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瑜伽能够让你感到身心愉悦。
在当今中国以及世界范围内
,瑜伽已经成为一种美化身体的
手段而流行开来。下面是
带来的瑜伽心得体会
，欢迎欣赏阅读。
瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体
验一下瑜 伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目 ，
虽然看起来很平静，
运动量看起来好像没有那么大，
但是在老师教导下，
尝 试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的
血液循环，做完 之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能
够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候 ，尝试手砰地，
但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往 下
压。
幸亏老师说了
“对自己要悠着点”
，
才知道其实瑜伽并不是非 要达到那个很高标准，
只要
做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限 ，希望每次都能有所进
步。
最近去上课，发现自己 做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的
韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在 无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰
的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收 获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸 的时间，这段时间，我除了尽量
用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在 轻音乐奏响的练习
室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥 的小
雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的
平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就
是这样，灌注 给我们健康、力量、清爽。
在众多的行业中，瑜伽是备受争 议最大的一个
(
突然发现用行业俩字好像不太合适
)
，我
不知道全世 界的瑜伽练习者有多少，
但我知道，
只要是个人就会告诉你，
“瑜伽，
并不是 要做
到某个高难度的动作，只要做到自己合适的范围就可以了。
”
“瑜伽不是一种运动 ，她是一种
生活的态度。
”
很多时候，
说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不 足，
因为自己从来不练习或
者自己的生活态度一团糟。
您说呢
?
我们 嘴上说着不要做到某个高难度，
却内心极其渴望做到
高难度，但是中途发现太难了，果断放弃。 我们说态度，您举着瑜伽的旗杆谈态度，那不是
自取其辱么
?
我不知道瑜伽给我带来了什么好处
?
这么些年我一直就是这样，
没发现什么与 众不同。
就
好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了
10cm
，
吓你一跳
?
有人说我比同龄人显得更年轻，
我说 ，
这个是基因问题，
跟瑜伽有没有关系我真不
知道。
瑜伽，你要练到什么境界
?
身材变成超模
?
凤姐练成王祖 贤
?
柔韧性可以上拆下卸
?
心灵上
可以万事皆空
?
还是身体百毒不侵
?
……就好像常有人莫名其妙的问：
“
原来瑜伽教练也会感 冒
的噢。
”
“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀
?
”
“你是练瑜伽 的，能把腿挂到脖子上去么
?
”……
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一
过去，你从来没有放弃， 突
然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工
资 ，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎
么样，
真的。
因为我们终会慢慢的老去，
即便是你到了
80
岁还能下个竖叉，
除了尊敬和敬仰，
还是尊敬和敬仰。
每个人都有 选择事物的权利，
总有一部分人会无端无故的喜欢。
坐在垫上，
闭眼、
呼吸，
与心灵靠近
;
站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在
;
躺在垫上，闭
眼，呼吸，把自己交给心灵。
我不是
/
是因为要成就健康而练习瑜伽
;
我不是
/
是因 为要成就好身材而练习瑜伽
;
我不是
/
是因为追求动作的境界而练习瑜伽;
我不是
/
是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽
;
我不是
/
是为了生活的修行而练习瑜伽……你可以有任何一种理由去解释你练习或者不练习瑜伽……
接触瑜伽是在三年前
,
一个网友的提示下开始的
.
早就听说过瑜伽了
,
记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在
电视台播出的教学片
.
只是当时很小不知道是什么运动
.
瑜伽
,
确实是一项非常好的运动
,
它起源与印 度
,
是古代印度哲学弥曼差
(Mimama)
等六大
派中的一派.
瑜伽是梵文词
,
意思是自我和原始动因的结合或一致
.
从广义 讲
,
瑜伽是哲学
;
从
狭义讲
,
瑜伽是一种精神和肉 体的结合的运动
.
现在一般讲瑜伽
,
是指练功方法
,
用来增 进人们
的身体
心智和精神的健康
.
我练瑜伽到现在
,
一直都是自己在家里摸索着练习的
,
可能动作不规范,
不标准
.
可我还是
从中获得了很大的益处
.
刚开起练的时候
,
不要太注重动作的强度
,
慢 慢的循序渐进
,
但要注意动作的规范
,
不要勉
强自己
,只要在自己的身体承受范围内
.
有感觉的去练习
..
不要羡慕那些高难度 的动作
,
只要
你持之以恒的练习
,
总有一天
,
你能 做到
.
