经常熬夜的人怎么保护肝脏

2021年2月28日发(作者：痔疮痛怎么办)
熬夜一族养肝护肝怎样饮食

肝脏怕熬夜。
已有足够的数据显示：< br>长期熬夜会影响免疫系统的功能。
针对于需要轮夜
班的工作群所作的体检报告也显示肝功 能异常的比例比一般人高。
而且常熬夜的人，
感觉上
真的就比一般人苍老得快。
此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，
使新陈代谢的
压力大增，
成人慢性 病的罹患机率也增加了。
因此，
肝网肝病治疗专家提醒，
这种情况下我
们就要 养肝护肝。

上班族和学生熬夜过量成肝病接班人

不管是工作的上班族或就 学的学生，
因为迫于无奈的熬夜和吸烟一样，
熬夜过量，
有碍
健康。
肝脏怕熬夜。
已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。
针对于需要轮夜
班 的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。
而且常熬夜的人，
感觉上
真的就比一般人苍老得快。
此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，
使新陈代谢的< br>压力大增，成人慢性病的罹患机率也增加了。中国第一肝病门户——肝网提供。

“熬夜族”应该如何保全自己的肝

成年人正常的睡眠时间应该为
8
小时，正常的应该是从
23
点左右开始上床睡觉了，到
了凌晨
1
至< br>3
点钟是进入深睡眠状态，
这个时辰是养肝血的最佳时间，
反之，
就会 养不足血。
因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，
如果不得已成了熬夜一族，
就应摄取更充 足的营养保护自
己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

因此熬夜族的营养摄取应该注意 两部份，
一部份是如何保护自己的身体，
另一部份是如
何在夜间工作时保持最佳状况。 炎炎夏季，过量甜食易诱发脂肪肝。

需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素
B
群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆
类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素
B
的食物
,
如加了酵母的牛奶、优酪乳、
全麦面包作为主力。必要时，可 以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖
(
含维生素
B)
。
也 有文献提及鸡精能加速新陈代谢，
增进工作效率。
为了因应肾上腺素等激素的增量分
泌 ，也应注意维生素
C
的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素
B
，
C
、咖
啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。< br>