慢跑减肥配速是多少

2021年2月27日发(作者：附子理中丸的成分)
慢跑减肥配速是多少




我们在生活中常常是想健身的 ，
但是可能我们选择运动的时
候没有准确的掌握到运动的精髓，
导致了很多人都没有达 到自己
想要的效果了。
很多人都会选择慢跑这种运动，
因此我们就要详
细的认 识到这方面的知识了。
首先要要弄清楚慢跑减肥配速的知
识。
那么到底慢跑减肥配速是 多少
?
下面我们就来看看的讲解吧。







1
、
慢跑能增强心肺耐力。
在慢跑时，
心脏的 收缩次便增加，
而且每次压送出的血液量也较平常为多，
同时，
氧气的需求量亦
增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以在持
续的慢跑过程中，
肌肉长时间 收缩，
心肺就必须努力地供应氧气
分给肌肉。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐 力
增加了，
身体就可从事更长时间或更高强度的运动，
而且较不易
疲劳。



2
、慢跑是最好的强心药。运动中，心脏跳动的频率和 功效
都大大提高，
血管壁的弹性也随着升高。
一项来自伯明翰和波士
顿女性医 院的联合研究发现，
慢跑能够有效降低
“坏”
胆固醇
(
低
密 度胆固醇
)
的含量，同时提高“好”胆固醇
(
高密度胆固醇
)
，
从而降低冠心病的风险。



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