也不放弃那些你认为太简单的动作
.,
呼吸和动作的
配合是很重要的
.
一个人只 要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想
,
就可以立刻开始养成这么一
种习惯< br>.
那你就可以轻松地和你的身体亲密对话
.
轻松地成为瑜伽美人
... ...
以前我有点臃肿
,
看起来有点肥胖
.
现在已经苗条了不少
.
人看起来精神了
,
气色也很健康
了
.
也比较柔软
.
瑜伽姿势给我的是健康的
,
柔软的身体
.
而瑜伽的冥想让收获就更大了
,
它让我获得 了内
心的平和和安宁
.
每天清晨我早早起床
.
便以莲花坐的姿势,
静静坐在阳台上
开始我的瑜伽冥
想
,
我的冥想没有 音响
,
没有
CD.
有的只是阳台前面小鸟的歌声
.
它们的声 音能很快的让我安
静
,
让我感觉我进入了大自然
.
进了丛林
.
和林中的一切生物
.
呼吸着早晨清醒的空气
.
忧虑
,< br>紧张
,
愤怒
,
恐惧
,
失意
,
嫉妒< br>.......
都在顷刻之间化为一股股平和
,
安宁的气息流入心间
.
世
间万物都是美好的
.....
慢慢,
你就能感觉自己是世上最幸福的人了
.
因为这时的你能看清自己的心灵
,
能和自己
的心在对话
.
你心灵会告诉你
,
你真正需要的是 什么
.
我感觉到我的内心一天比一天平和
,
一天比一天安静
.
我感觉到我比以前更柔软
,
更健康
.
瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的艺术工程师。
心、< br>身在其的引领下，
能使习瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣 赏是瑜伽红
尘为打造瑜伽丽人的重要基础训练内容。
我们如何才能欣赏和体会瑜伽体系的思想内容和主题呢
?
总的来说，就要通过瑜伽感知、感情体验、审美认识和判断这三个阶段。
通过这三个心 理活动的相互作用，使欣赏者
(
也是习瑜伽者
)
对瑜伽形体姿势有了具体的< br>感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，欣赏者才能在此基础上深刻理解瑜伽形体姿势
表现的 深层内涵
(
至于瑜伽形体姿势的功能介绍，当然更可以通过解释了解姿势的内涵
)，并
对瑜伽姿势的艺术价值作出审美判断，使欣赏者既得到精神的高度升华，又获得最大的艺术满足感，进而作用于人体提升了体态艺术价值。
习瑜伽 的感知是欣赏瑜伽姿势的感性阶段。
这一阶段是欣赏者对瑜伽姿势中节奏、
力度、
速度 、造型等瑜伽基本要素的感觉，以及对这些要素及其结构的综合形式，如平衡感、节奏
感、和谐感、曲线 结构、风格等等的感受。包含着对瑜伽基本情感特征的初步体验和理解，
如抒情、平和，安宁、愉快等等 。
接着就进入情感体验的阶段。表现情感是各类艺术的共同 特征。瑜伽姿势艺术以复杂的
体频刺激来引起感觉，唤起人的情感。我们认为：在习瑜伽中，外在的客观 性消失了，瑜伽
与欣赏者的分离也消失了，瑜伽精灵于是透入人心与主体合而为一。就是这个原因，瑜伽 成
为最富于表情的艺术。
不同的形体姿势组合形式 、节奏感、刺激量、瑜伽精灵与心灵、形体响应等千变万化的
力点组成形式，对人的心、身产生刺激，情 绪上出现不同的联觉反应。如有的个体在演绎蛙
式，感到蛙的呼吸悠长
;
别的个体同样 习瑜伽蛙式时却悟到此物中气充沛。
这时瑜伽形体姿势就能 使欣赏者不仅调动自己平时所积累的生活经验与感情体验，而且
还能与瑜伽姿势所表现的感情在基本性质 上取得一致，使得瑜伽欣赏中的感情体验在辩证统
一中得以充分展开。
越过这阶段后，就进入审美认识和判断的阶段了。认识即理解，判断即评价。要运用和
发挥认识与判断的作用，首先就要对瑜伽形体姿势有一个理性的认识，即对姿势从形式到内
容和人体意 义的认识。
欣赏者除了练习不同的瑜伽形体姿势以外，还有 赖于对瑜伽姿势的标题、仿生灵物、灵
物体态以及动、静感表现手段和方法的了解分析。
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