练习瑜伽体会感想(精选多篇)

2021年2月27日发(作者：血崩是什么意思)
练习瑜伽体会感想


练习瑜伽体会感想范文

开始练瑜伽 应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有
什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅 力所在“宁静即
是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展
,
配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦
恼，飘至一个天人合一的空远所在。生 活的单调与不顺畅，并非人所
愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心
,
坚持的 练习可以获得
一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单
的生活方式和 生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯
及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优 美的舞蹈更是一种
心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调
身、心的 平衡；既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放
松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找 到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内
心最深处的力量。
< br>当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽
音乐也是它的魅力之一．“向日葵 为生命的滋长跟随着太阳，依靠着
温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———< br>瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗
歌，后配上音乐被瑜伽爱好者 们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽
音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友 好
和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中
第
1
页

共
13
页

的烦恼和压力，入睡前闭上眼 睛静听一曲，你将会沉入
(
更多精彩文章
请关注好

：
)< br>安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感
受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美 ！

回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会
让我在学校的努力 付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体
会的拿出来共同分享啊。

上午吃完 早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹，
张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来， 但是确实还是有
的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果第二天起来半边屁股
疼，大腿也 疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么
吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里 的张惠兰老师这么厉
害，我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡
身，确实 有的。

不过说到效果还是晚上比较白天明显，晚上
9
点准时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每
天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体 各方面都会很舒服的。

我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然
而，瞧瞧周围很多人，听到做不到，更有人说到做不到。如果前者容
易做到些，后者更困难。大多数人的 理由是没时间、太忙。是的，在
今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把
锻炼放在什么位置。如果我们要 在已成定势的生活里挤进这一小时，
困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近
利。

第
2
页

共
13
页

但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说当然有，因为那
是你生活 中不能缺少的一部分。那么为什么锻炼不能成为你生活中不
能缺少的一部分呢？

当初 ，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。
正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中 安排自己的锻炼计划
时，发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在
图纸上 。要成为会员会有特别优惠。我考虑参加俱乐部对我来说是一
个比较合适的选择。就一下花了几千元买了 一张终身卡，相当于三年
的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，第
二， 也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法控制也
就不去考虑了，至于第二个原因，我是在 和我懒惰赌一把。看看我能
不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。如果我能坚持三年，我就能
让锻炼成为习惯。

俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，
但 游泳池夏天太挤，很难达到预定锻炼强度。于是我加入了瑜伽班。

开始的日子，异常艰难。每 天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着
自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着别人做的那些动作，我常
怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着
各种各样古里古怪的动作， 就全当是广播体操。在教练动作做到位并
再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎 么还
不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成
果并不显见，半年下来 ，天天称体重，居然一两未减。只好自我解
嘲：大概是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我 必须战
胜我的懒惰，我不能输。

第
3
页

共
13
页

终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我慢慢开 始体会到瑜
伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和平衡，讲究呼
吸，冥想和身心 合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但
一定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面 的锻炼。对身体
的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放
空，从烦躁， 焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。
为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸 、唱颂、冥想以及
做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是
修炼奇怪 的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作
用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自 己的极限。这是挑战
自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯通。

两 年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了
高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚 持”了。因为它已成为我
生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为喜欢修炼的时间过
的 飞快。很多匪夷所思的动作我居然也做到了。同时，我也享受着瑜
伽带给我的好处。体重减去了十几斤。 身体也轻盈多了。饮食越来越
好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天
花去的一小时在别处得到了更大的补偿。

第二篇：练习瑜伽的感想

练习瑜伽的感想

转眼就大三了，在选最后的一个选修课的时候毅然决然的选择了
自己所喜欢的科目。

记得第一堂课是在教室里上的，刚开始认为以后都要在教室里看
视频上课，到最后就不安分的跟 着视频学了起来……接下去的几节课
第
4
页

共
13
页

都是在田径场上的，在优美的音乐中，一边听着老师的讲解，一边跟
着做 动作。第一节室外课是跟着老师的节奏学习呼与吸，由于以前没
有试过这样大口呼气吸气，在刚开始的时 候很不适应老师的节奏，差
点就岔气了，不过经过多次的练习，基本上能跟得上老师的步伐了。
对于现在亚健康颇多的时代，老师还教了很多对身体有益的动作，特
别针对是缺少运动的我们。我旁边的 一个同学是学民舞的，做的动作
都很到位，每次在练习的时候，都能看到她的姿势很优雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做着做着就会摔倒，此时只能投向羡慕的眼
光，自己再多加练习了……

印象最深的动作是做那个弯腰折叠，用额头寻找双膝，感受头部
血液的冲击……每每做这个 动作的时候就感觉像在音乐的引领下，把
自己的心灵送出去，让它跟随意境去旅行，能走多远走得远。这 时，
如果说的夸张一点的话，会对生命充满敬仰，尽自己最大所能给自己
的身体一个舒适的伸展 ，让它随着心灵去飞翔；同时，也给自己的心
灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸，而脑 中、心
中，我越来越空，纯净的空，提拔的空，轻盈的空……

我特别喜欢瑜伽冥想部分，就是在最后要结束之前做的，跟着老

师所说的，先感觉自 己很重很重，将自己所有的烦恼都随身体深
埋地下，后感觉自己很轻很轻，轻的像如释重负，像棉花一样 漂浮在
空中。每次都会偷懒似的多躺一会，不愿起来。喜欢这个动作是因为
它让人排除杂念，放 松释放紧张情绪，以达到平静安宁。放弃外界，
垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满 足、永恒、
平安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展
第
5
页

共
13
页

时，完全专注于自己的心意于 身体，好让我能以整体去感受、觉知身
体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意连接起来。

可惜的是，每次上到
8
点半左右就要关门了、每次都是那么的意
犹未尽、每次 都想久久的躺在那不想走……虽然每次练完都会腰酸背
痛的，但还是很喜欢瑜伽，虽然只剩下一节课的瑜 伽，但以后还是会
经常练习的。

第三篇：动感瑜伽练习的感想

练习动感瑜伽的感想

如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话，那么动感瑜伽则好
比是一部多彩的动态电影。在快乐、动感的节奏里练习瑜伽，让我大
大改变了对瑜伽的看法，原 来瑜伽也可以充满快乐和活力，并变身为
一种轻松而有趣的基础训练，帮助我全面提高力量、灵活性、平 衡性
等体能指标，还能为其他运动增效。

据我了解，动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上 ，引入锻炼力量的特
殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接
在一起 ，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉
强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体 与呼吸有更好的控制，并
加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表
现。 动感瑜伽主要有五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训
练、柔韧训练以及平衡训练。动感瑜伽的好 处主要有：
1
、通过练习获
得力量与柔韧之间的平衡
,
协调全身肌肉
,
稳定骨骼
2
、改善心血管机能
3
、调节气息，祛除心中杂 念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心
静。
4
、提升身体的能量，从而加热身体， 把氧分带到血液，滋养腺体
和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。
5
、塑造良好
第
6
页

共
13
页