眼睛保护知识(精)

2021年2月28日发(作者：胃胀打嗝怎么办)

眼
(
又称眼睛
,
目是一个可以感知光线的器官。最简单的 眼睛结构可以探测周围
环境的明暗
,
更复杂的眼睛结构可以提供视觉。复眼通常在节肢 动物
(
例如昆虫中发
现
,
通常有很多简单的小眼面组成
,< br>并产生一个影像
(
不是通常想象的多影像。在很多
脊椎动物和一些软体动物中< br>,
眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像
,
在那里
,
光< br>线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的
,
当中充满透
明的凝胶状的物质
,
有一个聚焦用的晶状体
,
通常还有一个可以控制进入眼 睛光线多
少的虹膜。

电脑

电脑的屏幕是由小的荧光点组成的,
这些荧光点是闪烁的
,
要想看清楚就需要我
们眼睛不断地调节。我们自 己感觉不到
,
但却真实存在
,
我们的眼睛要去适应它就容
易产生疲劳 。在打字的时候
,
眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换
,
眼睛的焦点和距离不断地调节
,
也会使眼睛感到疲劳。

PSP
、手机

即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里,
潮人们都不忘玩弄
手中的
PSP
、
iPod
或是MP4,
玩游戏、看电影
,
加上习惯紧盯着手机狂按短信
,
长期 紧
盯着窄小的屏幕
,
也容易让人的眼睛感到疲劳。

隐形眼镜

人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸
,
现在
,< br>上面盖了一层
“
轻纱
”,
摄取的氧气便
少了。而且
,
隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物
,
眼睛的每一次眨动
,
都会使隐 形眼
镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以
,
长时间或连续佩戴隐形眼镜
,都会使角膜处于
持续的缺氧状态
,
引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存 在
,
就可能导致角
膜炎
,
甚至形成角膜溃疡。长时间驾车

眼睛死盯前方
,
精神高度紧张
,
这是每天早晚高峰驾车族的体会。加 上高架桥、
进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶
,
但是眼睛已经非常疲劳。



精神压力

因情绪 不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大
,
都会直接影响眼
睛的正常运行。 这是因为
,
当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时
,
脑垂体、肾
上腺激素分泌就会相对减少
,
使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平
状态
,
会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。

编辑本段防范方法生活行为

1
、光线充足

光线要充足舒 适
(
光线太弱
,
字体看不清楚
,
就会越看越近视。

2
、反光要避免

书桌应有边灯装置
,
其目的在减少反光< br>,
以降低对眼睛的伤害。

3
、阅读时间勿太长

无 论做功课或看电视
,
时间不可太长
,
每一小时左右休息片刻为佳。

4
、坐姿要端正

不可弯腰驼背
,
靠得很近或趴着做功课< br>,
这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳
,
进而造成成近视。

5
、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以
30
公 分为准
,
且桌椅的高度也应与身体相适应
,
不
可勉强将就。

6
、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离< br>,
每一小时应休息片刻为
宜。



7
、睡眠不可少
,
作息有规律

睡眠不足身体易疲劳
,
易造成假性近视。

8
、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌
,
防止近视,
与大自然多接触
,
青山绿野有益于眼睛的健
康。

9
、营养摄取应均衡

不可偏食
,
应特别注意维生素
b
类
(
胚芽菜、麦片、酵母之摄取。
[1]
10.
多做眼保健操

有时间在家里多做眼保健操
,
这样使眼睛不起就不疲倦。

七大注意

1
、注意养成良好的卫生习惯
:
电脑操作者不宜 一边操作电脑一边吃东西
,
也不
宜在操作室内就餐
,
否则易造成消化 不良或胃炎。电脑键盘接触者较多
,
工作完毕应
洗手以防传染病。

2
、注意保持皮肤清洁
:
应经常保持脸部和手的皮肤清洁
,
因为电脑 荧光屏表面
存在着大量静电
,
其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,
如不注意清
洁
,
时间久了
,
易发生难看的斑疹、色素 沉着
,
严重者甚至会引起皮肤病变
,
影响美容与
身心健康。

