瑜伽心得体会

2021年2月27日发(作者：治疗鼻炎小窍门)
瑜伽心得体会（一）

以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因 为喜欢，
所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别
人
练
瑜
伽
时
那
种
恬
静
舒
闲
，
不
禁
自
己
也
想
像
他
们
一
样
练
习
瑜
伽
。

今 天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美
的动作。老师只是交了我们简 易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个
呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自 己的呼吸，什么气沉
丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真
的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。

瑜伽心得体会（二）

今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来 ，觉得好
累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的
那一刻， 真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，
隐约中听到老师那轻柔的声音叫我 们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，
感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想 ，所有的精力似乎
只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次
想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很
舒服，虽然只有那么短短几 分钟，但却感觉自己有多了很多精力。

瑜伽心得体会（三）

一开始，瑜伽 的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第
一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前 一天瑜伽课的时候做了几个动作
都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力 过度，
导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好