孕期保健养生

2021年2月27日发(作者：注射瘦脸针多少钱)

孕期保健养生


孕期保健养生



孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时
家人要给孕妇更多的关心和呵护，
孕妇也要积 极
适应怀孕后的生活。
为了生个健康的宝宝，
孕妇
的日常保健非常重要。穿衣，
孕妇要穿一些宽松
舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配；睡
眠，孕妇 要保证足够的睡眠时间。另外，适当运
动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。


从确定妊娠之日起可开始进行孕期检查。
一
般于妊娠早期和妊娠
20
周时检查
1
次；妊娠
28
周以前，每
4
周检查
1< br>次；妊娠
28
周以后，每
2
周检查
1
次；妊娠
36
周以后每周检查
1
次。
对妊娠过程正常且往来不便者，检查次数可酌< br>减。如有异常发现，应随时进行检查。



向孕妇提供的咨询与指导 包括：
孕妇的饮食
与营养、谨防病毒感染、孕妇用药知识、保持良
好情绪、
衣 着与卫生、
活动和休息、
睡眠及姿势、
性生活卫生、
避免接触放射线及有毒物 品、
不宜
吸烟与饮酒等。



孕期保健须知



1
。饮食




怀孕期间 胎儿的营养是直接从母体摄取来
的，
如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会
受影响 ，
避免吃太咸及刺激性食物，
怀孕末期体
重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄
取。



2
。衣饰


衣服以宽松，舒适，美观大方为原则，穿戴
合适之胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟
鞋 ，以减轻疲劳及避免危险。



3
。运动



适度的运动如户外散步，
轻松的家务事均以
不过分疲劳为原则，
不 攀高举重物，
不做激烈的
运动怀孕末期不作长途旅行。



4
。睡眠与休息



怀孕期间较易疲劳，
每天八 小时的睡眠要充
足，
白天最好能午睡片刻，
避免长时间站立与步
行，
休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回
流减少肿胀，
怀孕末期睡姿宜采侧卧，
可于 腹下
垫一枕头减少腹部的重感。



5
。排泄



每天定期排便一次，
宜多喝开水，
多吃蔬菜
以防止便秘 ，
怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎

儿压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，
不必忧虑。



6
。沐浴



怀孕期间身体代谢率增加，
较容易 出汗，
所
以每天应至少沐浴一次，
保持皮肤清洁、
沐浴时，
水要温和 ，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆
浴。



7
。乳房护理



若你决定哺喂母奶，
请于六个 月开始，
每天
做乳房护理，
预防乳头破裂而导致发炎，
并可矫
正乳头 凹陷。



8
。口腔卫生



怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好，
若须
拔牙最好同时请教产科及牙科医师，
以便 获得合
理及安全的诊治，
牙齿整型等复杂的口腔治疗不
宜安排在怀孕期间，因势必影响 孕妇正常的饮
食，怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注
意口腔卫生且同时须摄取足够量的 钙质。



9
。不乱服成药


怀孕期间，
尤其是前三个月，
如有感冒或身
体不适，绝对不随意服用成药，或照射
x
光，若

有需要请随时请教产科医师。



胖、瘦、矮小与高龄孕妇的孕期保健



产科临床统计资料表明，
孕妇的身材、
年龄
与异常分娩、胎儿某些异常有一定的因果关系。
特别是身材 明显肥胖或明显瘦弱或明显矮小或
高龄的初产妇，与身材正常及年龄不超过
35
岁的初产妇相比，
非正常分娩和胎儿异常的发生率
显着增加。
为此，
这些孕 妇应比一般孕妇更要加
强孕期的自我保健。



肥胖孕妇

是指体重超过标准体重
20%
的显
着肥胖孕妇，
而不是一般的偏胖或 稍胖者。
临床
统计资料表明，这类孕妇的产科合并症明显增
多。妊娠毒血症、分娩时宫 缩无力和流血过多，
孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，以及巨
大胎儿和围产期胎儿死亡率 均比一般孕妇显着
增高。
因此，
肥胖孕妇必须认真加强孕期自我保
健。



首先，
显着肥胖的孕妇最好在决定怀孕之前
就应该采取有效 措施，
进行合理的减肥，
如能在
怀孕前就把体重减到“显着肥胖”的标准之下
最为理想。值得注意的是孕前减肥不可急于求
成，减得过快，那样会妨碍正常受孕。




其次，
经诊断后如属于症侯性肥胖，
即肥胖
属于某些疾 病所引起，
应在医生指导下使用某些
药物治疗，
如系单纯性肥胖应进行饮食控制，采
取低热量饮食为主，
每日热量限制在
1200
～
1500千卡为宜。但在妊娠第
28
～
32
周，孕妇血浆蛋
白最低，不可 限制蛋白质，一日不得少于
40
～
60
克，同时应适当限制脂肪和糖。在饮食 品种
上，应多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂
肪，食盐应限制在每日
6
克，主食减半，并停止
吃零食，
注意补充各种维生素和铁质。
定期测量
体重， 孕初期增加不超过
0
。
7
公斤，孕中期不
超过
2
。
1
公斤，孕后期不超过
4
。
2
公斤，整个
孕期以总 共不超过
7
公斤左右为宜。
为确保安全
分娩，建议肥胖孕妇应住院分娩。


瘦弱孕妇

是指明显瘦弱的孕妇，
不是比较瘦弱的孕妇。
这类孕妇孕期发生贫血、
低钙和营
养不良的倾向明显增加，
而对胎儿的危害更为严
重，流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形者，均
多于正常孕妇。
因此，
瘦弱孕妇自怀孕前就应该
先对自己的健康状况进行一次全面、系统的检
查，如瘦 弱系由疾病引起，必须认真治疗，治愈
后方可怀孕。
如系瘦弱型体质，
应加强营养和坚

持锻炼。怀孕后要比一般孕妇更重视营养的补
充，
除了保证食物的质量（富含蛋白质、
钙、
磷、
铁及多种维生素）外，还要提高烹饪技术，尽量
把饭菜做得可口些。
这方面要得到丈夫和家中其
他亲人的协助。
体质过于瘦弱者，应请医生指导，
辅以一些营养药物和适当的补品。
产前检查要按
期进行，发现异常 应及时处理。



矮小孕妇

这里是指身高不足
150
厘米、
身
材明显矮小的孕妇。
据调查，
这类孕妇由于骨盆比较狭小，
难产的发生率比一般孕妇要高。
因此，
矮小孕妇的保健重点是预防难产 。
首先，
孕期增
加营养不要过多，
以免胎儿长得相对过大，
会增加难产的可能性。其次，应坚持适宜的锻炼，以
增强腹肌和其他与分娩有关肌肉的力量。
第 三是
加强产前检查，认真进行骨盆和胎儿大小的测
量，
判断胎儿能否顺利娩出，
如需剖腹或其他助
产，
应提前
1
周左右入院待产。
这类孕妇也不要
精神负担过重，
因多数可以正常分娩，
即使剖腹
产，也是十分安全的。在现代 医疗条件下，剖腹
产的直接死亡率已经接近零。



高龄初产

35
岁以上的妇女首次分娩，称
为“高龄初产”。
产科临床统计资料表明，
高龄