肥胖的判断标准

2021年2月27日发(作者：内路去眼袋)
肥胖的判断标准

一、标准体重法

标准体重就是以身高为基础，< br>按一定比例系数推算出的相应体重值，
也称为理想
体重。标准体重主要与身高有关，不受 个人营养条件、种族及年龄的影响，但不
适用于超力型人群，
如运动员。
下面就给大家 介绍几种常用计算标准体重的方法。

1
几种常用的标准体重法


成年人标准体重的计算方法

成年人的标准体重
(kg) = [
身高
(cm) -
100] ×

例：
一个身高
180cm
的成年人，
此人的标准体重
=
[180(cm)
-
100]
× =
72(kg)


成年男性与女性标准体重的计算

成年男性的标准体重
(kg) =
身高
(cm) - 105

成年女性的标准体重
(kg) =
身高
(cm) - 110

注：女子标准体重对照表和男子标准体重对照表

例：一个身高
178cm
的男子，他的标准体重
= 178(cm) - 105(cm) = 73(kg)
；
一个身高
163cm
的女子，她的标准体重
= 163(cm) - 110(cm) = 53(kg)


南方人与北方人标准体重的计算

南方人的标准体重
(kg) = [
身高
(cm) -
150] × + 48

北方人的标准体重
(kg) = [
身高
(cm) -
150] × + 50

注：
1
）南北方的划分以长江为界；
2
） 该标准来自中国军事医学科学院的调查。

例：
一个身高
175cm
的上海人，
此人的标准体重
=
(175
-
150)
× +
48
=
63(kg)；
一个身高
175cm
的河北人，此人的标准体重
= (175 -
150) × + 50 = 65(kg)

2
超重和肥胖的判断标准

由于人的体重与许多因素有关
,
不同人体之 间都存在差异，在同一天不同的时间
也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节 、气候、自
身情况的不同，
对体重也有一定影响，
因而很难完全符合标准体重，
就是指难以
用一个恒定值来表示，
而应当是一个数值范围。
我们把标准体重
+/-10%
的数值范
围称为正常值，超过这一范围，就可称之为异常体重（表
2-1
），对于肥胖来说
又可以分为两种程度（表
2-2
）。
.
【测测你的标准体重】

表
2-1
标准体重判断表

与标准体重比较


实际体重低于标准体重
20%

实际体重低于标准体重
10%

实际体重在标准体重
+/-10%
之间

实际体重超过标准体重
10%

实际体重超过标准体重
20%


表
2-2
肥胖体重判断表

与标准体重比较


超过标准体重
30%~50%

超过标准体重
50%
以上

二、体质指数法

体重情况


消瘦

偏瘦

正常

超重

肥胖

肥胖情况


中度肥胖

重度肥胖

1
什么是
BMI

BMI
（
Body
Mass
Index
）是指身体质量 指数即体质指数，主要用于比较与分析体
重对不同高度人健康的影响。
BMI
是一个中 立而可靠的指标。
BMI
是由
19
世纪中
期比利时的统计学家、数学家和天文学家朗伯
?
阿道夫
?
雅克
?
凯特勒
（
Lambert
Adolphe
Jacques
Quetelet
，
1796
－
1874
）最先提出的，它主要是从健康的角度
来衡量一个人是否超重或肥胖。
BMI
是
WHO
推荐的国际统一使用的肥胖 分型标准，
其缺点是不能反映局部体脂的分布。

2 BMI
的计算公式

BMI =
体重
(kg) / [
身高
(m)]

2
例：某人身高，体重
55kg
，
BMI = 55 /
2
=

3
超重与肥胖的判断标准

BMI< br>是最普遍的判断肥胖方法之一，也是最简单的判断方法之一。
WHO
认为，对
于
18
至
65
岁的人来说（孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外） ，
可以按表
2-3
的标准判断一个人是否肥胖。

WHO
经 过专家评估后认为，
亚洲成人的超重指标要低于世界平均水平
（BMI≥25）
。根据各国情况的不同，超重的分界值在
22
到
25
间浮动，肥胖的分界值 则在
26
到
31
间变动。因此，亚洲各国分别制定各自的超重和肥胖分界值。 例如，新加
坡的超重标准是
23
以上，肥胖标准是以上。但为了统计和相互比较的方便 ，世
界卫生组织建议各国按世界平均标准的各级划分来上报统计数据。

中国卫生部、
中国肥胖工作组以及中国营养学会修订了适合中国国情的肥胖判断
标准。提出
BMI< br>在
~
时，属于正常范围内，说明身体比较健康。
BMI
高于正常范围，
就意味着患高血压、
糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增
加 。【测测你的
BMI
】

表
2-3 BMI
判断标准表

BMI

体重过低

正常范围

超重

肥胖前期

I
度肥胖

II
度肥胖

Ⅲ度肥胖

WHO
标准


<

~

≥25

~

~

~

≥

亚洲标准


中国参考标准


<

~

≥23

23~

25~

≥30

≥

<

~

≥24

24~

27~

≥30

≥

相关疾病发病的危险


低
（但其它疾病危险性增加）

平均水平

增加

增加

中度增加

严重增加

非常严重增加

注：为了统计方便，通常将超重等同为肥胖前期。

由于
BMI
没有把一个人的脂肪比例计算在内，
所以一个
BMI
指数 超重的人，
实际
上可能并非肥胖。例如，一个练健身的人，肌肉比例大、体重重，他的
BMI
指数
会超过
30
。如果他身体的脂肪比例很低，那就不需要减重（图< br>2-5
）。此外，用
BMI
判断老年人的肥胖程度时，
准确率可能会降 低，
主要是因为老年人肌肉流失、
骨密度降低。因此，通常会出现
BMI
在正 常范围内但体重仍超标的现象。
.

三、脂肪率测定法

身体成分可 概括地分为脂肪和非脂肪两大部分，体重就是由脂肪重量（脂体重）
和非脂肪重量（去脂体重）组成的。 非脂肪重量（
fat
free
mass,
FFM
）又称瘦
体重（
lean
body
mass,
LBM
），是指内脏、骨骼、

肌肉等器官组织的重量。除
了肌肉组 织，
其他组织器官的重量一般不会发生很大变化，
所以瘦体重的变化可
以反映肌肉重量 的变化。
脂肪重量又称体脂重，
变动性较大，
当体脂重超过一定
比例时就可以 判定为超重或肥胖。