湿热体质

2021年2月28日发(作者：少儿脑瘫)
湿热体质

湿热体质的表现：




1
、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。



2
、型体特征：形体偏胖或消瘦。



3
、面部，发黄发暗，面部油腻。



4
、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。



5
、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。



6
、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。



7
、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。



8
、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。



9
、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。



10
、心理特征：性情急燥、容易发怒。



11
、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。



12
、适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。



13
、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染 ，带下病、膀胱炎、尿道炎、
肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄 疸。还有对肝胆的感染性疾患。
这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受 。





湿热体质形成的原因：




1
、长期情绪压抑，借酒浇愁。



2
、滋补不当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加
重这种体质。



3
、肝炎病毒携带：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。



4
、先天禀赋。



5
、长期生活在湿热环境下，比如广东、海南。亚健康状态特别多见于湿热体质。



6
、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满 嘴口气，身上味道也大。长期
带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是 个湿热体质。注定你的外形不
好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的 ，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚
至身上的味道也很大。





湿热体质的人如何养生？


1
湿热体质




长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热 体质。而喜欢吃甜食和肥腻，
或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。


< br>湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，
尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食
物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、
丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬
能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。



避免居住在低洼潮湿的地方 ，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。
不要熬夜或过于劳累，必须保 持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长
跑、游泳、爬山、各种球类、 武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。自行按摩合谷、
风池、中脘、阴陵泉、大椎。




截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保 证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，
小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水 。



祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。



湿 热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要
这样。 越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内
衣。< br>


经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时 可以做一些拔罐刮痧，改善小
便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩 部的肌肉特别酸疼的时候。

这
个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和 拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去
掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法 去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法
去湿热也挺好的。


< br>湿热体质和美容的关系：
这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，
头皮屑很多，
油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的 开始有脂肪沉
淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。



外形 浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体
质的浊， 你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。
女性外 形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干
净，第 二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。
女性外 形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。


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湿热体质



药方：



湿 热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质
经常会 很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒
服就会 促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。



所以湿热体质到了老年基 本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化
为阴虚体质；把阳气伤了，慢 慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。
到了老年，虽然还有湿热体质 的因素在里面，但是已经不是最主要的了。



去湿热的药物一般来说都是 不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡
竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、 木棉花等，这些都是偏寒凉的，不能久服。




中成药有：甘露 消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等，这些都不能久服。但是你湿热
但凡已经去了，舌苔 不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。



比方说湿热有炎症、喉咙、小便、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。





湿热体质调护方案



1
．饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食

赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、 芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、
冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、 生姜、芫荽、辣椒、酒、饴
糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物 。应戒除烟酒。



2
．生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方， 居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿
较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而 有规律的睡眠。



3
．体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻 炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由
于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉 爽时锻炼。



4
．情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。



5
．药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。



专家建议饮食要清淡，别喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以 及可以去湿的冬瓜、
丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸 结合。注意调理情致。
如果有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题，可以服用龙 胆泻肝。如果没有明显
的上述症状，可以服用四妙丸、支柏地黄。


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湿热体质




推荐药膳：



绿豆藕



藕去皮，冲洗干净备用。绿豆
50
克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，
调以食盐进食。



温和去湿、解热、消滞、滑大便的平安茶




处方：绵茵陈，川忍冬各
15
克，川加皮
15
克钱，夏枯 草
15
克，藿香、甘草各
10
克，谷芽
25
克。



做法：
3
碗半水煎至
1
大碗服用，具有去湿消 滞、清热、平肝等作用。




竹笋西瓜皮鲤鱼汤



配料：

鲤鱼
1
条（约
750
克），鲜竹笋
500
克，西瓜皮
500
克，眉豆
60
克，生姜、红枣各适量



特色：

祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂 肪、低糖、多纤
维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。



操作：

①竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸
1
天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略 煎黄；
眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。

②把全部材料放入开水锅内，武火 煮沸后，文火堡
2
小时，加
精盐调味供用。



板蓝根炖猪腱



材料：板蓝根
8
克、猪腱60
克、姜
1
片、蜜枣半粒。



做法： 清洗猪腱（即猪前小腿的肉），切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅
内，猛火炖
3
小时，保温至饮用时再加入食盐调味。



提点：猪 腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。



评点：汤色深沉，中药味道也比较浓，怕喝中药的人可能相当抗拒，但喝了以后喉咙很舒服。




另外，湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥， 通风。盛夏暑湿较重的季节，
要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡 眠。运动上，适合做高强度、
大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气 温高、湿度大，最好选择凉爽
时锻炼。并经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。



常见去除湿热的蔬菜：


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