美容养生粥大全【收藏】

2021年2月27日发(作者：癌症晚期止痛药)
橄榄油在线


淘美味


若要皮肤好，粥里放红枣。


若要不失眠，粥里添白莲。


腰酸肾气虚，煮粥放板栗。


心虚气不足，粥加桂圆肉。


头昏多汗症，粥里加薏仁。


润肺又止咳，粥里加百合。


消暑解热毒，常饮绿豆粥。


乌发又补肾，粥加核桃仁。


若要降血压，煮粥加荷叶。


滋阴润肺好，煮粥加银耳。


春季防流脑，荠菜煮粥好。


健脾助消化，煮粥添山楂。


梦多又健忘，粥里加蛋黄。


利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。


消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。


伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。


滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。




美容养生粥大全




1.
莲实美容羹




材料：莲子
30g
，芡实
30g
， 薏苡仁
50g
，桂园肉
10g
，蜂蜜适量。




制作方法：




（
1
）先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡
30
分钟；




（
2
）再将桂园肉一同放入锅内
,
用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。




功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。


2.
补血美颜粥



材料：川芎
3g,
当时
6g,
红花
2 g,
黄芪
4g,
粳米
100g,
鸡汤适量。



制作方法：



（
1
）将米洗净；



（
2
） 用水浸泡
,
当归、
川芎、
黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中
,放入瓦锅内加鸡汤共
熬成药汁；



（
3
） 将粳米放入药汁中煮粥
,
待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。



功用：此粥有活血行气
,
补养气血之功效
,
女性常食能调 经补血、驻颜美容。



服用方法：每天
1
次
,15d
为一疗程。


3
．核桃阿胶膏






材 料：红枣
500g(
去核
),
核桃肉
150g,
桂园肉150g,
黑芝麻
(
炒熟
)150g,
阿胶
250g,
冰糖各
250g,
黄酒
500g
。



制作方法：



（
1
）将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末；



（
2
）阿胶浸于黄酒中泡
10d,
然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸 至阿胶完全溶化
,


（
3
）之后，再加入核桃、红枣、 黑芝麻、桂园肉末调匀
,
放入冰糖再蒸
15min
后即成。



服用方法：每日清晨取
1-2
匙
,
用开水冲服。



功用：养生健体、护肤美容
,
入冬之后常服
,
可使你皮肤 健美
,
容光焕发。


4.
银耳樱桃羹






材料：银耳
50g,
樱桃
30g,
桂花、冰糖适量。



制作方法：先将冰糖溶化
,
加入银耳煮
10min左右
,
再加入樱桃、桂花煮沸后
,
随意食之。



功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。


5
．红颜汤






材料：红枣
50g,
水发黑木耳
100g,
白糖适量。



制作方法：
将水发木耳去杂质洗净
,
切成小块
,
红枣去核
,
同放入炒锅中加清水适量煮至红
枣、木耳烂熟
,
放入白糖调味即可食用。



功用：常食能使面色红润
,
青春焕发
,
此汤尤益于女性。




6
．醋黄豆






材料：新鲜黄豆
250g,
优质米醋适量。



制作方法：用醋浸泡黄豆以浸没黄豆为准。
15d
后
,
每 天食醋黄豆
5-10
粒。



功用：常食醋黄豆不但可使 皮肤细嫩光滑皱纹减少
,
而且还有抗衰老延寿之功效。


7
．百合鸡汤





材料：百合15g,
淮山药
15g,
莲子
15g,
苡仁
30g,< br>芡实
15g,
党参
20g,
白蒺藜
10g,
乌骨鸡< br>1
只
(
约
1000g)
。


< br>制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块
,
放入炒锅内加水适量炖至半熟时
,再加入上述药
物同炖至鸡肉烂熟
,
食鸡肉、饮汤。



功用：此汤可按平日口味食用
,
具有治疗脾胃虚弱
,
气血不足之功效
,
常食可以使皮肤柔
嫩、皱纹减少、雀斑消除、润泽生辉。


8
．红白果仁汤



材料：红枣
20g,
薏苡仁
20g,
白果
15g(
去壳除衣
),
桂园肉
10g
，鹌鹑蛋
6
个，适量红糖或
冰糖。



制作方法：上述原料同放入锅内同煮
40min,
再加入先煮熟去壳的鹌鹑蛋
6
个
,
煮上
0.5h,
加入适量红糖或冰糖食之。



功用：此汤具有养心神清湿毒、健脾胃之功效
,
常食可使皮肤少 生暗疮、粉刺、扁平疣
等
,
使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。


