休息下

效
果也比较显著

记住不是快跑

关于运动我就先写这么多




接下来就是关于吃的问题

这个也是我发现群里有疑问比较
多的地方

我的观点很简单那就是合理的忌口

那这个标准
怎么定

我先说我吃的体会

首先是产气的食物

这个很关键

因为我以前爱吃地三鲜

后来养病就觉得吃这个可以

结果
是胃一直涨

后来才知道什么叫产气

气多了你会发现个问
题

胸口堵

而且发闷

还有往上就是喉咙也堵

有异物感

白
痰多


当然异物感喉咙堵

不是引起症状的唯一的原因但绝
对是症状的表现

这个也是最要命的地方

关于产气的食物
我试验过的

还有地瓜

南瓜

豆类的

比如黑豆

黄豆

豆制
品

豆腐

豆浆

等等

如果你不想太遭罪

这些食物不要碰

还有就是肉类

比如

牛肉

这个是我吃后感觉最不爱消化的

还有羊肉

羊肉瘦的地方脂肪含量低

但肥的地方太肥了

还
有鸡肉

还有海物比如虾

鱼

螃蟹

龙虾

河蚌

扇贝

鱿鱼

基本上

有海的地方尽量走远点

吃的东西看起来没啥

但事
实是我用自己身体实验告诉的结果是

一次没问题

吃几顿
后忽然有一天你就感觉比以前症状加剧

又开始反酸

又开
始烧心

但你却找不到原因

就是难受一堆症状

那就对了

问题百分之
90
都在吃上

群里吃虾那女生就是典型的例子

2
个月回复差不多了

然后吃几次虾自己感觉没啥

结果忽然
有一天发作喉咙不舒服

感觉反酸烧心

这时候才知道啥叫
忌口

还有就是坚果类

比如

瓜子

我病轻的时候就不注意
嗑瓜子那个香呀

一次就两大包

结果吃完第二天就会有剧
烈反应

那个堵呀胸闷脖子疼

还有核桃

健脑是不假

但绝
对刺激胃

板栗

杏仁

这些都是绝对不能碰的

还是那句话
觉得我说的是谬论你自己吃试验下

吃几周自己观察

还有
就是大家最爱的水果类

我当吃也特别馋

我大多数水果都
试验了下

发现个问题

胃酸反流会更加严重

所以你的告别
大多数水果

因为水果很多都是含糖的

还有就是果酸

而这
两样元素进入胃那就足以让你的胃

反酸烧心

特别是吃几
周后

我以前看他们说苹果养胃

就天天吃

结果几周后胃特
别热灼烧的感觉

后来去找营养师才知道这些不能碰


但那
时候对水果还特别馋

找了很久发现适合反流患者吃的水果
其实不多

最后找到了木瓜

为什么是木瓜？

原因很简单

第一

木瓜的含糖量是非常的低

这样胃不会太难受

第二

木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化
系统有很大帮助

食管炎吃
ppi
会导致消化不良

这个大家自
己体会

所以问题来了

你消化不了的

就的找那种有助于帮
助你消化的水果

像山楂

苹果

葡萄

这样开胃的

你觉得对
胃刺激吗？

我试验过那感觉胃像火炭一样

对了还有夏天
的西瓜

这些都会让胃走向毁灭

第三

木瓜有调整胃生物钟
紊乱的作用

这个我特别有体会

以前我胃深度糜烂的时候

即使锻炼胃也总是产酸不规律而且走多了还会出现个症状
那就是肚脐眼周围疼而且痒

感觉里面有虫子一样

后来木
瓜吃了一个月后

我逐渐发现个问题

那就是肚脐那没事了

还有胃酸分泌明显规律了

不像以前吃完饭半个小时必反酸
烧心

所以关于木瓜我就看重它这三点

至于说吃多少什么
时候吃自己掌握

我一般是饭后半小时吃

而且量不大

基本
上一个木瓜可以吃三天

这样不太加重胃负担

还可以帮助
消化

打嗝有木瓜味

还可以解馋

当时确实体会到这个水果
是比较理想的恢复水果

还有就是其他的

比如甜品

蛋挞

奶油蛋糕

面包

等等

还有饮料

什么奶茶

茶水

尤其碳酸
饮料

还有冰镇的

这些我是绝对不碰

虽然特别有诱惑力能
想到胃炎就不碰了

其他的你自己可以试验

比如你吃一种
水果或者食物胃会有很大反应

那就换

别自己折磨自己

还
有就是

甜辣酸

这些都是禁忌


群里为什么那么多人

总有
疑问

怎么我吃药按时吃了

锻炼也溜达了

怎么就特别难受
呢忽然

这个很有可能就是你碰到上面的禁忌了

别不信

忌