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涂抹维生素几可以促进毛发生长？
三种维生素
B
将会增加头发的光 亮度，
甚至可以防止人们的头发过早发白，
这三种维生素
B
是对氨基苯酸、烟 酸及叶酸。在动物肝脏、鱼肉、蛋黄、坚果、五谷杂粮中含量丰富。
维生素
A
，可防止头发干脆、头皮屑多、毛囊腺供血不足。
维生素
B1
，可使头发牢固生长。维生素
B1
广泛存在于天然食物中，含量较丰富的 有动物
内脏
(
肝、心及肾
)
、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚 果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含
量较低。粮谷类是我国人民的主食，也是维生素
B1
的 主要来源，但因维生素
B1
多存在于
麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗， 蒸煮中加碱，均可造成维生素
B1
的大量
损失，
维生素
B 2
，促使毛发细胞代谢正常。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、
油菜、菠菜 、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素
B2
。富含维生素
B1
的食物有：谷物皮、 豆
类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素
PP
（尼克酸）的食物有：谷 类、花
生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素
A
的食物有：动物性食品（肝 脏，奶与
奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素
E
的食物有：
各种油料种子及植物油．维生素
C
主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜 、韭菜、菠菜、
柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生 的
苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素
C
含量尤其丰富．如果膳食供给不 能满
足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的．
维生素
B6
，
可促使白发激增黑色素。
维生素
C
，
与钴及铁参与，有助于调节循环；与镁参与，是毛发的滋补品。
维生素
F
，与铜参与，有助于停止脱发；与碘参与，能保护血管。
维生素
E
，有促进新陈代谢及抗氧化功能。
维生素
H
，可防治头皮屑及油脂分泌过盛。
因此，常吃海带、紫菜 、菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等食物，会使您的毛发乌黑亮丽；常
吃大豆、花生、芝麻，会令头发滋润 光泽；常吃动物肝脏、瘦肉、蛋类，可防止头发枯黄；
常吃海产品、牛奶、牛肉、芦笋、芹菜、卷心菜、 葡萄、葡萄干、韭菜、瓜类海藻等食物，
则有效遏制脱发及秃顶。
值得提醒的是：
嗜酒 的朋友必须注意，过量的酒精积蓄体内，
会导
致维生素不稳定，以致出现毛发的病变。
多吃什么可以促进毛发生长？
1.
补充铁 质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、
熟花生、菠菜、鲤鱼、 香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有 酸性毒
素，
原因是体力和精神过度疲劳，
长期过食纯糖类和脂肪类食物，
使体 内代谢过程中产生酸
毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
4.
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的 分泌功能，有利于头发
健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素
E
。维生素
E
可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 可多吃鲜莴苣、
卷心菜、黑芝麻等。
采取食物疗法，即能让身体健康，还防止和治愈脱发，何乐而不为
○○< br>核桃
2
个，榧子
3
枚，侧柏叶
30g
。
3< br>味共捣成泥，将上述药泥泡雪水梳洗头发，头发即
不易脱落，而且光润。
○○
生姜
25g
，米醋
25ml
