三高患者生活生活注意事项

2021年2月28日发(作者：桂花的功效)





















健康小常识

三高是指：
高血压
,
高血脂
,
高血糖。

引发三高的主要原因是
生活习惯和饮食习惯不好造成的，
我们应该先从改变自己的习惯
开始，这方面坚持越好，
恢复的效果越明显，
更可以大大地减少
用药剂量对人体的损害 。


三高人群吃什么好，三高人群在饮食上有很多的讲究，饮
食清淡，不宜 食过多的盐分，忌烟酒，淀粉含量高的，含糖量高
的，油腻，生冷辛辣刺激性，高胆固醇（如动物内脏） 等系列食
物。
每天坚持运动
40
分钟以上，
散步即可，
建议 吃苦瓜，
南瓜，
蘑菇，鱼，豆腐，黑木耳，优糖米，菠菜，芹菜，海带，等，其
中苦瓜 有降血糖的作用，蘑菇能预防心血管疾病。

另外还要注意劳逸结合，
保持足够的睡眠 ，
参加力所能及的工作、
体力劳动和体育锻炼。
注意饮食调节，
以低盐、低动物脂肪饮食
为宜，
并避免进富含胆固醇的食物。
肥胖者适当控制食量和总热< br>量，
适当减轻体重，
不吸烟，
同时推荐您适当引用一些塔罗藏降
茶
，可以达到辅助降压降脂的疗效，可以适当饮用的；

如何合理选择降三高的药物

目前降三高的物品种繁多，
不同类的药物分别作 用于高血压
发病机理不同环节，
而发挥其降压作用，
这要看制剂的情况选择
适 于自己的降压药，
目前常用的降三高药有血管紧张素转换酶抑
制剂（
ACEI
）、
β
-
受体阻滞剂，钙离子拮抗剂，利尿剂和
α
-
受体阻滞剂。
在选择降三高药物时，
应针对病情，
根据病人的病理，


生理改变，
结合降压药物的药理作用进行选择。
一些中西药配方
的 降压药，降压效果好，副作用较低，也可列为选择范围，如塔
罗藏降茶。
它是纯中药制剂，含有的藏灵芝，
杜仲，
银杏叶黄酮，
绞股蓝等，能增强血管张力、扩张冠状动脉、 软化血管、改善血
管通透性、
调节血压、
血脂及降低胆固醇，
而且还有改善心 脑血
管、解毒、抗肿瘤、保肝护肝、提高免疫力、补肾、强筋骨的效
果

三高 ：高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期吸
烟喝酒，
运动量不足，
饮食结构不 合理等原因导致了
”
三高
”
疾病
群体的迅速扩大．





由于饮食生活提高

运动的机会减少,
高血脂症的患者极为
普遍，
它包括高胆固醇血症、
高甘油三脂血症及复 合性高脂血症，
这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。


如果只 是单纯高血脂并无其他病症
,
药物治疗无明显改善，主要
还是通过调节饮食结构来改善 ，
尽量不吃或少吃含胆固醇高的食
物，






猪蹄的胆固醇含量位于所有食物榜首
.
还有动物的内脏
,
鱼
子、贝类、乌贼、等。


要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，比如说南瓜就是一种非常营养

又
可预防很多疾 病的蔬菜
,
多数蔬菜中含有大量的植物固醇可以抑
制胆固醇吸收，
起到抗动脉 硬化作用。
此外紫菜和蘑菇菌类一定
要经常食用

紫菜天天吃也不会有坏处

好东西呀
!!!!







黑木耳颗粒中黑木耳多糖是从食用黑木耳中提取 分离得到
的一种能降低血粘度的天然活性成分，
有很强的抗凝血活性，
能
降低 和调节血粘度。




随着生活水平不断提高，人们正常饮食中高 脂肪食物日渐增多，
导致一些人血液中的脂肪含量增加，血液粘稠度渐趋升高，心、
脑血管疾病 的发病率随之上升，
与肿瘤一同成为我国三大高死亡
疾病。因此，降低和调节血液粘度，平衡血 液循环，对减少心、
脑血管疾病的发病机率至关重要。



黑木耳颗粒中的黑木耳多糖，能有效的降低血糖的粘度，使
血液流通顺畅，
排出血管内和体 内沉淀的垃圾以及毒素，
降低心
脑血管疾病的发生。
同时亦可对预防肿瘤等疾病有很好 的预防疗
效。

降三高可以吃哪些食物

1.
玉米。含丰富 的钙、磷、镁、铁、硒及维生素
A
、
E
与
B
族维
生 素、胡萝卜素等，还富含纤维素。玉米对胆囊炎、胆结石、黄
疸型肝炎和糖尿病等，都有辅助治疗作用。 此外，常食玉米油，
可降低血胆固醇并软化血管。



2.
红薯。
红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物
质，
可谓
“
肠道清道夫
”
。
另外，
红薯还有很强的降低血中胆固醇、
维持血液 酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。



3.
海带。
海带含有丰富的胶体纤维，
能显著降低血清胆固醇。



4.
银耳。
银耳中所含的银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固


醇，并有明显的抗血栓作用。



5.
红枣。多食能提高 机体抗氧化力和免疫力，对降低血中胆
固醇、血脂也很有效。



6.
山楂。可加强和调节心肌功能，增大心室、心房运动振幅
及冠状动脉血流量，还能降低血胆 固醇，促进脂肪代谢。



7.
洋葱。洋葱几乎不含脂肪，故能抑 制高脂肪饮食引起的血
胆固醇升高，
有助于改善动脉粥样硬化。
此外，
洋葱含 有环蒜氨
酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。



8.苹果。其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的
钾，可排除体内多余的钠盐，如每天坚持吃 苹果，对维持血压、
血脂正常均有好处。



9.
芹菜。含有较多膳食纤维，有降血压、降血脂、降血糖作
用。

降脂食物：

血脂（包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸）的高低与饮食有
关，
故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，
以防止血液中的胆固醇
和甘油三脂过高，使血 液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。

1
、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。

2
、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。

3
、绿豆含有“
植物固醇
”
，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇
从粪便中排出。