瑜伽散文

2021年2月27日发(作者：黄褐斑怎么治)
瑜伽之恋

2012-06-25 21:14
作者
:
Catherine
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最早练瑜伽 ，没少吃苦，由于许多年没做拉伸运动了，全身上下的每一根神经都委缩
了，每一块肌肉也缩小了，所以 每做一个动作，身体牵涉到的部位，就会疼的吃不消，如果
仅仅是点到为止也就算了吧，偏偏教练还要在 那儿缓缓的数着：
“
五，四，三，二，一
”
，
她的每一次停顿，都会让我的疼痛向下一秒延伸。
。
。
。。
。
一天练下来，浑身都 感到酸痛，
上下的衣服都湿透了，上楼腿都提不起来，回到家里只要有一点空闲，
就想躺在床上 。
真是
休闲运动，
说的好听，做起来难啊！
简直就是花钱买罪受。

第二天还去练吗？在心里自问。
去，坚持到底就是胜利。人们常说最早的一个星期，是最难渡过 的，的确。那一个星期苦透
了，每天都是疼上加疼，
原来疼的地方还没好，新的疼痛又来了，< br>每天练的部位都是不一样
的，
疼痛的地方也就是不一样的了。
看教练做肩倒立，
自己也努力的去做，
但腿都立不起来，
更别说肩了。
还有就是坐姿中的莲花双 盘，
怎么也盘不起来，
以前不做不知道自己的身体状
况会这样，
现在才发现自 己的身体有多不灵活了，
既然如此，
那就咬紧牙，
忍着疼痛好好的
练下去吧，
经过一个春夏秋冬风雨无阻的不懈努力，
最终克服了重重困难，
把瑜伽的一些基
本要领掌握了。如今；什么太阳式，风吹树式，三角式，拜月式等等都可以练的很好了，就
连肩倒立，
莲花双盘也可以轻松的做到了。
最让我有成就感的是，
教练说能够长期坚持下来
的都是精英，啊！多美的赞誉，我对自己更有信心了，前边吃的所有的苦，都值了。有时我
们的成功是 要得到别人认可的，
那种感觉是幸福的。
如果我还能够成为商界精英，
成为文学
界的精英，那该多好！人们常说：不想当元帅的兵，不是好兵。那么在人短暂的一生中，如
果没有活出 自己的精彩，活出自己的特色来，那样的人生还有意义吗？

一年多来，我的身体的柔韧性加强 了，全身都变的灵活了，反应也变的敏捷了，体质
也加强了，
几乎不感冒生病。更重要的是心灵 也得到了净化。
现在每天傍晚，我都会放下手
中的事务，
抛却心头所有的烦恼，
抛却工作上，
生活上所带来的压力，
去健身房练上一小时。
在那缤纷飘扬的音乐声中 ，
随着教练的引导，
从头到脚的梳理一下自己疲惫的身躯，
同时也
让心灵获得 养分，
让紧张的神经得到彻底放松。
把自己投入到瑜伽的世界里，
那时自己会置
身于一个没有欺骗，
没有功利，
没有假，
丑，
恶的；
充满了鸟语花 香的，
海浪轻吻着沙滩的，
阳光明媚的，天人合一的世界里去。
每天走出健身房，我就 象换了一个人似的，全身都会感
到轻快，舒适。
每当柔和的晚风吹过，我的心中都会涌起一股暖 流，那是一种快乐在心中升
华，那是对生活中的，美的深刻的体验，所以我会从内心深处，恋上瑜伽。< br>
瑜伽意味着和谐，统一，相应，瑜伽是启迪人生的一种科学。

瑜伽是一门领悟生活的艺术，瑜伽具有独特的养生功能。

瑜伽起源于印度，具有
5000
年的历史，是古老的印度健身运动。

瑜伽的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐，
它是一种超世俗的 探求，是出于真诚期望对生活与其联系在一起的所有现象的深入理解。
(
文章阅读网：
)
瑜伽是一种哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生（生命）的 真谛，学会如何做
人。瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是 一种
减压和心灵美容的良方。瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动
(
练 筋、骨、
皮
)
，静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。瑜 伽可优化人生
存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境、人际关系）。瑜伽的姿势像柔软体操、优美
的舞蹈，它更是一种心操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我，提升自我。