3
、注意补充营养
:
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长
,
视网膜上的视紫红质
会被消耗掉
,
而视紫红质主要由维生素
a
合成。 因此
,
电脑操作者应多吃些胡萝卜、
白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、 动物肝脏、瘦肉等食物
,
以补充
人全内维生素
a
和蛋白质。平时可多 饮些茶
,
因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物


质
,有吸收与拮抗放射性物质的作用
,
对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作
用 。

4
、注意正确的姿势
:
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与
操作者胸部同一水平线上
,
眼睛与屏幕的距离应在
40-50
厘米
,
最好使用可以调节高
低的椅子。在操作过程中
,
应经 常眨眨眼睛或闭目休息一会儿
,
以调节和改善视力
,
预
防视力减退。

5
、注意工作环境
:
电脑室内光线要适宜
,
不可 过亮或过暗
,
避免光线直接照射在
荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微 生物
,
清理卫生时最好用湿布
或温拖把
,
对空气过滤器进行消毒处理
,
合理调节风量
,
变换新鲜空气。如果是在家中
进行电脑操作
,
也应尽量参照心个条悠扬
,
并使用防护屏
,
以最大可能地减少电 子辐身
对人体的危害。

6
、注意劳逸结合
:
一般来说,
电脑操作人员在连续工作
1
小时后应该休息
10
分
钟 左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干
,
散散步
,
做做广播操,
进行积极
的休息
,
或者在室内做眼睛保健操和活动头部
(很多人抱怨颈椎疼
,
活动头部会有帮
助。

7
、注意保 护视力
:
欲保护好视力
,
除了定时休息、注意补充含维生素
a
类丰富的
食物之外
,
最好注意远眺
,
经常做眼睛保健操
,
保证充足的睡眠时间。一光线须充足
:
光线要充足舒适
,
光线太弱而 因字体看不清就会越看越近。
[1]
使用电脑须知

多眨眼远眺比点眼药水管用

一
,
不要将电脑摆在窗边
,< br>避免光源从头顶上方照射造成反光
,
造成电脑屏幕不清
晰。二
,
电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线
,
摆放最理想的位置是电脑屏幕中
心应在眼 睛视线下方约
20
度的地方。

三
,
电脑屏幕和眼睛距离
60
厘米为宜。



四
,
经常眨眼睛
,
以增加泪水分泌
,
达 到滋润眼睛功效。凝望电脑屏幕每隔
1
小时
应休息
10-15
分钟< br>,
如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。

同样
,
眼睛 的肌肉也需要运动
,
在每天的上午、下午
,
多眨眨眼
,
望望 远处
,
不断地
让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活 血功能。

五
,
如果平时眼睛很容易干涩
,
可以补充人工泪 液。不过有一点要注意的是
,
一般
单瓶包装大多含有防腐剂
,
最好一 天使用不要超过三次。

六
,
注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏
,
为不影响他人而往往需要关掉灯
光
,
电脑屏幕光线直接刺激眼球
,
对眼睛伤害很大。

简易方法

将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶 包敷眼十分钟
,
能舒缓眼睛疲惫
,
且具有收紧
消减眼袋作用
,
回复双眼神采。
[2]
办公室的饮茶
,
可以适量饮用一些菊花茶 、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。
[3]
保护方法

眼珠运动法

头向上下左右旋转时
,
眼珠也跟着一起移动。

眨眼法
< br>头向后仰并不停的眨眼
,
使血液畅通。眼睛轻微疲劳时
,
只要做
2~3
次眨眼运动
即可。

热冷敷交替法

一条毛巾浸比 洗澡水还要热一点的热水
,
另一条毛巾浸加了冰块的冷水
,
先把热
毛 巾放在眼睛上约五分钟
,
然后再放冷毛巾五分钟。