四季应季水果大全

2021年2月27日发(作者：沈阳男科哪家好)
一年四季的时令蔬菜水果

春季（农历一
~
三月）

蔬菜
：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹
菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香 椿、春笋、马兰头、瓠瓜、
韭菜。


水果
：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）
。


夏季（农历四
~
六月）

蔬菜
：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、 菜豆、芦笋、茭白、洋葱、
黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜
叶、竹笋 、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。


水果
：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠 萝、芒果、柠檬、百
香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。


秋季（农历七
~
九月）

蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬 瓜、四季豆（芸
豆）
、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。

水果
： 柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、
火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核 桃。


冬季（农历十
~
十二月）

蔬菜：青椒、 卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、
甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。


水果
：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。


吃当季 当地的蔬果
,
自然成熟的蔬果。吃水果要分清寒热
,
根
据自己的体质 选择。


当季当地盛产的简易辨别方法就是量多价低。













提醒：初夏养生如何吃水果

气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益 繁多。水果因
为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，市民千万别小看了
选择水果的学问，就像 人有急性子、慢性子一样，水果也分
性寒、
性温热、
性平。
什么季节吃哪种水 果，
只有“对号入座”，
水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。

一，
不久前，
有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分，适合不同
职业的人食用 。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？

柿
子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。 多数情况下，机体
觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可
刺激血红蛋白的生 成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排
出体内毒素。

菠萝：适宜运动员。菠萝有消 炎和消肿的作
用，
还能改善血液循环，
可促进肌腱炎症和外伤的康复。
香
蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作
效率、降低疲劳。多吃香蕉， 可让服务行业从业者保持开朗
心情。

梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素< br>A
、
E
和
B2
，对长期处于工作状态的双眼有好处。

芒果：适宜白
领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令
皮肤富有弹性 ，
并且延缓皱纹生成，
最适合年轻爱美的女性。

猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两