瑜伽具有十大功效；

1
、保持和促进系统发挥正常的功能。

2
、加强内分泌系统的功能。

3
、按摩和强化各个器官，达到身体各部分机能的平衡。

4
、促进血液循环
,
加快新陈代谢。

5
、调节心理，延长生命力。

6
、调整脊椎，增强柔韧性。

7
、减肥和保养皮肤。

8
、提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。

9
、排除体内毒素。

10
、减缓和消除慢性疾病。鉴于这十大功效 ，瑜伽成为现代女性塑身美体、缓解压力
的时尚运动。

和其他的健身项目不同，瑜伽 要求每天保证一定时间的练习。事实上，对于一个真正
的瑜伽爱好者而言，
练瑜伽，不是为了追 求时髦，
或仅仅是为了减肥、
治疗失眠等单纯的目
的，瑜伽是生活的一种需要，就像每 天需要吃饭、喝水一样。

由于

，练瑜伽有这么多好的功效，对身体健康有 百益，无一害处，所以，我以恋上瑜
伽为乐，
同是我也希望有更多的女同胞加入此行列，
和我一起去体验由瑜伽带来的快乐，
享
受瑜伽给我们带来的健康！



心灵瑜伽

2009-08-07 18:33
作者
:
雯婷
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四个月就如 此平平静静的度过，生活依旧，一切都归于平淡，过少的是曾经有过的进
取和新鲜的空气。
依旧 领略人性，
形形色色，
男男女女，
有失落，
有狂欢，
有温柔，
有粗鲁、
野蛮。
或许也是愈大的原因，也愈能体会人心。每个人的内心都不坏，
只是 某些事情的看法
不同，处事原则不同。就象他的悲伤、欢乐，他内心不可碰触的孤独。愈是软体动物愈需 要
一个坚硬的外壳。
没有人会愿意把过多的心计利用在你的身上，
你暂也不用担忧，< br>不必怀疑
他的为人。你有你生存的理由，他也有自己独立的自由。彼此多点体谅，你的生活会快乐 。
不必有意识的去寻找痛苦，
那样忧伤则会与你远离。
该遗忘的依旧会遗忘。
你的笔记总会更
新，记在旧笔记中的点滴或也被你遗忘。当你无意的将好友的联系方式给丢掉，不必忧伤 ，
或许那是神的旨意。
遗忘就和记得一样，
是送给彼此的最好的纪念。
有人会 在半途中与你说
分手，短暂的缘分总会轻触你的灵魂。相遇了，是缘。散了，也是缘，只是浅了。你穿梭 于
聚与散但道路，有萍水相逢，却又有擦肩而过；有相依相恋，有携手共行；有向左走向右走
的 无奈，有共济天涯的幸福。你的心会在有所谓、无所谓之间徘徊，徘徊着这有所谓、无所
谓的欢乐哀伤。
有的人一辈子轰轰烈烈，
有的人一辈子则平平淡淡，却也是一生一世。
有物
质 的丰厚，
有精神上的依托。没有日呢会安于现状，拥有的也会更想要得到。一条路谁都可
以通行 ，只是通过的方式不同。天会黑，太阳会生起。阴雨天会有，晴空万里会有。许多事
物不必太过分探求。
有时候简单一些也是一种可爱。
人一辈子会走过。
快乐的人生只有你自
己可以 选择。


欣然做个瑜伽人

2013-03-17 12:10
作者
:
诸葛玉儿
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欣然做个瑜伽人

诸葛玉儿

没有取悦，无须刻意，

带着一颗洞悉真情的素心，

展开对自己心灵的探索，

感悟潜在的力量，
(
文章阅读网：
)
带动流畅的瑜伽气息，

让我们找回生活的真实，

让喜悦情不自禁溢出心扉，

引领自然的回归，

让身心做深呼吸
……

早在四年前我就已经接触瑜伽了，那时我的一个同事总 在耳边述说瑜伽的种种好处，
我却每每都不上心。
生性喜欢新生事物的我，
主要是嫌练 瑜伽的费用太高，
耗时太多。
直到
有一天碍于情面跟着练了一次，却意外地发现了另一 方天地
——
宁静平和、纤尘不染、旷达
舒缓！而这不正是我所追求的一种都市的宁静吗 ？

接触瑜伽，就首先得知道瑜伽的历史：
据说瑜伽起源于世界四大文明古国之一的印 度，
距今已有
5000
多年之久。它的久远如同印度的佛教、
如同中国的道教 ，
是古印度人开发人
体潜能与宇宙合体为一的一种艰苦修行
——
破除人的烦恼 ，追求人与自然的和谐。原本神秘，
高深莫测。
“
瑜伽
”
一词来源于 梵文
YOGA
，意思是和谐，统一。经过五千多年来的演变和开
发，
瑜伽已经 成为现代人的一种新的休闲方式，
是目前国际盛行的一种时尚养生美容术，
能
臻强身、 健美、减压之效。

