练瑜伽的心得体会3篇

2021年2月27日发(作者：癫痫病专科医院)


练瑜伽的心得体会

3
篇



瑜伽”
乃梵语，
简单的译文即是禅思，
至今已有五千年的历史了。
下面是美文网为大家准备的练瑜伽的心得体会，希望大家喜欢！



练瑜伽的心得体会范文
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瑜伽是我大学生活最后选修的一门体 育科目。
起初，
我只是觉得，
它相比其他体育科目而言，
运动量没有那么大，
而且可以顺便把我肚
子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。



瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，
才发现它 其实挺累人的。
在经过老师一学期的悉心讲解，
我对于瑜伽
有了新的体会和领悟。首先 ，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种
以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，
教人很容易就 喜欢上它，
亲
近它。
同时，
瑜伽也是一种非常好的减压解负、
舒放身 心的锻炼方式，
即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身
份、地位、 年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性
格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！< br>


另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。



一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮
食问题。她要求我们，在上瑜伽 课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分
饱
(
是说肠胃有余地
)
。
食物不过量，
肠胃便于消化和吸收。
练习完后，
不能立即饮食，需半个小时之后才能 进食，而且不能吃得过饱。吃得
过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病
;
肌体
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和大脑活动受到阻碍，
也导致了过 肥症。
晚上最好不要吃其他的东西，
十点之前入睡。
严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的 人来讲，
非常有益。
这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜
伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除
紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜 伽动作之前或之后，老师都要求我
们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼< br>吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，
是通过各种不同的呼吸方法，
有效地按摩内脏，
刺激各生理腺体良性
的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净 身体，让生命之气提
供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、
自然地 结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，
自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花， 竞技动作的难度，而是在
一呼一吸找到你的宁静。



在学习瑜伽 的过程中，
我明白，
它的功效不是一朝一夕就可以看
见的，它需要我们每天的坚持。其 实很简单，每天找一小段时间，让
自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜< br>伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能
及的程度就足矣。
每 次都尽力做到自己的极限，
可能下次就能有所进
步！日出而作，日落而息，我们的努力，一定能 够得到回报。最重要
的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。


< br>总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我
带来心灵的宁静，塑造完美的身形 。

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练瑜伽的心得体会范文
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瑜伽”
乃梵语，
简 单的译文即是禅思，
至今已有五千年的历史了。
瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作， 虽有夸大成分，但练
习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身
养性的 效果。
瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，
成为减压
和心灵美容的良方。


正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程
时，
我毫不犹豫的选择了瑜伽课。
对于本来就不喜欢体育课的我来说，
瑜伽算是我最喜欢的 体育运动了。
因为它不像篮球、
羽毛球那样过于
活跃，瑜伽是一个静的世界。



也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度
很低的体 育运动。
其实恰恰相反，
瑜伽这项项目，
虽然看起来很平静，
运动量好像没有 那么大，
但练习瑜伽真的挺能累人的。
只是一系列热
身动作，
已经可以弄出全 身的汗来。
但由此也可证明瑜伽的确是能够
达到健身的效果。



才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我
常常感觉韧带已经被拉到极限却 仍做不出标准的瑜伽动作。
不过，
幸
亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不 要过于勉强自己，
以免受伤。
”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做
到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极
限，希望每次都能有所进步。



经过一学期的学习，
我发现自己的韧带越来越好了，
做瑜伽动作
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