瑜伽课自我介绍

2021年2月27日发(作者：吃青菜)

篇一：瑜伽课心得


瑜伽
课心得


瑜伽在此之前对自
己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮 自己身体的各
部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如
何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体
育公 选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。


第一节课老师对我
们进行了理论教育，
让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，< br>还介绍了瑜伽的一些规则，
包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。


练习瑜伽，很多人
最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在 这个问题上，
似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，
对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我
也想 像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。


记得刚开始的时候，
很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”
，放松你的身体，放松你
的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实 和真切。老师
说不要太注重动作的强度
,
慢慢的循序渐进
,
但要注意 动作的规范
,
不要勉强自己
,
只要在自己
的身体承受范围内
.
有感觉的去练习
..
不要羡慕那些高难度的动作
,
只要你持之以恒 的练习
,
总有一天
,
你能做到
.
也不放弃那些你认为太简单 的动作
.,
呼吸和动作的配合是很重要的
.
。
慢慢的我的身体在逐 渐变得更柔软，
痛楚在逐渐淡去，
心灵在逐渐的平静。
这时我总是想到：
每个 人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的
标准。不用言语， 不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一
次真正认识瑜伽，
这个 在同学们眼里是用来修身减肥的
“健身运动”
。
其实，
并非一定要好好
身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是
一次分享， 分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老
师在每一节课都会教我们 几个动作，
要求我们来回的练习，
并教导我们，
要学会让自己放松，
要坚持善 待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松
??
那真是一个很美的享受
过 程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松
??

上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很
轻松 ，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，
会想很多东西，会 思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围
都静的好像没有人，我练着我的 动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作
都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节 奏，这都让我觉得很放松。


上了瑜伽课，还有
一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在 做这样那样的
事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼
吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自
身能 力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。
平时自己在宿舍的 时候，也尝试着加深呼吸。有人说：
“生命在于运动，生命离不开呼吸。
”
我想慢慢地 加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以
改善一下自己的脾气，至 少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。


以前让我运动，我
会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己 做一下动作。
客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没
事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我
宁静 ，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练
下去，无论将来环 境如何。


谢谢老师，带我进
入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷 扰的世界，在
疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回
去，我都会睡得特别踏实安稳。


以后，我会坚持练
习的。因为我喜欢那份宁静。

篇二：瑜伽课心得


在没
上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。
我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，
但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。

在第
一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我了解到瑜伽是一
个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改
善人 们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动
方式。虽然瑜伽最 早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心
性与健身的运动。
但是 这只是理论上的，
在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，
我不相信瑜伽拥有那么大 的力量。


在上完几节的瑜伽
课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内 在的魅力，瑜
伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，
瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然
看起 来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作
之中都蕴含着深刻 的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的
动作，它可以把我们身上的火气 降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们
的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让 我记得最清晰的拜日式，它的作用是能够稳定
身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经 系统、内分泌系统疾病。

篇三：瑜伽学习的心得体会


瑜伽
学习的心得体会


大学的体育课是自
由选择的，
有很多课程：
瑜伽、
太极拳、
女子防身术、
武术、
篮球、
排球等多种多样的课程。
那为什么选择瑜伽呢？初 衷是因为听说练瑜伽可以瘦身，又抱有一点侥幸心理，觉得瑜伽可
能学起来会比较轻松。当时选课的时候 也问了很多身边的同学、朋友们，大家好像对瑜伽都
很有兴趣，所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷 并不纯正，但我真的对于神秘有神奇的
瑜伽充满了期待。


第一堂课，老师只
是自我介绍，然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和，语速也适中，让 人听起来就很
舒服，而且老师的皮肤也很好的，原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的，这让