瑜伽起源发展

2021年2月27日发(作者：雀巢咖啡怎么样)

一、

什么是瑜伽？

“
瑜伽
”
这个词，是从印度梵语
“yug”
或
“yuj”
而来，其含意为
“
一致
”“
结合
”
或
“
和谐
”
。< br>原意
是驾驭牛马，可以说是把马套在马车上，从遥远的古代起，它也代表设想帮助达到
最 高目的的某些实践或是修炼，
是最古老的强身术之一。
传说古印度高达
8000
米的
圣母山上有人成为修行者，瑜伽的梵文是结合与统一的意思，这也是瑜伽最完美的
境界， 三摩地境界（
SAMAD
）
。

从狭义方面理解：
1.自我与原始动因的结合或一致，具体指人类本身从较低到
较高的结合，或从较高到较低的结合，同自 我的结合，这也意味着与宇宙最高的万
物相同化；
2.
是控制心灵的修炼方法，在古圣 贤帕坦加利所著的《瑜伽经》中，准
确的定义为对心作用的控制；
3.
身、心、灵三者 的和谐，统一和平衡。

从广义方面理解：是一门哲学，是印度五大哲学之一，它不属于任何的 宗教，
它属于哲学范畴，从身体自身来领悟，瑜伽是一种精神和肉体相结合的运动，瑜伽
修练追 求一种精神和肉体的纯净，包括心灵的、精神的、味觉的灵敏，血液循环的
畅通，人体九大系统的体康协 调，这样的追求也就是有了瑜伽的饮食和思想，所以
我们说瑜伽是一种健康的生活方式。

1
、

瑜伽的历史背景

瑜伽（梵文中的意思是“束缚”< br>）
，起源于印度一系列古老的精神练习，是印度六
大正统哲学之一，同数论哲学一并出现 ，因此并称为数论瑜伽学派，瑜伽哲学本身
的多样性使其分为四大主要分支：业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽 、王瑜伽。

以上内容只需要了解瑜伽不属于任何宗教。

2
、

瑜伽的起源

瑜伽起源于印度，
距今有5000
—
7000
多年的历史，被人们称为
“
世界的瑰宝”
。
瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，< br>无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时
能不经任何治 疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲
自体验，创立出一系列有益身心的 锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多
年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从 中获益。

在数千年前的印度，
高僧们为追求进入天人合一的最高境界，
经常 僻居原始森林，
静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类
懂得了和自己的 身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，

以及对疾病创痛的医治本 能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确
切实用的养身健身体系这就是瑜伽。



再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的< br>生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉
身感官，就如 艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就
是心意，能够驾御心意，即代表能 够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相
配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼 的锻炼有益，也能强化神经系
统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康 。



人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康 程度。有规
律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，
以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能
下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。


现代生活节奏快，竞争激 烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力
可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是 ，如果这种压力超过我们所能承受的
限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还 包括心理上的挫
败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。



瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个< br>机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵
和谐和情感稳 定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协
调平衡，保持健康。
< br>瑜伽体式经历了数世纪的发展演变，
现已能够完整地使身体的每一块肌肉，
每一根神经< br>及每一种腺体都得到锻炼。这些体式使人们获得良好的体格，使身体变得强健而富有弹性，
不再肌 肉僵硬，
疾病缠身，他们还减轻身体的疲劳，舒缓神经系统，但是这些体式真正重要
的作用在于 他们约束及训练大脑。

许多演员、杂技表演者，运动员，舞蹈演员，音乐演奏者也拥有很不错 的体型，并能够很好
地控制身体，但是他们缺乏对大脑，
智力和自我的控制。
因此，他 们不能与自身达成协调一
致他们当中很难找到性格均衡的人。他们把自己的身体看的高于其他一切。
以上内容需要了解瑜伽的起源和对身体的调节作用

二、功效：

1
、

减压养心

修习瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能 力，
舒缓紧张、
减轻压抑、消除心理障碍、恢复内
心的平和安宁，
使人的心态 健康良好，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系
统，消除紧张与疲劳。

2
、

调理养生