，将生姜捣烂， 加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆住。
○○
何首乌
30g
，大米
50g
，冰糖适量，将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入< br>大米和冰糖，将米煮成粥即成。经常服用有效。
○○
田 鼠肉
(
去皮、去杂
)60g
，黄精
8g
，大米
50 g
。将田鼠肉、瘦猪肉切成片，同黄精放入砂
锅中，同大米煮成粥。一天
2
次 服用，
12
天为一疗程。
○○
海带
250g
，紫菜
120g
，按你的口味制成菜，常食，有疗效。
○○
大米
60g
，枸杞子
15g
。将枸杞子、大 米洗净，放砂锅中煮成粥。一天
2
次服用。一疗
程为
7
天。
○○
葵花籽适量，炒食，常用。
○○
黑豆
500
克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6
克，每日
2
次，温开水送下。可预防脱发。
< br>○○
核桃
12
个，枸杞子
60
克，黑豆
240
克，何首乌
60
克，熟地
50
克，山萸肉
50
克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，
至核桃仁 糜烂于此汁中并被黑豆吸收，
然后烘干。
每次服
6
～
9
克，
每日
2
次，
早晚空腹服。
有助于头发生长。
○○
海带丝拌芝麻酱当菜吃，可防头发衰老。
○○< br>用黑芝麻
250
克捣碎，加适量大米煮成粥，每日服
1
次，具有乌发作 用。
另外，黑芝麻对头发的黑亮度、防脱都有显著功效哦
~
！（ 还能养颜的
^^
）
脱发原因多种多样
,
药物治疗很难起到较好疗效
,
但是科学合理的饮食却有助于防止脱发
,
还可以促进毛发生长
,
常用方法如下
:
( 1)
首乌核桃炖猪脑
何首乌
30
克水煎
20
分钟
,
去渣取汁
,
用汁煨核桃仁
30
克
,
猪脑适量
,
熟后加调料服
食
,
连汤吃尽
,
每日或间日
1
次
,
直至长出新发。具有补肾补脑功效。适用于肾虚所致的斑
秃或全秃。
( 2)
天麻鱼头
将活鲤鱼
500
克刮鳞
,
弃内脏
,
剖成两半
,
横切成八块
,
鱼头也切八分
,
分装入碗
;
川
芎
,
茯苓各
10
克切片
,
以淘米水浸泡
,
再放天麻
25
克
,
泡
4
～
9
小时后取出天麻
,
置米
饭上蒸透
,
取出切成薄片
,
分装盛鱼的碗中
,
再将调味品兑入清汤适量
,
淋在鱼块上
,
放蒸
器中蒸熟
,
根据个人口味放入调料即可食用。
早晚各一次
,
每日一碗
,
连吃
20
余日
,
直至长
出新发。
具有生血养发
,
通脉化瘀功效。
适用于经脉瘀阻
,
血虚生风所致的斑秃
,
全秃等症。
( 3)
生发黑豆
黑豆
500
克
,
水
1000
毫升
(
夏季各用
1/4
量
)
。将黑豆洗净
,
放入沙锅中
,
加入水
,
以文火熬煮
,
至水浸豆粒饱胀为度。
然后取出黑豆
,
微细盐少许
,
贮于瓷瓶内
,
。
每次
6
克
,
每日
2
次饭后食用
,
温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发
(
圆形脱发
) ,
脂
溢性脱发
,
产后脱发
,
病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
( 4)
地黄粥
熟地黄
15
克
,
粳米
50
克。
把熟地黄切开
,
置于炒锅中
,
加水适量煮取药汁
,
再将药汁
与粳米煮粥食用。具有滋阴益肾
,
补血生发之功。适用于血虚所致的发少
,
脱发
,
白发及斑
秃等症。
( 5)
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻
30
克
,
粳米
100
克
,
枸杞子
10
克。以上三味共煮粥。具有补肝肾
,
益气血功
效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
( 6)
虫草糯米粥
冬虫夏草
5
克
,
糯米
50
克
,
冰糖适量。将冬虫夏草研成粉末
,
待用。将糯米
,
冰糖放
入沙锅中加水
,
煮成稀粥
,
粥熟后均匀地和入虫草
,
再煮片刻即可食。具有补气助长发
,
乌
须发功效。适用于须发平白
,
斑秃等症。
( 7)
首乌侧柏叶饮
何首乌、枸杞子、当归各
15
克
,
生侧柏叶
30
克
,
水煎去渣后饮用。具有生发乌发功
效。
( 8)
蒲公英黑豆糖
将蒲公英
150
克
,
黑豆
500
克。加水煮熟
,
弃蒲公英渣
,
再加冰糖
200
克收干
,
每日
吃
100
克。
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