初级瑜伽理论考试题

2021年2月27日发(作者：栀)
初级瑜伽理论考试题

1.

冥想体式有哪几个？

答
:
冥想体式有
7
个；分别是①莲花坐

②半莲花坐

③至善坐

④英雄坐

⑤牛面坐

⑥金刚坐

⑦简易坐。

手印有①双手合十礼

②智慧手印

③知识手印

2.

OM
的含义是什么？

答
:

“OM”
的含义：代表几种状态：

A
：①象征警醒状态；代表体式

U
：②象征梦幻状态；代表体式呼吸

M
：③象征精神与灵魂状态

；代表制感

AUM
④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。

3.

圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？

答
:
圣光调息是清洁法。 它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强
心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6
个月会使血氧含量增加，做任何呼
吸控制法之前要做。

4.

拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？

答
:
拜日式也称 向太际致敬式，由
8
个体式，
12
个步骤完成，表达了人们感谢太阳
赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。

分别是敬礼
→
指天划地→
直挂云帆
→
灵蛇拜日
→
迎风弄影
→
沉鱼落雁
→
蛇王乍怒
→
峰回路转
→
灵蛇拜日
→
直挂 云帆
→
指天划地
→
敬礼。

作用：它可以舒展肢体、活化脊 柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增
强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。

5.

大休息式（挺尸式）功效是什么？

答
:
它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、
神经衰弱和失眠症 的好方法。

6.

呼吸控制法的三种模式是什么？

答
:
呼吸控制法的三种模式分别是
1.
腹腔式呼吸

2.
胸式呼吸

3.
肩式呼吸。

7.

在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？

答
:
共讲了
3
种，它们分别是
1.
太阳式呼吸控制法
2.
月亮式呼吸控制法3.
成功式呼
吸控制法。

8.

帕坦哲尼是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？

答
:
帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，着有《瑜伽经》
。他把瑜伽系统化，并告诉我们
瑜伽就是 教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有
8
个，分别是⒈制界；
⒉内制；⒊体式 ；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。

9.

哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？

答
:
哈它瑜伽是两种 相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想
四个步骤。
它可以让我们从体式开 始练习，
因为现代人更注意自己的形体和健康，
随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀 品质则可以自然而生，哈它瑜伽
是
21
世纪最实用、最流行的瑜伽。

10.

“
哈
”
代表什么
?“
它
”
代表什么？

答
:
“
哈
”
代表太阳 、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。
“
它
”
代表月亮、夜晚、