9.
红枣菊花粥



材料：红枣
50g
；梗米
100g
；菊花
15g
；红糖适量


< br>制作方法：
将红枣、
梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，
放入
适量红糖调味食用。



功用：
此方具有健脾补血 、
清肝明目之功效，
长期食用可使面部肤色红润，起到保健防
病、驻颜美容的作用。< br>

10.
养颜茶



材料：生姜
500g
；红茶
250g
；盐
100g
；甘草
150g< br>；丁香
25g
；

沉香
25g


制作方法：将生姜
500
克、红茶
250
克、盐
100
克 、甘草
150
克、丁香
25
克，沉香
25
克，共捣成粗末和 匀备用。每次
15-25
克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。





功效：
此茶具有补脾、
养血、
健胃、
安神、
解郁之功效，
久服令人容颜白嫩，
皮肤细滑，
皱纹减少。


11.
木瓜燕麦美容羹



材料
:< br>木瓜半个
,
燕麦三茶匙
,
红枣
1
把
,
冰糖
2
块



制作方法：水煮沸后入燕麦
,< br>搅拌下稍煮
,
再沸腾后
,
放入木瓜
,
红枣
,
冰糖，冰糖完全融化
,
汤汁成羹状即可。


12.
姜枣茶



材料：生姜
200g
，大枣
200g
，盐
20g
，甘草
30g
，丁香
3 0g
，沉香
30g
。



制作方法：将上述材料 共捣成粗末和匀，每天晨取
10
－
15g
，沸水泡
10min
即可代茶饮
用。



功效：此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。


13.
燕窝蜜枣汤



材料：燕窝
25g
、蜜枣
15g
、红糖适量。



制作方法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣
(
去核
)同放入锅内加水适量煮至蜜
枣烂熟再入红糖调味食用。



功效：此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。


14.
金莺羹雪耳



材料：银耳
25g
、红枣
15g
、陈皮
6g
，鸡蛋
1
个，冰糖适量。



制作方法：
先将红枣去核与雪耳同煮
30min
，
然后放陈皮再煮
10min
加冰糖打入鸡蛋拌
匀即可食用。



功效：
此方有养颜美肤、
祛皱纹、
消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、
细腻、
富有弹性。


15.
苹果雪梨羹



材料：苹果
2
个 、雪梨
2
个、莲米
120g
、陈皮
9g
、砂糖适量。



制作方法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮< br>30min
，再
放苹果、雪梨同煮
50min
后入砂糖调味即可食用。



功效：此方有美容、护肤、抗衰老之功效。


16.
银耳枸杞羹



材料：银耳
15g
、枸杞子
25g
。



制作方法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎
5min
即 可
服用。隔日
1
次，温开水兑服。



功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。


17.
果红汤



材料：山楂
15g
、 金银花
5g
、赤小豆
200g
、冰糖
100g
。



制作方法：先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮
20min
后 滤去渣质入赤小豆同煮至
烂熟，放少量冰糖调味食用。



功效：此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。


18.
三味美颜汁



材料：藕、胡萝卜、苹果



制作方法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂 蜜调
味饮用。



功效：藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝 卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮
肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。


19.
柠檬蜂蜜汁



材料：蜂蜜；柠檬



制作方法：
先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，
然后将柠檬切成薄 片放入蜂蜜里浸泡。
以
冷开水兑服
(
冬天可用温开水
)
。< br>


功效：此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。


20.
杏花露



材料：杏仁
12g
、桂花
6g
、冰糖适量。



制作方法：取杏仁捣碎入锅内煮
15min
后入桂花再煮
10mi n
，滤去渣质入冰糖调味，即
可食用。



功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。


21.
美容霜



材料：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量



制作方法：
将 木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，
再将鲜牛奶兑入煮沸即可服
用。



功效：此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少 、面
色红润。


22.
黄豆红枣膏



材料：黄豆
500g
，红枣
500g
，白糖适量




制作方法：黄豆，研末，红枣，清水适量，熬成糊状，调入适量白糖冷却后收膏， 分成
十份，每日一份。



功效：若长年服用，可保面部红润。


23.
葵花黄芪粥





葵花籽，去壳，
20
克，黄芪
5 0
克，梗米
100
克，清水适量，微火煎煮，每日一剂，
一两月便可使面色红 润。




24.
芝麻首乌散





黑芝麻
500
克，何首乌
200
克 ，上二味研末，调入白糖
500
克和匀。每日二次，每
次二汤匙，米汤或开水冲服，半 月一剂，连服
2
—
3
剂，此方可美颜又可乌发。






