癌症自我心理治疗

2021年2月28日发(作者：咳嗽食疗)
癌症自我心理治疗

一提到癌症，人们往往会谈癌色变，对于身患癌症的人，更是这样 ！也因此有许
多癌症患者在“色变”中而心惊肉跳，并因此而被吓死。卫生部首席健康专家万承奎
教授认为：
“癌症患者
85%
是被吓死的”①，美国心理学家马丁
?
加德纳认为：
“美国
630
万例死于癌症的病人中
80%
是被吓死 的，其余才是真正病死的”②。
85%
也好
80%
也好，
虽然很难去 验证，
但起码也说明了在专家看来大部分癌症患者是被吓死的。
作者作为癌症患者，住院四个多 月，也目睹了三天两头死去的癌症患者，从他们情绪
的变化来看，大多数也应是被吓死的。因此，解决好 癌症患者的情绪问题就是已经帮
助他们捡回了半条命，这对于疾病康复或延长寿命具有十分重要的意义。

作者于二○○九年十月二十八日体检发现问题，随后作进一步检查被确诊为小细
胞肺 癌且已转移到淋巴，起初也被吓得够呛，吃不下，睡不着，天天想着“后事”
，但
作者很快意识 到这一问题的严重性，随即根据自己的情况配合医学治疗（放化疗）设
计了一套自我心理治疗方案，几个 月以来收到了明显效果：一方面没有被吓死；另一
方面基本克服了放化疗（作者是放化疗同时进行）过程 中的副作用，如脱发、呕吐等
身体不适，以及由此衍生的次生副作用如全身乏力、免疫力下降等，经过三 十次放疗
和六个疗程的化疗，肿瘤基本消除，胸腔积液基本吸收，身体强壮。今年六月三号复
查 结果仍然是纵隔有影、胸腔有少量积液、颈部淋巴瘤已经没有了，也因此，作者认
为心理治疗在这个过程 中发挥了极其重要的作用。在此结合自己的心理治疗实践，特
提出癌症患者的自我心理治疗理论与可操作 性方案，以期对广大癌症患者有所帮助，
对医学治疗起到有益补充作用。

一、借助放松练习释放压力，消除焦虑恐惧心理

个体可以适应一般生活压力，这种适 应虽然也要消耗个体的生理和心理能量，但
这种消耗不会导致身心崩溃，但是叠加性的压力尤其是具有破 坏性的叠加压力，由于
强度太大或持续时间太久如癌症，会远远超过个体的适应能力，很容易导致人的身 心
崩溃。由于人们各自的人格心理特征、认知能力、以往生活经验、认知模式和认知水
平等存在 个体差异性，在同样的事件发生后，各自对压力的评估、对自己能力的评估
也各不相同，如癌症患者，当 个体认为这是不治之症时，那么就会加大压力，并随着
每天看到身边的患者病情加重或死亡不断叠加压力 ，很容易恶化病情并导致死亡；如
果认为是一种有可能治好的疾病时，就会加大信心，增大战胜病魔的勇 气，最终得以
康复；如果对压力视而不见，肌体自身的免疫机能也有可能自己战胜癌症病毒，如有
的癌症患者已被大夫判了“死刑”却奇迹般地恢复健康了，并被癌症患者广为传颂。
但这只是特例，< br>一方面他人很难复制这种自我治疗的方式，
另一方面别人也很难做到，
这些人得以恢复健 康的最主要经验就是不惧怕癌症，
想得开，
放得下，
也即是
“心大”
，
因此许多的患者亲朋在劝慰患者时也是拿这些举例说明，并劝患者想开点，只要心态
好，一切 皆有可能的，然而这些对于癌症患者无异于废话，哪一个患者都知道：想开
了保持一个良好的心态有利于 疾病的治疗，然而现实中大多数人却做不到保持一个良
好心态，仍然是每天生活在恐惧和焦虑之中，死亡 的压力时刻伴随着他们，这部分人
就是专家所指的那
85%
吓死的人，这部分人道理能 明白，就是做不到自我消除压力。
当然，每天的“想事”形成的压力虽然不会压死人，但不及时宣泄掉， 久而久之，这
种压力就会不断叠加，最后总会有“压死骆驼的最后一根稻草”
。
所谓癌症患者
85%
是被吓死的，并不是那种突然碰到应激事件被吓休克或死亡
的 ，如半夜碰到“鬼”或受到其他突如其来的惊吓致死，这种被吓死是日积月累的担
心害怕形成的压力、导 致的焦虑，最终使免疫系统不断减弱直至摧毁，癌细胞迅速扩
散导致患者死亡的。患者每天都处于这种高 度紧张、恐惧之中，可引起血液中皮质脂
醇的浓度迅速增加，导致免疫器官中
T
,B< br>淋巴细胞和其他免疫成分的破坏，不仅不能
抵御癌细胞的侵害，而且还难以及时消除体内其他突变 细胞，导致其他疾病的伴发。
因此每天及时释放当天形成的压力，使压力不会形成累积叠加，这非常有助 于保护自
己的免疫功能不受破坏。自己无能为力又需要释放压力，那怎么办呢？可借助放松训
练 释放每天的压力，使压力当天就得到宣泄，而不致形成叠加的压力去再破坏身体的
免疫系统。研究表明， 心理应激引起紧张反应与交感神经活动增强有关，而松弛反应
则以交感神经活动降低为特征，在放松状态 下肌体耗氧量和耗能量都减少，血氧饱和
度增加，血红蛋白含量及携带氧的能力提高，唾液溶菌酶增加， 血、尿儿茶酚胺含量
下降，血中去甲肾上腺素及胆固醇都有明显降低。这说明，放松训练对肌体各方面的
功能都具有良好影响，本身就有治疗疾病的作用。宣泄放松的方法很多，比如音乐放
松法、大叫 宣泄法、我国的气功、印度的瑜伽、日本的坐禅、专业心理咨询机构中的
宣泄室宣泄等。但是，这些放松 方法更适合身体健康的人或其他慢性病人，可以强身
健体、消除不良情绪。对于癌症患者导致的情绪问题 ，由于是由害怕、恐惧引起的焦
虑问题，作者还是建议采用系统的全身肌肉放松更好。

