瑜伽理论考试题库

2021年2月27日发(作者：无菌前列腺炎)


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冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。

对手指契合法表述正确的是

帮助心灵变得更内向、更稳定

制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。

完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。
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调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√

昆达利尼瑜伽认为，通过打通气脉……获得出神入化的入定。
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瑜伽
YOG
来自梵文

呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。
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前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。√

后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心，与佛教、印度教合流。

烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。
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腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。√

单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条。

与平衡式功效相仿的姿势是树式。

在入定阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。

腹轮又译作真知 轮（
Swadisthana
）
，在人体能量系统的示意图上，往往将它置于根轮之上 ，
脐轮之下，
但其实真知轮是没有一定位置的，
它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。
真知轮
的颜色是橙黄色，有六块花瓣。

元素：水，掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。

冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。
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骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。

凝神又译为专注，是冥想的第一个阶段。

专注指意识集中在一点即一个事物上，大脑不在波动，是进入冥想的初始步骤。

原始瑜伽时期为公元前
3000
-
1800
年。

眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，作用于视觉、直觉。√

莫兰
1985
年是瑜伽之母。
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瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一。

对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血，结实腹肌，减肚腩。

海底轮是 身体、
心灵性的储藏所，是整个能量系统根本，
盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四
块花 瓣，元素：土。

练习瑜伽时，由于其讲究深长地呼吸，因此乳酸不会堆积肌肉中。√

呼吸和触觉器官由风元素组成
/

瑜伽练习后最早在
30
分钟后才能洗澡。

被誉为众姿势之王的姿势是头倒立式。

练习瑜伽者可以喝酒，不可以吸烟和大麻。
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体式指让人感觉舒适并能长久 保持的身体姿势，
可以给身体带来健康和轻盈，
稳定的体式也
可以带来内心和精神的宁 静。

瑜伽练习中正确的是：不能借助外力。

拜日式适合所有人群练习。
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人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的。
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束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。√

心轮在我们胸部 正中，胸骨的后面，
它的颜色是绿紫色，
有十二块花瓣。心轮相应于心脏神
经丛
(Cardiac Plexus)
照顾着我们的心脏及呼吸系统。元素：空气或触觉。

梵文为
asana
意为保持在特定的姿势当中。

哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。
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曼特拉能把人的心灵从其种种世俗的思想忧虑、欲念精神负担等引离开去一切特殊语言。
昏眩调息动作方法：舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长的吸气悬息由一数到三，
做收颌收 束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底的呼气，抬起头，吸气，重复
2
-
3
次。

后古典瑜伽时期为公元前
200
-
1900
年

瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。
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瑜伽八支分法又称王瑜伽。

瑜伽休息术中放松姿势不包括侧卧式。

平衡类体位法功效不包括开发大腿背后韧带，提高人体运动能力。

结合、连接时瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。

内制指为改善内心 环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神
的臣服。

会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习
/

船式的作用是减去腹部脂肪。

目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的 基础上吧体格锻炼体系提炼出来并
为现代人所使用。
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顶峰式可以增加肩部力量。

惰性食物的是肉类。

人体内有无数的精细神经脉，亦称脉络，是一种营养运输的通道。
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完全呼吸法不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。√

哈达瑜伽，被意为天地，他认为人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。
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脐轮又译作正道轮，梵文叫

Nabhi
Chakra
，位于腹部 中央肚脐的地方。这个轮穴的颜色是
黄绿色，有十块花瓣。

主理消化系统。元素：火

瑜伽文字记载最早出现在吠陀经。

哈他瑜伽体系有四个步骤，不包括断食洁净法。

瑜伽的修炼分为四个阶段。
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信仰瑜伽又名“奉爱瑜伽”认为智业信仰是相 互联系的，
知识是生活的基础，行为是生活的
表现。

古典瑜伽时期为公元前
200
年

瑜伽体位法靠活化腺体，保持内分 泌平衡，产生能量。通过集中意识，维持身体静止姿势，
达到身体四肢均衡发展，全身舒畅，心灵平静。

左脉白色，相对于过去、昏沉、感性和超我，倾向左边的人很内向感情丰富，却怯于表达，< br>多愁善感，顾影自怜。

船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。√

瑜伽体位分类依身体形态分类不包括跪立体位。

腹式呼吸有意识地使用胸腹肩进行呼 吸的呼吸法，充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。
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古圣贤帕斯坦伽利著作中提到瑜伽是对心作用的控制。

猫伸展式可以使脊柱更加富有 弹性，
放松颈部和肩膀，
补养和增强神经系统，
改善血液循环，
增进消化作用 并有助于消除腿部多余脂肪。√

呼吸法是瑜伽实践的源头，
是基础，
是为我 们更好的进行调息所进行准备，
是将身体与精神
联系起来的纽带。

瑜伽的功效不会立即生效。

呼吸是瑜伽的中心。