人体自身的神奇补肾法 ——你在外面花多少钱都学不到的

2021年2月28日发(作者：望京医院皮肤科)
人体自身的神奇补肾法

——你在外面花多少钱都学不到的



人体自身的神奇补肾法

——你在外面花多少钱都学
不到的


中医理论认为：“肾气足，百病除”。


人体内的左肾为阳，右肾为阴。左 肾司六腑之功能，
右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温
煦（
xu
）、滋润、濡（
ru
）养、激发等作用。


肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生
命力减弱，各种疾病会接

踵而来。肾生精，精生髓，
髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨
软，骨软则腰 膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘
突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳
鸣健 忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾
阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。


中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许 多内脏疾患的
治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调
肾，肾病先调肺，肺病先调脾 ，脾病先调心，心病先
调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。


人 体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，
5
－
10
分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰
压住会出现麻胀 现象，
3
－
5
天后即可适应消除，双腿
会感到轻松灵活。常酗酒的人 ，脑门还会渗出汗珠，
有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾
后，双掌的热量直接 温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼
出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上
10
点 半至
11
点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地
气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直 接注入二肾，伴随
二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，
还是白天，只要你躺在床 上，坚持两手背紧贴两肾半
小时，便可收到奇效。


若你腿脚冰凉、麻痛， 可将左腿架于右脚脖子上，
20
分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然
后 按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的
“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的< br>“肾俞”穴，则效果更佳。


坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的 锻炼
（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小
指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强 壮，开窍于二
耳与二阴；
左小指头通膀胱，
是人体主持水液的代谢，
它通肺、 通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。
日本有些人长期用此法强肾后，
70
多岁 还能生育。倘
若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，
靠人体自身练出的功能，就能 治好上述的肾亏、肾衰
之疾患。




我的老师胡海牙先 生今年已经
95
岁高龄了。前
一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体
棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？ 您是
研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”
老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹 妙药，妙药就
在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”



老 师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只
见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖
动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”



大家看得一头雾水：“就这么简单？！”



老师颇有深意地说： “千万别小看这个动作，在
过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换
的秘诀啊。”< br>


这样一来，
大家更好奇了，
赶紧追问是怎么回事。


< br>老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，
户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这 个
方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生
发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜 暖怕寒。长
期从事脑力劳动的人好静不好动，
导致人体阴气过盛，
阳气相对不足，会产 生乏力、疲劳、健忘等症状，用
这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动
的疲劳，很 适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还
适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实
是 肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人
平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”


听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的
样子比划起来。< br>我也习练这个方法多年，
觉得特别好，
亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。



曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有
学生问我：“您既搞临床 诊疗，还要做学术研究，您
怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问
题，
而 是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，
让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。


我让他双手握拳，拳心虚空（如题图），贴在肾
腧位置（如下图） ，利用膝关节的上下抖动进行反复
摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉
到腰部轻 微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地
说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”
一时间，课堂上沸腾起来。




由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲
劳、精神不好，睡眠不足的人。



现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保
持充沛的精力了。前苏联 有一位生理学家，经过多年
的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也
就是说休息不是 恢复疲劳的最好方法，
只能缓解疲劳，
并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补
足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球 、瑜
伽等运动也有一定的效果。