一个胖子的瘦身方法

2021年2月26日发(作者：气虚体质的减肥方法)
3
个月以惊人之势狂减体重
100
斤。体重从
250
斤减到 现在的
150
斤，并成功保持体重
2
年不反弹。

< br>张长青吸引大众眼球的不仅仅是在
4
个月减肥
100
斤，更多的是张长 青从一个身材臃肿的
胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。

< br>中国有千千万万的胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够在小半年内身上的
所有赘肉 当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥
成功的人更加少，
这其中张长青就是一个快乐健康速度减肥的成功案例。
减肥探索阶段
:
1.
曾经的我体重
250
斤，曾经的我腰围
4
尺2
而买不到裤带，曾经的我由于肥胖而备受嘲
笑，曾经的我也有过美好的瘦身梦想，于是我 变从大学时就要努力减肥，在我漫长的前
20
来年天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥 方法的痛苦中。我也尝试过针灸减肥，
也尝试过节食减肥，也曾经天天不惧疲惫的运动，甚至参加过湖南 卫视《瘦身魔方》节目
的海选，但是除了在长沙让我更加的尝遍了湘菜美味而肥胖外，别无收获。大学时 南京潮
热的天气又让我体重激增，
最终我胖到了
250
斤。
但我挺过 来了，
正所谓办法总比困难多，
我的坚韧终于在
2008
年取得了实际进展。
2008
年我看到了电视上讲原地跑步是比较瘦身轻
松的方法后突发灵感决定要尝试。


我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成 功地决心。如
果您没有坚定自己减肥的信心，
如果您没做好接下来近
1
年时间 的持久地减肥之旅的准备，
那我劝您不要看我接下来写的我自己的减肥经验。谢谢。


因为就算您看了我的方法，如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，< br>那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。

经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套减肥法，从开始用这套方
法减肥到减 肥成功，只用了
3
个月的时间我就成功地减去了
100
斤的体重。

2
．
我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，
我的方法 几乎不需要花费
1
分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，只要你每天保证一小时左右脚离 地的跑，就
这么简单，你就胜利了具体减肥方法

1.
减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动。

这些运动中最理想的莫过于跑步。而夏天
冬天天气不理想且其他复杂因素居多，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的，
是刚开始跑步的时候。
速度不要过快。
要缓慢平稳的进入状态。
最开 始跑步的
5
分钟，
我把它叫做热身阶段。这一阶段要完成的事情是，调整好心肺的呼吸 节奏，调整好步伐的
频率，将身体的各个部位充分的活动开。只有将准备活动作的充分了，接下来的55
分钟的
跑步，才能顺利地进行。而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。我 们的减肥