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正常人的跑步速度是多少
好多朋友喜欢跑步，跑步也确实是一种特别好的运动，
长期
坚持跑步会让我们的身体更加的健康，
而且 还可以在平时的跑步
当中达到在减肥的效果，
这也是一种运动的好处，
不过在跑步的< br>时候有好多需要注意的事情，
特别是有好多朋友不知道在跑步的
时候速度是多少，下面我 们一起来进行一下了解。
一个身体健康的成年人正常行走速度在
1.75m/s-2m/s
不等，
平均跑动速度 为走动速度的
3-5
倍。
具体数值因体质差异和身高
体重有一定的关系，所以 没有固定的数值。
跑步时的注意事项
1
、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干
扰，
速度忽快忽慢，
或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀
的正确速度段内，
会很大程度上减弱运动减肥效果，
也会打消自
己的跑步减肥兴趣。
当然也不是说那种一 边跑一边能打瞌睡的速
度了。
2
、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻
子吸嘴吐。
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本文更新与2021-02-27 22:42，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/460580.html