-
每天跑步
20
分钟有什么用吗
准备迎来了冬季时节，很 多人又开始懒惰起来，想通过跑
步减肥的朋友们，她们想知道，每天跑步
20
分钟有用 吗？
跑步最讲究的是持之以恒，如果不能坚持下去，是无法成功
瘦下来的。喜欢在冬季跑步减肥 的女性注意了，必须要做好
跑步之前的各种准备工作，
20
分钟是最少的时间，
如果低于
20
分钟的话，是没有效果的。
提前做好准备
跑步之前最好先做一些热身运动。尤其是冬天跑步减肥，热身运动可以让身体更快地进入运动的状态，防止肌肉
和筋骨拉伤。
注意跑步的速度
跑步减肥适合慢跑。但是一些人跑步的时候容易受到外
界的干扰，速度不能保持均匀。或者不能在自己在呼吸均匀
的速度下跑步，这样会在很大程度上 削弱慢跑的效果，最后
会令自己对慢跑失去兴趣。
先步行再慢跑
慢跑的时候不要一开始就慢跑，尤其是平时没有怎么运< br>动习惯的人更加要注意。刚开始的时候应该先快走一段时
间，让身体适应运动的状态下才开始跑步 。另外，跑步结束
后也不要马上就停下来，应该慢慢减慢速度，然后改为快步
1
-
-
-
-
-
-
-
-
本文更新与2021-02-27 22:30，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/460561.html