跑步的十大好处

2021年2月27日发(作者：乳腺癌治愈率)
跑步的十大好处




跑步是最好的锻炼方式之一， 坚持跑步，自己的身体倍儿棒，
那么，跑步有哪些好处呢
?


1
、消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧
张的激素



2
、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从
5.8
升
上升到
6.2
升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。



3
、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够
消除我们体内很多病毒和细菌。



4
、提高“性”致：有氧运动 能提高女性的雌激素、男性的睾丸
激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。



5
、保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力
会有所加强 ，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也
可以变得更加牢固。



6
、
提高睡眠质量：
通过跑步，
大脑的供血、
供 氧量可以提升
25%
，
这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。



7
、泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，
心跳、血压 和血管壁的弹性也随着升高。