25.
核桃蚕蛹汤





核桃仁
100
克，蚕蛹（微炒）
50
克，清水 适量，放入盅内，隔水炖熟，每日一剂，
20
日为一疗程，
2
—
3< br>疗程后，可见明显美颜效果。


26.
玫瑰情人粥



原料：
1
杯白米、新鲜玫瑰花
1
朵，还有熬得 香浓的鸡汤
8
杯，蜂蜜适量。





制作方法：
先将鸡汤煮沸，
放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，
改小火熬煮
30min
，
加入玫瑰花瓣再煮
3min
即可。如果想再加点甜蜜，就放点 蜂蜜。





功效：这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰 花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，
而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，
使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，
有助于
减肥。


27.
苹果粥




原料：白米，苹果



制作方法：淘净的白米煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮
30min
，加入削皮、切片再煮。



功效：味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的 酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。
常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。


28.
桂圆莲子粥：





桂圆肉性 温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯
米性温味甘、补中益气，这 道粥最适合那些常失眠的人食用了。


29.
山药枸杞粥







枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。




30.
南瓜牛奶粥





这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还可加入了洋葱和少量天麻，可以起到镇定安神
的作用。辅料有少许 盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。





31.
皮蛋瘦肉粥





把松花蛋切 碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白
米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的 肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬
10min
即
可。




32.
鸡肉粥




< br>做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，
粥快熬好时加 入鸡肉，再加盐、味精或鸡精。再熬
10min
即可。还可以根据自己的口味加
些别的 东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料。


33.
梨粥：



梨子
2
只，洗净后连皮带核切碎，加粳米
100
克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现口
干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，
而梨具有良好的润燥 作用，用以煮粥，
可作为常食的保健食
品。


34.
美颜补血粥：

取当归
10
克，川芎
3克，黄芪
5
克，红花

2
克，鸡汤
1000
克 ，粳米
100
克，先将前
3
味
用米酒洗后，切成薄片，诸药入布袋， 加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后入粳米熬成稀
粥。日服
1
剂、分数次食用。具有 补血、理气、祛瘀、悦色、去斑的功效，适用于血虚所致
的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。< br>

35.
黑米粥：

取黑米
200
克加水 ，文火熬粥。日服
1
剂，早晚食用，具有补肾健脾、滋阴养血、益肝明目
的功效，适用 于肝肾气血不足所致的头晕、耳鸣、视物不清、面容憔悴等症。





36.
猪肝绿豆粥：

绿豆
50
克，粳米
100
克，加水
1000
克熬成粥，然后放入成片猪肝
100
克， 煮至肝熟即成，
口服
3
次。经常食用，具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效， 适用于血压所致面色
美黄、视力减退等症。


37.
甜浆粥：

大米
50
克洗净与新鲜豆浆
50 0
克同煮成粥，加白糖少许，可供早晚餐温热取食。大豆有宽
中益气，利大肠，润泽肌肤的功效 。


38.
脊肉粥：

取脊肉
50
克洗净切小块，用少许油炒后与粳米

50
克、 适量水同煮成粥，加食盐少许调味，
早晚空腹食用。猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止 消渴。含有丰富的维生
素
C
、
B1
、
B2
等多种具有美容作用的营养成分。本粥有防皱除皱的作用。


39.
番薯粥：

取番薯
100
克洗净切块，与粳米

150
克及适量水同煮 成粥，作早晚餐食用。番薯可“补中、
和血、肥五脏。
”中医认为气血生化之源，能将水谷化生 为气血，滋养荣润面部肌肤，使人
容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，达到润肤悦色之效果。< br>

40.
黄精粥：

黄精
20
克用纱布包好，入适量水在锅中煮
10
分钟，再下粳米
100
克，陈皮
3
克，冰糖

20
克同煮成粥，拣出药包，作早晚餐食用。黄精味甘厚腻。
“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强．多年不老，颜色鲜明，发白返黑，齿落更生。
”

本粥补益作用较强，身形虚
瘦的人极宜常用。


41.
胡萝卜粥：

取胡萝卜
100
克洗净切小丁，与粳米
l00
克同煮成粥，早晚空腹食用。




现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素
B1
、
B2
外， 还含有胡萝卜素，可在
人体内转化成维生素
A
，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食还能 减少头屑。


42.
熟地粥：

取热地
20克用纱布包好与适量水煮
20
分钟后，拣出纱包，下粳米
50
克煮成粥， 下冰糖稍
煮即可服用。




本粥常食能补中气，壮筋骨 ，通血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪耳明目的作
用，对肌肉消瘦者适宜。


43.
枣仁龙眼粥：

将枣仁
15
克，龙眼肉
15
克切小粒，与粳米
50
克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖少许并
匀，作晚餐 服用。