再说下我的瑜伽教练，她
30
多岁，面如银月，杏眼似黑 葡萄，红唇皓齿，很气质的美
女。
她有较高的理论修养和实践技能，
不但能通俗地解说 做瑜伽的一般知识，
如瑜伽养生主
要分为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，瑜伽可以增强 你的柔韧度和灵活性，拉伸你
的肌肉和韧带，改善血液循环系统和呼吸系统的功能等等；针对我这新手， 动作逐一讲解、
示范和指导，非常专业。她说：瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且还能纠 正
精神的不安宁和感情紊乱，通过不同的瑜伽体位，
充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体< br>形；通过特有的呼吸方法按摩内脏、
调节内分泌、
提高淋巴系统的排毒功能；还能通过冥 想
缓解压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。

瑜伽教练看看我，说：你有舞蹈 功底，身材蛮好，不需要练高温瑜伽来减肥；以你的
工作性质，
倒是可以通过练习瑜伽来消除身 心的疲惫。
不要有压力地练练瑜伽，
你会发现你
的生活提升到一个较高的层面上了。是 啊！平时繁琐的事情太多，烦了心，累了身。自己又
仗着年轻不肯休息，练习瑜伽倒不失为调节生活情趣 的一种方式。

接触瑜伽，发现瑜伽是缓慢的，优雅的，像大家闺秀般轻歌曼舞，像小家碧玉般 清丽
脱俗，不事张扬，轻轻悄悄。一盏氧吧灯，一滴精油，一缕熏香，一盆绿色植物，一支舒缓
曲子，一张瑜伽垫，一面镜子，一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。身
在瑜伽馆里，
轻柔悦耳的音乐舒缓流畅，
徐徐舒展的肢体动作优雅大方，
让我进入一种轻松
自在的状态。仿佛世间的喧嚣和烦恼，顷刻间消遁得无影无踪
……
虽然练瑜伽的地方并不大，< br>却是一个可以让心灵海阔天空的净地，一个让生活变得简单、简约的时尚小屋
……
初练瑜伽的时候，是非常痛苦的。我发现自己全身僵硬，拉哪儿哪儿酸疼。看见别人
很到位的动作， 非常羡慕。教练告诉我：
“
不要跟别人比，在你自己动作的极限处，稍作停
留，让自己 享受疼痛酸麻感，久而久之，你也会达到他们的效果。
”
在你享受经骨拉伸的疼
痛感的 同时，你又领悟到人生的奥秘：人生就是超越自我的过程，
任何好高骛远、
不切实际
的 幻想苦恼，都是没有意义的。

瑜伽讲究的是呼气、吸气，它采用腹式呼吸法。闭上嘴巴，让气 息从鼻孔缓缓进入，
经鼻孔到咽喉到胸部到腹部，
让腹部微微隆起。
稍作停留，
然后让气息缓缓地经腹部胸部咽
喉鼻孔，再次呼出。
吸进去的是新鲜的氧气，
呼出来 的是浑浊的二氧化碳。
每个动作过程都
要配合如此的一呼一吸，
中间不许憋气，
保持呼吸畅通。
其实人生就是为了一口气，要学会
吐故纳新，别让怨气浊气充盈心肺，时刻汲 取新鲜养料滋润自己。

瑜伽的动作要领，除了配合呼吸，就是做动作时，随时别忘了：要挺直 腰背。打坐、
站立、拉伸
……
随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领 向上的气质，保持
一种挺拔不羁的姿态，像一颗崖顶的劲松。只有你挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸，才 能尽
情地舒展，
才能让身心保持在高度警觉的状态。瑜伽告诉我们：人生应该积极向上，要站得
正，立得直，永远保持一颗上进心。

每次瑜伽结束部分练放松术时，都是最期盼的时 刻。教练会说：以你最舒适的姿势坐
好或者躺好，微微闭上眼睛，想象自己最愉快的画面，最喜欢的人， 最想看到的景色：清澈
的小溪水缓缓流淌，
一只蝴蝶飞在花丛中，
一朵玫瑰在晨风中绽 放，
一支红烛的火苗轻轻摇
曳，一只天鹅掠过蔚蓝的湖面，一片洁白的翅羽从空中飘落
……
怎么舒心怎么想，你感觉自