天天操练竟让女人那里越来越滋润

2021年2月27日发(作者：赛葵)
天天操练竟让女人那里越来越滋润





美国心理学家呼吁：
将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方
案< br>!
研究发现，每周练
3
次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可
提高体内氨基酸
GABA
的水平。
GABA
对大脑功能和中枢神经系
统正常运转起到关键作用，对放松心情至关重要，
GABA
水平过
低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。











为什么明星们情绪不好的 时候都去练瑜伽，
或者直接去印度
?
麦当娜、梅格·

瑞恩、伊莉莎白·

赫利等大牌明星，都曾因为
情绪低落求助于瑜伽，并最终成为瑜伽爱好者，朱莉娅·

罗伯
茨更是在去年那部大红的名字古怪的影片《美食，祈祷和恋爱》
中，
展现 了如何在与瑜伽老师的接触中，
重新洗涤了混乱的身心。
除了被证实能够分泌
GABA
滋润情绪，瑜伽一招一式的体式，能
让身体的僵硬与紧张慢慢消失，
一呼一吸地专注调 息，
能让情绪
得到释放。而当一呼一吸与每一个特定体式相链接，形成连贯、
优美的瑜 伽流程，更能让人体会身心安宁的快乐。





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提醒：
练习过程 加强髋部的伸展，
髋部柔韧性的改善也是身
心轻松的关键。
阳光和瑜伽是情绪滋润的良 药，
有机会试试对着
初升的朝阳完成这组动作，感觉会不同哦
!



1
、
站立式站立，
骨盆中立，
双手合十，
双腿分 开与髋同宽，
脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。



< br>2
、山式吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受
身体向上无限伸展的能量。< br>












3
、前弯式吐气 ，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头
部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。



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