二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑 ，并对思虑过度、劳伤心脾、暗耗
明血所致的面容萎黄失泽及心悸怔肿、健忘失眠亦适宜。老年人常食， 有利于健康长寿。


44.
燕麦粥：

燕麦
50
克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫莜麦、裸 燕麦，性味甘平，是一种
高蛋白粮食品种，其补虚健脾，
营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤 弹性和抑制老年斑形
成有显著效果。


45.
麻雀粥：

取麻雀
2
只去毛及内脏，炒热，放少许酒略烹，添适量水、葱段；同粳米
50
克煮成粥，作
早晚餐服用。




本粥制法别具 一格，雀肉以酒烹过，不仅增强药力，且更具通经络、行气血、温脾胃、
养肌肤之功，可使肌肤丰润，面 色荣润。明山火旺或阳强易举者不可食。


46.
栈蜜粥：将粳米
50
克同水煮粥，将熟时，加酥油
20
克，蜂蜜
5
克稍煮即可，早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥 为上乘。
《本本纲目》记载，白羊酥能“益虚劳、润肌肤、泽
脏腑、和血脉”
，治脏腑 功能失调所导致消瘦、皮肤枯槁及津伤血虚之症。酥油配蜂蜜，既
可润肤丰肌，还可适用于消渴、阴虚发 热等症。


47.
胡桃粥：

取胡桃
5
个去仁略捣，同粳米
100
克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。


48.
紫河车粥：

取新鲜洗泡干净的紫河车
100
克切碎 ，与小米
100
克同煮粥。日服
1
剂，分
3
次温热食用。< br>具有补肾、益气、养血、润肤悦色的功效。


49.
三红粥：

红枣、红豆（即赤豆）红米（即紫米）各适量熬粥。

作用：补心血，健脾胃。

功能：经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。


50.
健胃益气粥：

薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米作文火煲至粘稠即可。

作用：莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。

功能；益胃正气，去湿除热。适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者。






药膳粥：

粳米粥能补脾益气，养胃生津。

黄米粥能浸中健脾，补气养血。

焦米粥能健胃消食，导滞
和中。

绿豆粥可消暑解毒，清热除烦。

赤豆粥可消热利水，补心养血。

扁豆粥可健脾益气，利湿消肿。

红豆粥可健脾益胃，补血
养心。

莲子粥可补心宁神，益气固精。

胡桃粥可养颜润肤，补肾平喘。

白木耳粥可滋阴养肺，补肾益气。百合粥可滋阴清热，止
咳平喘。白芝麻粥可补肺养阴，滋补肌肤。
黑芝麻粥可补肾明目，养颜乌发。萝卜粥可消炎利水，化痰止咳。芹菜粥可清热通便，降压
明目。枸杞粥、菊花粥能治高血压病。

山楂粥能治冠心病。茯苓粥能治肾炎病。山药粥能治 糖尿病。小麦甘草大枣粥能治脏躁症。
黄芪红枣粥能治贫血病。

杏仁粥能治咳嗽病。杏仁胡桃粥能治气喘病。碴合陈皮粥能治肺结核病。


1
、苹果麦片粥

原料：燕麦片
--3
大匙，牛奶
--1/4
杯，苹果
--1/6
个，胡萝卜
--1/3
个

制法：

1
、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2< br>、将燕麦片及擦好的
1
大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及
1/4
杯水用 文火煮。

3
、煮开后再放入
2
大匙擦好的苹果直至煮烂。


2
、莲子桂圆粥

原料：莲子
20
克、龙眼肉< br>10
克、糯米
50
克。

做法：取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。

用法：每日
2
次，温热食用。

作用：补心脾，益气血。适用于失血性贫血。

评注：
桂圆大补、
不 宜久用；
莲子能平补不峻、
可以久服。
伏案诵读、
劳伤心脾、
记忆减 退、
纳谷不香者，可常吃莲子粥。


3
、八宝粥

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各
6
克、粳米
150
克。

做法：先取上述八药煎煮
40
分钟，再加入大米继承煮烂成粥。

用法：分顿调糖食用，连吃数日。

作用：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠 以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少
痰等。

“腊八粥”的主要原料为谷类，配料 是豆类。
原料有糯米、
大米、
紫米、
红枣、花生、核桃、
葡萄干、栗 子、红豆、芝麻等。

腊八粥

原料：花生
10
克，黄豆< br>10
克，薏米仁
50
克，红豆
10
克，糯米
10克，红枣
10
克，莲子
10
克，桂圆肉
10
克，糖适量 ，水
10
杯。

制作：花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡
5
小时左右，然后加水
10
杯，将之煮至软熟。