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生活记录表
日期
起床
学习、干活
早餐
午餐
中午机动
略作休息
晚餐
体重
6-7
：
30
运动
7
：
45-10
：
15
学习、干活、休息
10
：
30
睡觉
备注
日期
起床
学习、干活
早餐
午餐
中午机动
略作休息
晚餐
体重
6-7
：
30
运动
7
：
45-10
：
15
学习、干活、休息
10
：
30
睡觉
备注
水煮青菜
海带青菜汤
海带冬瓜汤
水煮青菜
+
柚子
海带汤
+
苹果
西红柿
+
梨
凉拌黄瓜
+
苹果
海带汤
+
柚子
黄瓜
+
苹果
一、一天饮水不少于
2500
毫升
早上
500ml< br>的
25
度左右的淡盐水（不
白水煮蛋清
2
个
西红柿
+
苹果
超过
2g
），小口喝下
、蜂蜜水、茉莉花茶
鸡蛋
+
黄瓜
二、
蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
推荐：
苹果、猕猴桃、柚子、烤白薯、豆腐、李子、樱桃、柑橘
豆浆、绿茶、
三、
正常饮食、半饱，杜绝零食切记：睡觉前5
小时不进任何食物、晚餐最好是在下午
5~6
点之间
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本文更新与2021-02-28 01:58，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/460923.html