二、应加强锻炼。

得了癌症，
患者往往变得懒惰起来，
，
总认为自己身体很虚弱，
甚至连动都动不了，
但在未确诊癌症之前，却是活蹦乱跳的。这种懒惰 是一种心理惰性，心理上需要他人
的关心照顾，只有不能动了，才像真的有病了，因为心里这样想，所以 就真的不能动
了。建议这样的患者努力尝试活动起来，尽可能动起来，即使真的不能做过多的活动，在医院楼道走走也是有益的，这样才能提高自身的身体素质，只有身体素质提高了自
己的免疫力才能 提高，免疫细胞才有战斗力，这样才能战胜病魔。靠“增白片”
、
“增
白针”造出来的 白细胞感觉总有点透支身体、造出来的是一群“豆芽菜”式的“兵”
，
怎么会有战斗力！但是大 病中的锻炼要注意方式和活动量大小，一般以散步为宜，不
做太剧烈的运动，有人说散步是最好的运动方 式我看有道理。从运动量上来看，以经
过一晚上的休息能歇过来为宜。作者在放化疗期间，每天坚持五公 里散步，不管是刮
风下雪还是三九天，天天坚持，天天鼓励自己坚持。尽管有时觉得锻炼并不舒服，尤< br>其是在化疗后马上就去散步，感觉身体很虚、恶心，走起路来深一脚浅一脚的，但咬
牙还是坚持下 来了。运动了就有胃口，有了胃口就能多吃饭，多吃了饭才能提高身体
素质、提高免疫力。食欲不振、恶 心甚至呕吐是化疗后差不多都有的副作用，这导致
患者吃不下饭，营养跟不上，身体进一步虚弱，形成恶 性循环，必是最终导致死亡的
原因之一。

身体发生了肿瘤并不可怕，可怕的是病人的 精神上首先垮掉。由于对肿瘤的认识
浅薄，肿瘤病人一旦知道了自己被确诊为癌症后，便认为
“
一切都完了
”
，消极等待死
神的降临。
“
哀莫大于心死”
，这样的病人思想上失掉了生存的信念，常常过早的死去。
有一句话说的好：
“
得了癌症，一是吓死；二是愁死；三是治疗不当，身体虚损下来而
死；四才是病死的。一个人机 体上得了癌症并不可怕，最可怕的是精神上得了
“
癌
”
，
精神先跨， 那这个人就无药可治了
……”
。



造成恐惧的原因，一 是人们对癌症知识了解得不多，医学发展知之甚少；二是人
们对
“
癌症难治
”
听说的较多，而对治好的知道的较少；黑暗遮住了光明；再者就是一
些医生不负责任的言辞所造 成的，他们常常信口开河判定病人
“
最多还能活
2
个月
”
，
“
回去想吃些什么好东西就吃些什么好东西吧！
”
等这些言语等于判了病人的
“
死刑
”
。
其实这即不负责任，也缺少科学依据。



其实，癌症的死亡率虽说逐步上升，但癌非绝症。只要你认识它，了解它，再加< br>上及时、准确的治疗，结合中医的
“
温补健壮两个本
”
温补先天之本肾 阳，让自身有能
力去斗争。再健补后天之本脾胃，使兵将后续无穷，这样才能真正使癌症不等于死亡！< br>